Можно ли проводить разгрузочные дни беременным?

Такой вид ограничений в пище как разгрузочный день является очень полезным для нашего организма. Эти дни помогают нам очищаться, стимулировать обмен веществ и «защищать» нашу талию от появления лишних сантиметров. К ощутимому похудению такие дни сами по себе не приведут, но могут стать отличным «первым шагом» на пути к красивому и здоровому телу.

Диетологи рекомендуют устраивать дни очищения организма регулярно абсолютно всем людям, независимо от профессии, возраста, пола, наличия или отсутствия лишних килограммов. Даже беременным женщинам рекомендовано проведение разгрузочных дней, но только по определенным правилам и только после консультации с врачом. Как же правильно их проводить и когда необходимы для беременных разгрузочные дни?

Когда есть такая необходимость?

Подбор наиболее подходящего варианта разгрузки осуществляется только врачом с учетом всех особенностей вынашивания плода и индивидуальных предрасположенностей беременной женщины.

Чаще всего женщинам в интересном положении приходится прибегать к таким мерам очищения организма в следующих случаях:

  • вес растет слишком быстро;
  • наблюдается отечность;
  • появляются признаки гестоза.

Женщина за все время беременности в среднем набирает порядка 12 килограмм веса. Набор лишнего веса сверх этого показателя чреват развитием таких осложнений как отеки, одышка, кислородное голодание ребенка, повышенное давление (артериальное) и нарушение работы ЖКТ, например, запоры.

Для того чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятностей и как можно скорее вернуть свою прежнюю фигуру, будущим мамочкам приходится устраивать своему организму разгрузочные дни во время беременности.

Как правильно организовать и когда?

Самое главное, что следует учесть при организации любых разгрузочных или очищающих дней для беременных женщин это то, что они могут проводиться, когда уже сформированы все основные органы будущего ребеночка, т.е. после 30 недели беременности.

Для того чтобы такие дни принесли пользу и были безопасными, что очень важно когда речь идет о будущих мамочках, проводить их нужно по определенным правилам:

  • Частота проведения таких дней для беременных женщин – раз в неделю или в десять дней. Лучше всего это делать в один день недели, например, в среду. Благодаря этому организму будет проще привыкнуть к изменениям и ограничениям в питании;
  • Для того чтобы ваш организм получал в нужном объеме все необходимые полезные вещества, нужно чередовать продукты для разгрузки, например, одну неделю – яблочный день, вторую неделю – морковный и так далее;
  • Все употребляемые в течение разгрузочного дня продукты необходимо разделить на 5-6 порций;
  • В этот день нужно пить много воды – не меньше двух литров;

Если вас мучает чувство голода, разрешается выпить 200 мл йогурта или нежирного кефира.

Варианты разгрузки для женщин в положении

Для беременных рецепты разгрузочных дней и их меню могут быть различными, но наиболее полезными считаются овощные, фруктовые, кисломолочные и соковые разгрузочные дни.

Меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Соковый – выпивать около 1,5 литра любого свежеотжатого сока с мякотью;
  • Яблочный – нужно употреблять в пищу до 2 килограммов свежих яблок, причем их можно употреблять в виде салата. Для того чтобы разнообразить меню такого разгрузочного яблочного дня для беременных, фрукты можно запечь в духовке;
  • Арбузный – скушать за день до 1,5 килограмма мякоти арбуза, в такой день лучше всего побыть дома т. к. арбуз является сильным мочегонным;
  • Фруктовый – использовать 1,5-2,0 килограмма свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • Овощной – рекомендовано употреблять полтора килограмма овощей в свежем виде, можно в виде салатов с подсолнечным маслом или нежирной сметаной;
  • Кисломолочный – разрешено скушать 1,5 литра кефира нежирного или 500-600 грамм творога.

Прежде чем выбрать какой-либо рецепт разгрузочного дня, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, наблюдающим беременность.

Несколько советов

В тот день, когда вы запланировали провести «разгрузку», лучше всего побыть дома, не напрягаться физически, т. е. провести день спокойно и побольше отдыхать. На следующий день рекомендуется воздержаться от употребления тяжелой и слишком сытной пищи, иначе польза разгрузочного дня будет сведена к минимуму.

Если же мысли о еде не дают вам покоя, а рука так и тянется к холодильнику, займитесь чем-нибудь увлекательным, интересным, почитайте книжку, пообщайтесь с подругами,  посмотрите интересную передачу или фильм.

Многих женщин в положении интересует вопрос можно ли проводить разгрузочные дни беременным с токсикозом? Врачи делать их в таком состоянии не рекомендуют, да и вряд ли разгрузку получится провести. Все дело в том, что сильное постоянное чувство голода еще больше усиливает тошноту и портит и без того тяжелое состояние беременной.

Разгружайте свой организм с умом, думайте о малыше и занимайтесь обязательно под присмотром врача!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна