Безболезненные роды: возможно ли это и как этого добиться?

Для будущей мамы появление на свет малыша – долгожданный и волнительный момент. Но наряду с положительными эмоциями предстоящее событие может вызывать опасение, что этот процесс будет болезненным. На это есть физиологические причины. Общаясь с подругами, которые уже прошли через это, женщина может слышать, что они испытывали адские боли, от чего будущая мама испытывает еще больший страх.

Помните, что каждый случай индивидуален, и вы можете значительно облегчить процесс, если узнаете, что такое правильная подготовка к безболезненным родам.

Физиология

Так распорядилась природа, что малыш, как величайший дар, женщинам дается нелегко. В период схваток шейка матки и тело органа испытывают давление, растягиваясь. Сдавливаются и влагалищные ткани, а также промежность, когда выходит головка ребенка.

Кроме того, ткани не получают нужное количество кислорода, что тоже приводит к болевым ощущениям.

Врачи утверждают, что немалую роль играет и психологическое состояние будущей мамы. Боясь и ожидая боли, она сама настраивает себя на ее усиление.

Избавиться от этих ощущений полностью вряд ли получится, но роды могут быть максимально безболезненными, если задолго до них вы займетесь подготовкой. В этом вам помогут специальные курсы, о проведении которых вы можете узнать в женской консультации или от имеющих соответствующий опыт знакомых.

Ее следует начинать, как только вы узнали о беременности, что позволит не растеряться в ответственный момент.

Психологическая подготовка

Она, пожалуй, наиболее важна в вопросе о том, как сделать роды максимально безболезненными.

Практика показывает, что наиболее тяжелыми они бывают у женщин, у которых чувство страха преобладает над желанием впервые увидеть свое дитя. Старайтесь больше думать о том, как возьмете его на руки, прижмете к себе, представляйте, на кого будет похоже ваше чадушко.

Подумайте о здоровье малыша. Помимо того, что ваша боязнь может быть серьезным препятствием в процессе появления его на свет, она может навредить ему. Психологи заверяют, что если мама испытывает страх, кричит и нервничает при родах, ребенок испытывает серьезный стресс. Его психика воспринимает это состояние как нежелание матери его появления на свет.

Эта психологическая травма, которую он получает в первые же моменты своей жизни вне утробы матери, в будущем может сказаться на его психологическом состоянии в целом. По утверждению специалистов, в перспективе она может обернуться отсутствием доверительных отношений между ребенком и его родителями.

Не бояться родового процесса вам поможет не только самостоятельный настрой, но и другие факторы:

  • Общение с другими беременными женщинами. Его вы можете получить, прежде всего, на специальных курсах. Старайтесь общаться со своими «коллегами» по положению только о позитивных сторонах беременности. Если возникло желание обсудить сам процесс родов, старайтесь говорить об этом без страха. Хорошо, если в вашем окружении есть будущие мамочки, которые совершенно не боятся предстоящего события – они смогут «заразить» вас своим положительным настроем. Старайтесь общаться с ними как можно больше. Желательно почаще контактировать и с уже рожавшими женщинами, которые вспоминают этот процесс далеко не словами «это неземные муки»;
  • Поддержка близких людей – мужа, родителей, родственников. Она важна людям всегда, но будучи беременными, многие женщины постоянно нуждаются во взаимодействии с любимыми людьми. Будет очень хорошо, если кто-то из них будет вместе с вами посещать курсы для беременных – это сплотит вас еще больше;
  • Только положительные эмоции. Они позволят улучшить общее психологическое и эмоциональное состояние, что тоже повлияет на положительный настрой перед важным событием. Старайтесь избегать любого негатива, видеть в своей жизни и окружающем мире только хорошее.

Физическая подготовка

Этот вид подготовки тоже позволит сделать так, чтобы роды прошли наиболее безболезненно. Важно понимать, что если природа подарила женщине способность рожать детей, значит, она дала и необходимые для этого ресурсы. Вам нужно только помочь себе аккумулировать и правильно использовать их. В этом вам тоже помогут курсы.

Считается, что посещать их нужно незадолго до предстоящего процесса, но лучше это делать, начиная с ранних сроков беременности. Это позволит подготовить мышцы, ведь физическая форма играет большую роль в развитии плода и реакции вашего организма на его все время увеличивающийся вес. Хорошо подготовленным физически женщинам рожать гораздо легче.

На курсах вы узнаете, как уменьшить родовые боли с помощью дыхания, физической активности, самопомощи, выбора правильных поз при схватках, и многом другом.

Увеличиваем активность

Для правильного развития плода и успешных родов важен кровоток. Его можно обеспечить, если будущая мама не будет все время сидеть на одном месте и проявит физическую активность еще во время беременности.

Готовиться к беговому марафону, конечно, не стоит, а вот ежедневные прогулки на воздухе необходимы.

Многим будущим мамам показаны упражнения в воде, но этот вопрос обязательно нужно обсуждать с врачом.

Прежде чем приступить к занятиям физкультурой, нужно учесть:

  • Бегать и делать упражнения на закачивание пресса в «положении» нельзя;
  • Не занимайтесь никаким спортом без консультации доктора, если у вас есть угроза выкидыша или вероятность преждевременных родов;
  • Желательно избегать физических нагрузок до 16 недель, потому как на этом этапе наиболее реальна угроза потери малыша;
  • Почувствовав во время занятия спортом, что матка находится в тонусе, срочно прекратите выполнение упражнений, чтобы не навредить плоду;
  • Важно следить за пульсом – он не должен превышать 150 ударов/минуту.

Контролируем дыхание

О пользе правильного дыхания во время родов сказано немало. Оно действительно помогает обеспечить правильный кровоток и облегчить неприятные ощущения женщины. Тренироваться правильно дышать необходимо ежедневно не менее 10 мин./день.

Во время схваток будущая мама может чувствовать себя растерянной, но важно не забывать о дыхании, ведь вам нужно помочь не только себе, но и ребенку. Ваша обязанность – сделать для этого все возможное.

Дыхательная гимнастика нужна не только во время родов, но и в период вынашивания ребенка – ему необходим кислород, а определенные упражнения позволяют насытить им организм в нужном объеме. Благодаря им улучшается кровоток, исчезает одышка, легче переносится токсикоз, нормализуется работа сердечнососудистой системы.

О том, как правильно делать дыхательные упражнения, которые нужны для безболезненности родов, рассказывают на курсах. Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно.

Лежа на спине с подушками под головой и коленями, выдохните, а затем глубоко, не торопясь, дышите носом таким образом, чтобы живот наполнялся воздухом. При каждом вдохе задерживайте его на 4-5 секунд, а выдыхая, проследите за тем, чтобы все мышцы расслабились.

Сидя в удобной позе, дышите как можно быстрее (как это делают запыхавшиеся собаки). Такой способ дыхания пригодится в процессе появления на свет малыша. Во время вынашивания он позволяет мышцам расслабиться.

На 4 счета вдыхайте воздух, задержите его на такое же количество секунд, а затем выдыхайте тоже на 4 счета. Такие упражнения способствуют тому, чтобы роды прошли успешно и безболезненно, потому как насыщенным кислородом органам легче справиться с этим процессом.

Усиливаем самоконтроль

Самые лучшие советы о том, как сделать роды менее болезненными даст ваш организм. Почувствуйте, в какой позе вам становится легче, какие движения нужно для этого делать.

Например, многие женщины при схватках соединяют и разъединяют колени, опуская и приподнимая таз. Это действенный способ помочь малышу быстрее появиться на свет.

Старайтесь не кричать. Многие роженицы заменяют крик песнями, стихами. Это облегчает боль, отвлекает, а ребенок не получает стресс. Можете разговаривать с малышом, прося его, чтобы он быстрее родился.

Если процесс протекает очень тяжело, а женщина не в состоянии терпеть боль, ей дают наркотические анальгетики или делают эпидуральную анестезию (инъекция в область под поясницей). Теперь вы знаете, что роды могут быть максимально безболезненными, так стоит ли переживать? Ожидайте когда увидите своего малыша – это будет самый счастливый момент в вашей жизни.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна