Принципы питания для кормящих мам

Беременность полностью меняет жизнь женщины. С этого времени ей приходится заботиться не только о себе, но и о растущем в ее утробе маленьком человечке. После родов обязанностей у мам становится еще больше, ведь отныне необходимо обеспечивать малыша всем необходимым, и в первую очередь питанием.

Как хорошо, что природа позаботилась о способности матери кормить свое чадо грудным молоком. Благодаря этому женщина может обеспечить ребенка пищей в любой момент.

Правда есть и минусы у грудного вскармливания: кормящей маме нужно очень внимательно выбирать продукты, которыми она питается, так как их употребляет и малыш. То есть женщине следует придерживаться особой диеты для кормящих мам.

Диета кормящей матери: основные принципы

В данном случае речь идет не о строгом ограничении в употреблении пищи, а скорее о разумном подходе к выбору еды. Матери необходимо питаться полноценно и сбалансировано, чтобы и ребенка обеспечить полезными веществами, и самой их получить. Для этого нужно соблюдать определенные правила.

По большому счету молодой маме здорового ребенка особая диета не нужна. Если у малыша атопический дерматит или, проще говоря, диатез, тогда следует вводить определенные ограничения.

Если чадо чувствует себя нормально, на теле нет никаких высыпаний, то матери можно есть почти все, но в разумных пределах. Естественно, следует воздержаться от алкоголя, многих медикаментов и курения. В остальном кормящей маме следует придерживаться принципов здорового питания. То есть необходимо отказаться от фастфуда, газированных напитков, ограничить употребление сладкого, копченого, острого и жаренного.

Также стоит поостеречься шоколада и кофе. Для некоторых мам, это может стать серьезной проблемой, поэтому можно съесть немного шоколада или выпить пару глотков кофе, если очень хочется. Но нужно проследить за реакцией ребенка. При отсутствии сыпи, изменений в поведении, эти продукты считаются разрешенными для мам. Однако все же стоит их употреблять как можно реже и в небольшом количестве.

Традиционно кормящей женщине также рекомендуется отказаться от лука и чеснока, поскольку они меняют вкус молока, и малыш может перестать его употреблять. Но это правило имеет исключения, некоторые дети вполне нормально реагируют на необычный вкус, хотя все-таки не стоит налегать на эти овощи.

Питаемся с умом

Помимо ограничения употребления некоторых продуктов, диета кормящей мамы подразумевает соблюдение нескольких правил приема пищи:

  • Следует вводить в рацион по одному продукту в сутки, при этом начинать нужно с маленьких доз. К примеру, с утра нужно съесть чайную ложку нового продукта и следить за реакцией новорожденного, если все нормально, на следующий день можно увеличить порцию;
  • Даже если малыш нормально воспринимает еду, у него не появились высыпания, боли, настроение нормальное, не стоит налегать на однотипную еду, поскольку чрезмерное употребление продукта может спровоцировать аллергическую реакцию у новорожденного. Питаться следует разнообразно и полноценно. Особую осторожность стоит проявить с наиболее частыми аллергенами: медом, рыбой, икрой, грибами, сухофруктами, орехами, цитрусовыми, помидорами, морепродуктами, морковью и красными фруктами;
  • Что касается молочных продуктов, то их рекомендуется употреблять не более полулитра в день. Считается, что молоко стимулирует лактацию, однако у новорожденного может быть аллергия на молочный белок. Поэтому с молоком следует быть внимательным. Лучше всего употреблять кисломолочные продукты, они менее аллергенны. А для стимуляции лактации матери нужно чаще прикладывать ребенка к груди;
  • Также необходимо получать достаточное количество калорий с пищей. Для кормящих мам рекомендовано от 2500 до 3200 ккал в сутки. Но не стоит превышать меру, поскольку это может негативно сказаться на фигуре;
  • Ежедневно кормящей женщине следует съедать 120-130 грамм белков, 60% которых должны быть животного происхождения, 100 грамм жиров, 20% из них растительных, и 500 грамм углеводов;
  • Питаться по возможности необходимо дробно, пять раз в день, чтобы молоко вырабатывалось непрерывно и в достаточном количестве;
  • При коликах у малыша из рациона нужно убрать виноград, капусту, редис, горох, баклажаны, огурцы, кабачки, бобовые.

Причин колик может быть много, это и формирование ЖКТ, и неправильное прикладывание новорожденного к груди, из-за чего глотает воздух, и даже собственные болезни мамы, такие как гастрит и дисбактериоз. Поэтому не всегда при коликах следует винить питание. Для выяснения причин повышенного газообразования следует обратиться к врачу, причем не только к педиатру, но и к своему терапевту.

Если все дело в питании, то при коликах у ребенка женщине лучше отказаться от всех молочных продуктов на неделю. При улучшении самочувствия малыша, молоко можно постепенно снова вводить в пищу.

Соблюдать диету кормящей матери новорожденного не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Самое главное, следить за реакцией малыша на вводимые продукты и исключать из рациона те, на которые ребенок плохо реагирует.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Если малыш здоров, у него нет аллергии, то женщина может позволить себе кушать почти все, что ей хочется. Если у малыша диатез, то маме, так же как и при коликах у ребенка, придется отказаться от многих продуктов.

Аллергия у малыша может быть на что угодно, поэтому чтобы выявить неподходящий продукт, кормящей матери рекомендуется вести пищевой дневник. В него следует записывать все съеденное за день, количество еды и как малыш отреагировал на кормление. Таким образом, удастся выявить аллергены и полностью исключить их из рациона кормящих мам.

Пока аллергены не найдены, лучше отдать предпочтение следующим продуктам: рисовой, овсяной, гречневой кашам, картофелю, макаронам, отварному мясу, овощным супам и кисломолочным продуктам. Полезно будет также припомнить, на что есть аллергия у матери, отца и других членов семьи, и тоже исключить это из рациона.

Далее, нужно постараться справиться с диатезом с помощью мазей и препаратов, которые назначит врач, а потом завести пищевой дневник. Кормящей маме вначале необходимо сесть на строгую диету, затем ежедневно в рацион надо добавлять по одному продукту и следить за реакцией организма малыша.

Такая строгая диета кормящей матери поможет найти два-три аллергенных продукта, которые необходимо совсем перестать употреблять, пока ребенок на грудном вскармливании.

Если не вычленить аллергены, то они будут накапливаться в организме ребенка, и диатез будет проявляться все сильнее. В этом случае врач может посоветовать матери перевести ребенка на искусственное вскармливание, что гораздо хуже грудного.

Для женщин это может показаться отличным выходом: никаких больше ограничений, диет кормящих мам при коликах, аллергии и т.д. Однако ребенку гораздо полезнее питаться грудным молоком, поскольку оно содержит все необходимые вещества для его нормального роста и развития. К тому же с молоком от мам к детям передается иммунитет, который помогает справляться с диатезом быстрее и эффективнее.

Как отмечают многие женщины, гипоаллергенная диета для кормящих мам выглядит страшной только со стороны. На самом деле переносится она довольно просто, особенно когда понимаешь, что все это ради малыша и его здоровья. К тому же такая диета хорошо дисциплинирует и помогает в будущем придерживаться правил здорового питания.

Питайтесь правильно и тогда и ваш организм, и организм вашего ребенка будут работать слаженно и полноценно! Здоровья вам и вашей крохе!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна