Сон во время беременности: причины физического и эмоционального дискомфорта

Сон во время беременности – не только необходимый процесс для здоровья мамочки, но и порой весьма желанное удовольствие. Не секрет, что беременную женщину часто мучит сонливость и упадок сил. И порой это связано не только с токсикозом, но и с неудобствами, которые испытывает будущая мама на протяжении традиционного ночного отдыха.

Что мешает беременным полноценно спать?

Примерно с пятого месяца женщине, ожидающей малыша, трудно выбрать для сна позу. Кроме того, у некоторых девушек учащаются позывы в туалет, отмечается мучительная изжога, и даже болезненные шевеления плода. Что уж говорить о тех мнительных особах, которые частенько видят страшные и просто плохие сны в период ожидания малыша? Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт, уют и спокойствие во сне, придумано немало хитростей.

Например, существуют даже специальные подушки, которые помогают женщине с большим животом беспрепятственно спать на боку.

Некоторые будущие мамочки, которых расстраивают кошмарные сновидения, перед сном пьют успокаивающие травяные настои, чтобы назавтра чувствовать себя не разбитой, а бодрой и отдохнувшей.

Искусство сна во время ожидания ребенка может постичь каждая из вас. В первом триместре беременности вас может одолевать постоянная слабость и сонливость. Это нормально, поскольку именно сейчас в вашем организме происходят самые важные гормональные изменения. Если вы не работаете, постарайтесь удовлетворять потребности собственного тела, и спите столько, сколько душа пожелает. А если все еще трудитесь, организуйте себе полноценный ночной сон.

Учтите, что со второго триместра вы будете переживать уже по обратному поводу – вам будет достаточно неудобно нормально лечь и получать наслаждение от отдыха. Некоторые мамочки испытывают чисто психологический дискомфорт по поводу предстоящего материнства или из-за тревоги за ребенка. Это нормально, и обычно подобные состояния проходят после первого планового скрининга. Итак, как правильно спать во время ожидания малыша?

Выбор позиции для сна при беременности

Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые женщины во втором триместре
беременности – неудобство при выборе позы для сна из-за стремительно растущего живота.

Известно, что в первом триместре будущая мамочка может позволить себе абсолютно любую позу во время сна. Пользуйтесь этим, пока ваше тело позволяет! Начиная со второго триместра, по мере роста живота (вы наверняка знаете о том, что растет он у всех по-разному), рекомендуется более внимательно относиться к привычным позициям для отдыха.

Разумеется, о сне на животе больше не может идти и речи.

Но, как ни странно, ограничения могут распространяться и на сон в позе «солдатика», т.е. на спине. Особенно если живот слишком велик, а у мамы имеются угрозы акушерских патологий. Однако отказ от сна на спине более актуален в третьем триместре, когда животик уже слишком большой. Оптимальное положение для сна беременной – на боку. Если вам неудобно спать в такой позе, приобретите для себя специальную подушку, которая будет подпирать ваш живот.

Но и у сна на боку имеются свои относительные противопоказания. Обычно они касаются поперечного предлежания плода. Акушеры-гинекологи в данном случае рекомендуют отдыхать именно на том боку, где располагается головка ребенка. Разумеется, это не говорит о том, что на протяжении ближайших нескольких месяцев вы будете отлеживать только одну часть своего туловища, и не сможете спать на другой.

Но засыпать рекомендовано именно в той позиции, о которой скажет вам курирующий течение беременности доктор. В теории, наиболее благоприятен для мамы и будущего малыша сон на левом боку. При тазовом предлежании, доктора советуют менять положение тела с одной стороны на другую по 5-6 раз за ночь.

В третьем триместре беременности сон на животе и спине категорически недопустим – это может навредить плоду и повлечь за собой самые непредсказуемые последствия.

Если снится нечто страшное…

Кошмары и иные парасомнии случаются не только у вынашивающих женщин, но и у обычных людей. Однако при плохих снах во время беременности травмируется и без того ранимая, уязвимая женская психика.

Очень часто будущая мамочка тревожится за ребенка, особенно если процесс его вынашивания проходит не так гладко, как хотелось бы. При этом известно, что все сновидения в период беременности становятся насыщенными, яркими и красочными. Увы, это касается не только приятных грез, но и ночных кошмаров.


Часто женщине снятся преждевременные роды, хирургические инструменты и операции, а порой даже смерть младенца. Все это может настолько испугать будущую родительницу, что у нее начинается настоящая депрессия! А разве может ребенок развиваться нормально, когда его мама страдает, плачет и тревожится?

Очень часто кошмарные сновидения во время вынашивания плода могут быть связаны с чисто прозаичными, физиологическими причинами. Матка сильно увеличивается в размере и объеме, оказывая избыточное давление на все жизненно важные внутренние органы. Женщина чувствует себя неважно, а это не может не отразиться на ее сне.

Еще одно распространенное явление среди страшных снов при беременности – видения самого процесса родов. Это особенно актуально для первородящих леди, которые еще никогда не сталкивались с этим естественным событием напрямую. Когда девушка получает первое известие о наступившем оплодотворении, ее охватывает эмоциональный подъем и ощущение приближающегося волшебства. Однако со временем это чувство притупляется, процесс вынашивания становится привычным и рутинным, а вот тревога относительно предстоящей «экзекуции» нарастает с каждым днем.

Порой девушкам снятся воистину ужасающие, «кровавые» и мучительные роды. Но, что
примечательно и характерно, именно те, кто страдал от подобных кошмаров большую часть беременности, рожают легко и уверенно, поскольку их подсознание готовило их к чему-то более страшному, чем это случается на деле. Просто беременные крайне мнительны, и могут интерпретировать личные переживания с реальностью, чего делать нельзя.

Помните – приснившийся кошмар еще не является доказательством того, что у вас есть повод для переживаний в реальной жизни.

Что делать, если вас замучили кошмары в сей период волнительного ожидания:

  1. Озвучьте врачу свои жалобы – он поможет вам выбрать мягкое и натуральное успокоительное;
  2. Проверьте свой гормональный фон – необязательно, но вполне возможно, что нарушения в нем провоцируют у вас столь негативные эмоциональные реакции;
  3. Настройте себя на лучшее. Посетите курсы для будущих мам, пообщайтесь с женщинами, которые уже прошли весь процесс от «а» до «я», отфильтруйте пугающую и «нагнетающую» информацию;
  4. Старайтесь не переутомляться перед вечерним отдыхом – лучше займите себя прогулкой на свежем воздухе;
  5. Примите тот факт, что вам скоро выпадет честь стать мамой прекрасного малыша. В родах нет ничего кошмарного, ведь природа все тщательно предусмотрела.

Если парасомнии стали для вас настоящей карой, есть смысл посетить сомнолога и разобраться в проблеме с помощью квалифицированного специалиста.

Эротические фантазии

Эротические переживания испытывает великое множество сновидиц, пребывающих в «интересном положении», а некоторые даже получают оргазм. Феномен эротических снов во время беременности легко объясним – это банальная компенсаторная функция организма, отчаянно нуждающегося в сексуальных утехах. Ведь на них в ожидании ребенка накладывается великое множество ограничений.

Оргазмы во сне во время беременности также можно объяснить активной работой подсознания.


Ведь каждая женщина переживает осмысление рождения новой жизни как результат сексуальной близости, и этот этап прошло в период эволюции все человечество. Удивительно, но наши первобытные предки не улавливали взаимосвязи половых актов и деторождения – они объясняли второе явление иными, сверхъестественными причинами.

Кроме того, ваши фантазии вполне могут быть связаны, опять же, с «шальными» гормонами.

Отдых для вынашивающей женщины чрезвычайно важен, а потому постарайтесь организовать его для себя максимально качественным. Пусть ваша беременность протекает гладко и легко!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна