Витамины для зачатия ребенка: как подбирать и принимать?

Планирование беременности должно быть полноценным. Каждая женщина, желающая стать матерью в ближайшее время, обязана готовиться к этому, четко следуя всем инструкциям врачей. Особенно если у нее имеются какие-либо проблемы по гинекологии, и зачатие ребенка пока не состоялось даже при учете активных длительных попыток.

Если вам повезло не войти в эту категорию, вы все равно должны готовиться к новой для вас роли – заниматься спортом или гимнастикой, рационализировать питание, нормализовать свой режим, проверить здоровье (причем не только свое, но и партнера), и конечно, принимать специальные витамины для зачатия.

Зачем будущей маме нужны дополнительные «стимуляторы»?

Прием витаминов перед зачатием ребенка способствует не только активной подготовке материнского организма к последующему вынашиванию, но и накапливает питательный ресурс будущего малыша. Кроме того, инфертильность (бесплодие) может быть связана именно с дефицитом определенных ценных элементов в организме.

Существует немало витаминов для беременности и зачатия, которые реализуются в аптеках и носят соответствующее название.

Вы можете найти их, спросив  у фармацевта о пренатальных комплексах. И конечно, разные элементы можно принимать по отдельности. Особенно актуальны для планирующих женщин такие микронутриенты, как фолиевая кислота, токоферол, селен и ретинол. Давайте рассмотрим, какие витамины для женщин для скорейшего зачатия ребенка существуют, и каковы базовые правила их приема.

Фолиевая кислота: «золотой компонент» беременности

Известно, что во время беременности организм женщины несет двойную нагрузку. Именно поэтому зачатие ребенка нужно тщательно планировать, чтобы не подвергать собственное тело такой встряске слишком резко и внезапно. Большинство врачей советуют своим пациенткам такой элемент, как фолиевая кислота.

Фолиевая кислота, известная в официальной медицине как витамин В9, является важнейшим элементом для женщин при планировании зачатия и вынашивании уже наступившей беременности. Этот компонент является очень важным для человеческого организма в принципе, ведь без него не может нормально функционировать ни одна система или отельный орган. Ее главными функциями являются: нормализация процесса кроветворения, регулировка и стабилизация работы пищеварительной системы, поддержка иммунитета, контроль над белковым обменом.

Также этот элемент способствует стремительной выработке эндорфинов – гормонов радости. Поэтому будущим мамочкам он просто необходим, ровно как и тем, кто только что родил и испытывает естественную усталость.

Однако вовсе не общеукрепляющие роли фолиевой кислоты являются основополагающими при беременности. В9 славится еще более важным свойством, а именно – активным участием в синтезе ДНК. А ведь именно ДНК отвечает за наследственную, хромосомную информацию. Чтобы ваш ребенок был здоров вне зависимости от наличия так называемых «генетических» патологий у вас самой, а также вашего возраста на момент планирования, вы в обязательном порядке должны принимать фолиевую кислоту не только перед оплодотворением, но и после него.

Конкретная схема, кратность и дозировка приема фолиевой кислоты назначается наблюдающим специалистом. Скажите своему гинекологу о своих намерениях, и он пропишет вам фолиевую кислоту, принимать которую вы будете должны по определенной схеме, в зависимости от текущих обстоятельств.

Витамины для мужчин перед зачатием также существуют. И это также фолиевая кислота. Дело в том, что она способствует выработке здоровых и целостных сперматозоидов, улучшает качество и количество семенной жидкости,  оптимизирует активность и подвижность половых клеток.

Также В9 благоприятно воздействует на сексуальные функции – пролонгирует половой акт, усиливает либидо у обоих партнеров, способствует более продуктивным попыткам к оплодотворению. Фолиевая кислота также способствует созреванию здоровых яйцеклеток у женщин, и это тоже делает ее актуальной в процессе планирования ребенка.

Где искать В9?

Надо сказать, что вовсе необязательно пить определенные препараты фолиевой кислоты, ведь она в достаточном количестве концентрируется в разнообразных продуктах питания. Если вы пока только начинаете планировать беременность, не стоит сразу обращаться к синтетическим добавкам и комплексам – достаточно рационализировать собственное питание, чтобы восполнить естественные запасы микронутриента в своем организме.

Фолиевую кислоту вы найдете в следующих продуктах:

  • Зеленые листовые овощи (салат, шпинат и т.д.);
  • Белокочанная и цветная капуста, брокколи, «амфора», брюссельская капуста;
  • Зеленый горошек (свежий);
  • Зеленый лук;
  • Петрушка;
  • Спаржа;
  • Фасоль;
  • Грецкие орехи;
  • Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, помело);
  • Персики;
  • Печень трески;
  • Печень говяжья или телячья;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Черная и красная икра.

Следует отметить, что наибольшая концентрация вещества приходится все же на зелень и свежие овощи, поэтому вам следует обогатить свой рацион именно такими продуктами.

К слову, чем больше вы будете потреблять растительной пищи в период уже наступившей беременности, тем легче пройдут ваши роды, и тем меньшей станет вероятность разрывов. Именно овощи и фрукты способствуют укреплению кожи и мягких тканей, что также обеспечивает эффективную профилактику растяжек и послеродовой дряблости.

Токоферола ацетат

Токоферола ацетат, или, проще говоря, витамин Е, также важен для зачатия здорового малыша. Причем его важно принимать не только женщинам, но и мужчинам.

Как правильно принимать витамин Е для зачатия, если у вас наблюдается дефицит такового в организме, вам подскажет курирующий врач. Важно знать, что такие витамины, как А и Е не являются водорастворимыми, а потому копятся в нашем организме на постоянной основе. Тот факт, что вам необходим витамин Е для зачатия, должен выявить и констатировать специалист. В противном случае, принимая концентрированные масляные растворы с его содержанием, вы рискуете спровоцировать у себя гипервитаминоз, который не менее, а то и более вреден, чем гиповитаминоз.

Витамин Е, принимаемый на этапе планирования, помогает выносить здорового и крепкого ребенка, препятствует разнообразным расстройствам репродуктивной системы, как привычное невынашивание и замирание беременности. Токоферол исключительно важен для фертильности женщины. Мужчинам он также помогает улучшить качество спермы и количество здоровых подвижных сперматозоидов.

Витамин А

Ретинол также нельзя не упомянуть, перечисляя важные для беременности элементы. Витамин А формирует клеточный иммунитет, что является очень важным фактором для будущей мамы. Кроме того, этот элемент нормализует состояние кожи, волос и ногтей, которое часто бывает неудовлетворительным при беременности. Однако с этим элементом при беременности нужно быть особенно осторожными.

Переизбыток его в организме ведет к страшным последствиям, вплоть до врожденных уродств у ребенка. Поэтому если вы решили восполнять его количество в собственном организме искусственным путем, делайте это исключительно под контролем специалиста.

Следует знать, что употребление продуктов, обогащенных данным элементом, не ведет к гипервитаминозу. Чего не скажешь о приеме соответствующих медикаментозных препаратов. Поэтому мы снова подчеркиваем – чтобы пить какие-либо витамины, важно сдать развернутый анализ крови и удостовериться в том, что ваш организм действительно требует восполнения их ресурсов

Другие питательные вещества

В этом разделе мы кратко перечислим другие питательные вещества, принимающие непосредственное участие в благоприятном зачатии и здоровом вынашивании беременности. Ваша цель – изучить списки продуктов, обогащенных ими, и рационализировать собственное питание. Если вы чувствуете, что с вами что-то не так, и у вас имеются какие-либо признаки гиповитаминоза, обратитесь к врачу с просьбой исследовать ваш организм и назначить поливитаминные комплексы, если это необходимо.

 На этапе планирования и вынашивания вам необходимы следующие микронутриенты:

  • Йод;
  • Селен;
  • Аскорбиновая кислота;
  • Тиамин;
  • Ниацин;
  • Рибофлавин;
  • Магний;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Медь;
  • Железо;
  • Витамин К.

Относитесь к планированию малыша предельно ответственно и осознанно. Помните о том, что здоровье вашего ребенка полностью зависит от вас. И что беременность – это не каприз и не прихоть, а важный шаг, который вы должны продумать от «А» до «Я».

Будьте здоровы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна