Как правильно дышать при родовых схватках?

Акушеры (да и сами роженицы, чего скрывать) давно убедились в том, насколько легче и быстрей протекает родоразрешение, если молодой мамой соблюдается специфическая техника дыхания.

Именно она дает возможность отвлечься от всепоглощающей боли, не навредить малышу, избежать использования сильнодействующих лекарств и печальных последствий в целом. Самое интересное, что научиться дышать «правильно» может каждая женщина, и на это у нее имеется целых 9 месяцев.

Содержание:

Почему это так важно?

Правильное дыхание при начавшихся родах и предварительных схватках основывается на простейших физиологических законах, гласящих следующее:

  • Ребенку нужен кислород, который к нему должен поступать ритмично в достаточном количестве, иначе не избежать гипоксии;
  • Расслабленные мышцы – залог минимально возможных болевых ощущений;
  • Череда специфических вдохов и выдохов помогает роженице справиться со стрессом, младенцу – легче пройти по родовым путям, да и время родов в целом ощутимо сокращается;
  • Прерывистое, сбивчивое и неполноценное дыхание часто приводит к головокружениям, онемению конечностей и дезориентации роженицы.

Если вы боитесь боли, но не желаете отказаться от радости произвести ребенка на свет самым что ни на есть природным путем, то обязательно нужно потратить время на изучение того, как следует правильно дышать во время нарастающих схваток и в самый ответственный момент.

Подготовительные меры

Если мысль о том, что нужно было осваивать дыхательные упражнения, посетила вас уже в родзале, то время упущено, и ни один акушер не научит вас за оставшиеся несколько часов.

Именно поэтому подобным вопросом следует заняться заблаговременно, учитывая следующие моменты:

  • Не пытайтесь научиться всему самостоятельно. Дышать «по-особенному» нужно под присмотром специалиста, имеющего опыт ведения беременности и дыхательных практик. Учтите, что упражнения могут не только помочь, но и навредить, к примеру, вызвать гипертонус матки;
  • Начать изучать дыхание при родах и сильных схватках нужно как можно раньше. Иногда достаточно всего 5-6 уроков, тогда как предела совершенству не существует. Вы можете тренироваться хоть до самого ключевого дня, что только пойдет на пользу вам и малышу.

Кстати, именно на специализированных курсах вам подскажут подходящую технику дыхания, которых существует не один десяток. Самостоятельно в них разобраться не под силу ни одной неопытной мамочке.

Самые распространенные методики

Чтоб проще и легче перенести боль от схваток, вам могут предложить воспользоваться одной из предложенных техник:

  • Легко запоминающееся «дыхание на счет». Его суть заключается в том, чтобы на вдохе досчитать до 4-х, к примеру, и на выдохе сделать аналогичное. Подобные манипуляции дают возможность сосредоточиться, успокоиться, снабдить свой и младенческий организм кислородом;
  • Техника проговаривания слов по слогам. Она основана на том, чтобы делить любое слово на слога, и протяжно, ритмично и нараспев их проговаривать. К примеру, можете взять слово «милый», и слог «ми» произносить на вдохе, а «лый» — на выдохе. Упражнение следует исполнять, находясь в состоянии максимальной расслабленности;
  • При правильном дыхании «нос-рот» воздух втягивается через нос, а выпускается чрез рот, с сопутствующим проговариванием любых гласных. В данной ситуации важно расслабить мышцы плечевого пояса и лица;
  • Дыхание вместе с партнером. Женщине в схватках бывает очень сложно отследить темпы вдохов и выдохов, держать счет и просто не сбиваться с ритма. В таком случае ей стоит заручиться поддержкой близкого человека, не терять с ним зрительный контакт, держаться за руки и вместе проделывать выученные упражнения.

Независимо от того, какая именно была выбрана техника дыхания при начинающихся схватках и в последующих родах, отрабатывать ее нужно в разных позах, к примеру:

  • сидя на «турецкий» манер;
  • в коленно-локтевой позе, признанной самой комфортной для разрешения от бремени;
  • лежа на спине;
  • неспешно прохаживаясь по комнате.

Чтоб не внести диссонанс в обычную работу легких и дыхательной системы в целом, репетируйте правильное дыхание не дольше 10 мин в сутки.

Что делать на протяжении схваток?

Первое, с чем придется ознакомиться, это с тем, как дышать во время начинающихся и все нарастающих схваток.

На практике это происходит следующим образом:

  • В самом начале роженице следует экономить силы, глубоко втягивать воздух, и медленно, протяжно его выпускать. Так получится снабдить тело кислородом, упорядочить сердечный ритм и настроиться на предстоящее событие;
  • При учащающихся схватках отрабатывается основная техника;
  • Когда боль становится невыносимой, наступает время «собачьего» дыхания, то есть очень частых и коротких вдохов и выдохов. Пережив спазм, необходимо вернуться к основной методике;
  • На протяжении всего периода следует смачивать губы водой, и ею же полоскать рот.

Поведение в потугах

При приближающихся родах нужно полностью перестроить технику дыхания, и соблюдать такую очередность:

  • Очутившись на кресле, приступайте к дыханию «на счет»;
  • При вдохе как бы проглатывайте захваченную порцию воздуха, которая будет оказывать давление на диафрагму. Последняя начнет давить на матку, и у плода получится скорей пройти по родовым путям;
  • Чтоб привести в порядок диафрагмальное дыхание, как только ощутите нехватку воздуха, выдохните все, что осталось в легких, и заглотните новую порцию;
  • Не тужьтесь «в голову», вы понапрасну потеряете много сил, и заработаете лопнувшие сосуды глаз/кожи.

Правильно дышать в процессе разрешения от бремени – значит, избавить себя от боли, а ребенка – от неприятных последствий вашего страха, напряжения и нежелания готовиться к его появлению.

Декрет на то и дается, чтоб максимально приготовить свой ум и тело к предстоящему испытанию, и не воспользоваться отпущенным временем – непростительная оплошность.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна