Как восстановить грудь после родов: питание, упражнения и применение косметических средств

Вы не мечтаете о красивой, упругой груди с нежной кожей? Значит, вас природа и так наградила этим достоинством! Но многие женщины хотят изменить форму или размер своего бюста, особенно после родов, и тем более – грудного вскармливания.

Изменение груди после родов

Грудь – это самая уязвимая часть нашего тела, она страдает при любых изменениях в организме: похудении, беременности, родах, кормлении ребенка. Молочные железы состоят из 15-20 железистых долек соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани.

Они начинают развиваться в период полового созревания девочки-подростка, к 20 годам превращаясь в полностью сформированную женскую грудь. Она имеет свойство меняться на протяжении всего менструального цикла, увеличиваясь в его начале, и уменьшаясь в конце. 

Такой процесс вызван изменением гормонального фона женского организма. По этой же причине происходят изменения размер молочных желез во время беременности. Обладательницы небольшого бюста радуются, заметив его увеличение, но как они огорчаются, когда замечают, что грудь после родов теряет не только прежний размер, но и форму. 

Под весом молочных желез, которые набухают, подготавливаясь к лактации, мышечная ткань ослабевает и уменьшается. Чем больше были формы до беременности, тем сильнее они обвисают, поэтому в этом случае больше повезло обладательницам небольшого бюста.

Хотите узнать, как восстановить грудь после родов? Ухаживайте за этой деликатной зоной своего тела еще во время беременности и продолжайте это делать в период лактации, тогда вам удастся избежать неприятных последствий, которые часто становятся серьезным поводом для закомплексованности. 

Подготавливаем грудь еще во время беременности

Если вы хотите, чтобы рождение ребенка принесло вам только радостные эмоции, оградите себя от поиска ответа на вопрос, как подтянуть грудь после родов. Набухание молочных желез – самый первый признак, указывающий на то, что вы скоро станете мамой.

Ближе к родам они еще и наливаются молоком, поэтому нередко увеличиваются до предела. По словам специалистов, именно первые месяцы беременности и в начале послеродового периода бюст женщины особенно подвержен деформации. 

Больше всего страдает неподготовленная кожа, ведь такие испытания выдержать довольно-таки сложно. Результатом изменений становятся растяжки, а вскоре и то, чего так боятся все женщины – обвисание бюста. Чтобы вам не пришлось искать эффективные методы, как восстановить эту интимную зону тела, которая так привлекает мужчин, позаботьтесь о ее нежной коже заранее, повысив упругость и эластичность. 

Своевременная забота о женском бюсте является залогом его отличного состояния после рождения ребенка и грудного вскармливания. В этом вам помогут простые рекомендации специалистов. 

Питание: каким оно должно быть?

Питание играет важную роль в состоянии нашего организма, поэтому не забывайте об этом и с целью сохранения или восстановления молочных желез. Не ешьте много соли: она приводит к накапливанию воды, которая растягивает ее ткани.

Введите в рацион продукты, содержащие витамины А, С и Е, которыми богаты:

  • бананы;
  • курага;
  • смородина;
  • цитрусовые;
  • капуста;
  • черника;
  • шпинат;
  • морковь;
  • абрикосы.

В рационе беременной и кормящей женщины, желающей сохранить «девичьи» формы, должны быть полноценные белки – нежирное мясо, орехи и молочные продукты. 

Носите поддерживающий бюстгальтер

Под тяжестью увеличенных молочных желез кожа имеет свойство растягиваться. Чтобы не допустить появления этого косметического дефекта, как только увидите, что молочные железы начали набухать, приобретите поддерживающий бюстгальтер. Выбирая этот элемент нижнего белья для беременных, уделите ему особое внимание, ведь от покупки будет зависеть состояние вашего тела. 

Бюстгальтер должен быть без косточек и подходить вам по размеру. Категорически запрещено носить маленькое белье, ведь оно будет сдавливать молочные железы, и может стать причиной нарушения процесса лактации и привести к развитию некоторых заболеваний. Выбирайте модели с широкими бретелями, так они не будут врезаться в плечи, а также с многоуровневыми застежками, ведь хотите вы того или нет, скорее всего, вы прибавите в весе. 

Правильно ухаживайте за кожей

Чтобы можно было обойтись без пластики грудных желез после родов, еще до увеличения их в размере, пользуйтесь качественной косметикой, направленной на повышение упругости и эластичности кожи. Такой уход предотвратит появление растяжек и прочих дефектов, пугающих милых дам после родов. Кроме косметических средств, придут вам на помощь и укрепляющие процедуры. 

Принимая душ, делайте контрастные обливания, направляя то холодную, то горячую струю воды на молочные железы. Пойдут на пользу вашему бюсту и воздушные ванны, для этого полностью обнажайте его несколько раз в течение дня на 15-20 минут. 

Необязательно использовать косметические средства, приобретенные в магазине, вы можете самостоятельно приготовить их дома. Хороший укрепляющий эффект на кожу оказывают эфирные масла – авокадо, миндаля, ростков пшеницы, лаванды, календулы, герани, нероли. Смешайте по 2 мл этих эфирных масел, взяв лишь некоторые из них, аккуратно втирайте массажными движениями в кожу. Так вы сможете укрепить кожу, предотвратив появление на ней растяжек.

Делая массаж груди, не забывайте, что подвергать массажным действиям соски и зону ореолов запрещено. Затрагивая эти участки во время массажа груди после родов, происходит стимуляция выработки гормона, вызывающего сокращения мышц матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам. 

Если не кормить грудью, она не испортится?

Среди женщины бытует мнение о том, что больше всего молочные железы страдают от кормления малыша, особенно если этот процесс затянулся до двух лет или даже дольше. В некоторых западных клиниках по ведению беременности сразу после родов женщине может быть предложена инъекция, препятствующая выработке грудного молока.

Так специалисты дают возможность женщине сохранить «девичьи» формы, пренебрегая здоровьем ребенка. А учитывая, что изменения в грудных железах начинают происходить еще во время беременности, прививка не принесет ожидаемого результата. 

Лактация сама по себе не оказывает сильного воздействия на молочные железы, здесь значение играет наше отношение к своему здоровью и внешности.

Соблюдение таких действий после родов, позволит вам сохранить привлекательность молочных желез:

  • Откажитесь от ручного сцеживания, так вы лишь травмируете молочные железы, после чего восстановить их сможет только пластика. Используйте для сцеживания молокоотсосы;
  • Не допускайте застоя молока;
  • Следите за тем, чтобы в обеих грудях было одинаковое количество молока, иначе после кормления одна из них будет больше, другая – меньше;
  • Каждый раз перед сном старайтесь полностью опорожнять молочные железы, поскольку из-за такого длительного перерыва в кормлении они могут растянуться. 

Иногда женщины замечают, что у них болит грудь после родов, скорее всего, такое явление вызвано застоем молока. В таком случае избавиться от неприятного симптома вам тоже поможет молокоотсос. Если боли продолжают беспокоить, следует обратиться к специалисту. 

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Не знаете, как увеличить грудь после родов максимально эффективным и безопасным способом, попробуйте ежедневно выполнять посильные физические нагрузки.

Гимнастика для возвращения упругости бюсту может состоять из таких простых упражнений для груди после родов:

  • Отжимания. Выполняйте упражнение, стоя на коленях. Локти расположите параллельно полу, спину держите прямо, живот втяните. Отжимаясь, старайтесь коснуться пола грудной клеткой. Выполните упражнение 10 раз;
  • Сжимание ладоней перед собой. Сжимайте ладони, держа их параллельно грудной клетке, посчитайте до пяти, повторите так еще 30 раз;
  • Сжимание ладоней за головой. Выполняйте так же, как и предыдущее упражнение, только руки держите за затылком.

Эти упражнения помогут вам не только восстановить грудь, но и откорректировать ее форму и даже размер! 

Беременность не должна быть омрачена такими пустяками, как переживания будущей мамы за свою фигуру. Радуйтесь жизни, ожидая появления на свет малыша, и правильно ухаживайте за телом!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна