Реабилитация после болезни, родов и стресса

Человеческий организм постоянно поддается негативным воздействиям. Болезни, вредные привычки, неправильный образ жизни, несбалансированные питание – все это ведет к тому, что в определенный момент он дает сбои. За этим следует лечение и, конечно же, период реабилитации. Как восстановить здоровье? Что нужно предпринять и как поспособствовать?

Что делать после болезни

После лечения какого-либо заболевания организм не всегда может самостоятельно восстановиться. Обычно это случается после длительного лечения тяжелого заболевания. Как восстановить здоровье после антибиотиков?

Препараты этого ряда назначаются при многих болезнях, но известно, что они нарушают естественную микрофлору кишечника. Если прием длился не более недели, то никаких мер принимать не нужно. Показанием к коррекции микрофлоры является длительный их прием (10-14 дней), употребление нескольких антибиотиков одновременно.

Дополнительные меры нужны онкобольным, с синдромом иммунодефицита, при истощении и длительных хронических болезнях, а также в случае смены препараты на более сильный.

Человек должен в первую очередь подкорректировать свое питание: пить больше кефира, йогуртов, простокваши; есть овощи и фрукты, содержащие клетчатку и пектины; добавить в рацион белки, ведь они необходимы для выработки антител и помогают печени нейтрализовать яды патогенов. Одновременно ограничивают прием следующих продуктов: сахара; алкоголя; жирных и жареных; грубых и раздражающих; содержащих консерванты и аллергены.

Нет необходимости дополнительно принимать какие-либо препараты, ведь можно подкорректировать микрофлору самостоятельно с помощью обычных продуктов питания.

Как восстановить здоровье после приема  алкоголя

В первую очередь прибегают к сосудистым препаратам и ноотропам, чтобы улучшить кровоток в клетках мозга. Очень важно не допустить обезвоживания. Алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе с уриной выходят полезные вещества. Поэтому нужно пить больше минеральной негазированной воды, можно капустный и огуречный рассол, томатный или цитрусовый сок.

Врачи рекомендуют зеленый чай, который выведет и алкоголь, и токсины. Но стоит избегать кофе, газировок. Очистить организм от алкоголя поможет активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела).

Чтобы быстрее прийти в себя, нужно не только следить за балансом жидкости, но и правильно питаться. Предпочтение лучше отдать супам, борщам, овсяной каше и бананам. Дефицит витаминов устранят фрукты, в особенности цитрусовые. Не следует забывать о пользе хорошего сна, прогулок на свежем воздухе, а также отказе от курения.

Как после родов восстановить свое здоровье

Период реабилитации после рождения ребенка является очень трудным. И дело не только в появившихся хлопотах, но и в физическом состоянии. После родов снижается мышечный тонус, появляется вялость брюшной стенки, иногда возникают грыжи, связки и суставы ослабляются. Нередко молодые матери жалуются на боли в позвоночнике, голове.

Доставляют дискомфорт и рубцы от разрывов. Возможно частичное недержание мочи из-за слабости мышц. Часто возникает геморрой. У многих беременность вызывает проблемы с венами. А на фоне резкого изменения гормонального фона у некоторых развиваются депрессии. Поэтому женщине после родов, как и ее малышу, нужна помощь и забота.

Многие нарушения возникают уже после того, как женщину выписали домой, поэтому обязательно следят за любыми отклонениями в состоянии новоиспеченной матери:

  • Женщина должна высыпаться. Это хорошо скажется как на ее физическом, так и на эмоциональном самочувствии;
  • Во время кормления грудью она должна хорошо питаться. Выражение «есть за двоих» нужно забыть. Рацион должен быть сбалансированным, количество пищи – соответствовать потребностям. Мясо, рыба, птица, масло, сыр, кисломолочные продукты – все это обязательно должно присутствовать в меню. Также показано обильное питье (вода, чай, компоты, морсы);
  • По показаниям врача принимают препараты для профилактики анемии. Обычно это кальций и железо;
  • Регулярность стула – важный момент. При необходимости нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, он назначит дополнительный прием лакто- и бифидобактерий;
  • Обязательно нужно в установленный срок посетить гинеколога. Не будет лишней и консультация эндокринолога, который проверит гормональный фон;
  • Новоиспеченная мать должна быть физически активной. В первые два месяца после родов нужно больше гулять с коляской, проходя по несколько километров. Затем рекомендуется выполнять упражнения для мышц промежности и пресса;
  • Хорошо себя зарекомендовали дыхательные гимнастики. Можно совместить таковые с физическими упражнениями, отправившись на занятия с йоги.

Как восстановить здоровье после курса химиотерапии

Мероприятия, направленные на борьбу с онкозаболеваниями, ослабляют иммунитет, поэтому организм не может противостоять инфекциям. Именно поэтому человек во время курса реабилитации помещается в стационарные условия, приближенные к санаторным.

Помимо физиопроцедур может понадобиться помощь психолога, чтобы поддержать на должном уровне состояние больного. Если человек чувствует себя бодро, он быстрее вернется в прежнюю форму.

Реабилитация после химиотерапии включает в себя покой, конкретный распорядок дня, регулярные процедуры. Необходима лечебная физкультура, курсы фитотерапии. Также важно придерживаться определенного рациона – пища должна способствовать укреплению иммунитета и оказывать щадящее действие на желудок.

Если нет противопоказаний, назначают лечебное плавание, йодированные ванны, ароматерапию, очищение от шлаков специальными аппаратами. Положительно скажутся на организме занятия йогой, приятная и расслабляющая музыка.

Лимфодренажные процедуры используются для снятия отеков и устранения воспалений. Правильно подобранные нагрузки не будут перенапрягать организм и поспособствуют его тонусу.

Как восстановить здоровье после отказа от курения

Эта вредная привычка влияет на все системы организма, особенно дыхательную. Но в период реабилитации нужно привести в норму и эндокринную, и кровеносную, и иммунную.

Во-первых, рекомендуется делать ингаляции с настойками иголок и шишек хвойных деревьев. Также применяют можжевельник, липу, чистотел, лаванду, мяту и полынь. О восстановлении функции легких будут свидетельствовать кашель и мокроты. Но у некоторых людей они не появляются и процесс нормализации работы легких проходит скрыто.

Во-вторых, после отказа от курения нужно заняться активными видами спорта – плаваньем, бегом, аэробикой. Полезными будут обычные прогулки перед сном.

В-третьих, нужны очистительные процедуры. В этом случае нет ничего лучше бани или сауны.

Также нужно разнообразить свой рацион. Организм после отказа от курения будет испытывать стресс и к нему нужно относится так, как и после болезни, то есть щадить. Рацион должен быть сбалансированным и насыщен полезными продуктами. Правильный процесс пищеварения позволит быстрее вывести токсины от сигарет.

Как восстановить свое психическое здоровье

Этот пункт будет полезен не только тем, кто пережил стресс или другое эмоциональное потрясение, но и тем, кто проходит реабилитацию после болезни.

Нужно найти занятие, которое делает человека счастливым. Поможет физическая активность. Упражнения и занятия спортом повысят настроение и окажут положительный эффект на психическое самочувствие.

Существуют люди, которых называют энергетическими вампирами. С ними нужно ограничить контакты. Таковые делятся на две категории: те, кто постоянно жалуется, и те, кто постоянно критикует больного человека.

Правильное питание поможет как физическому, так и психологическому здоровью. Стоит отметить, что кратковременные стрессы истощают запасы витамина С, а длительные ведут к дефициту других полезных веществ.

Существует музыка, восстанавливающая психологическое здоровье. Регулярное прослушивание подобных композиций снижает артериальное давление, снимает напряжение, уменьшает болезненные ощущения. Прослушивание классической или этно-музыки на протяжении 30 минут в комплексе с дыхательной гимнастикой поспособствует восстановлению организма.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна