Что помогает устранить судороги в икрах ног при беременности?

Судорогами называются резкие рефлекторные мышечные сокращения. Это неприятное явление может возникнуть после мышечной усталости, но при беременности этот синдром проявляется и в состоянии покоя. Особенно неприятно, что «сводит» ноги в ночное время и появляются расстройства сна. Какие причины заставляют сокращаться мышцы в икрах, и что делать, чтобы во время беременности избавиться от дискомфорта? 

Причины судорог в ногах при беременности

Иногда такой симптом действительно указывает на обострение хронических заболеваний или на осложнения, вызванные «особым» состоянием. Так почему сводит ноги судорогой при беременности, является ли этот симптом фактором, указывающим на появление осложнений? Наиболее часто на возникновение судорог влияют иные факторы, о которых мы и поговорим ниже.

Одной из главных причин такого состояния выступает авитаминоз. Он появляется и без беременности, при недостатке калия, магния, кальция, витаминов группы В.

В основном, на усиление рефлекторных сокращений влияет нехватка пиридоксина – В6.

Если в нормальном состоянии авитаминоз вызывается неправильным питанием или нарушением функции всасывания, то беременные женщины просто не успевают пополнять запасы витаминов и микроэлементов из пищи, так как сталкиваются с рядом проблем:

  • на ранних сроках беременности часто постоянным «спутником» является токсикоз – вместе с рвотными массами отторгаются такие необходимые организму полезные вещества;
  • плод быстро растет и формируется, его потребности могут перекрывать потребности материнского организма – он буквально «высасывает» микроэлементы и витамины;
  • для избавления от лишнего веса беременные принимают мочегонные препараты или используют рецепты народной медицины – очень часто бесконтрольно, обедняя организм;
  •  неправильно составлено дневное меню, питание нерациональное.

Судороги в ногах при беременности появляются при анемии – резком снижении гемоглобина – красных кровяных телец в составе крови. Красные кровяные тельца также забираются развивающимся организмом будущего младенца.

Ночные судороги в ногах при беременности часто вызывает гестационный сахарный диабет – за счет гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма. Он может не иметь характерных симптомов сахарного диабета – повышенной жажды и сладкого привкуса во рту, но рефлекторные сокращения мышц вызывать.

Типичная причина болезненных ощущений в нижних конечностях – варикозная болезнь. У
беременных она появляется достаточно часто – вес увеличивается в течение короткого временного промежутка, нагрузка на ноги резко возрастает, а кровоснабжение – наоборот – ухудшается, беременная матка пережимает крупные сосуды, обеспечивающие кислородом нижние конечности. Особенно усиливаются боли в ногах при «синдроме сдавливания нижней полой вены».

Беременная матка пережимает обратный кровоток. Если днем женщина находится в вертикальном состоянии, и нагрузка распределяется более-менее равномерно, то ночью, когда она переворачивается на спину или на правый бок, обратный кровоток замедляется до минимума. Просыпается женщина от острой боли в ногах. Очень трудно приучить себя спать на левом боку, не переворачиваясь, так что при синдроме сдавливания до родов выспаться вряд ли удастся.

Почему еще возникают судороги?

Они могут быть вызваны употреблением кофеина или крепкого чая – напитков, которые употребляют женщины во время беременности для стабилизации давления. Напитки имеют слабый мочегонный эффект, что обезвоживает мышцы, но при этом они еще и возбуждают мышечные волокна. Следствием взаимодействия этих свойств является рефлекторное напряжение нижних конечностей.

Как избавиться от дискомфорта?

Что делать, если часто возникают судороги в ногах при беременности?

Женщине необходимо изменить собственный рацион. В него следует ввести каши – прерогатива должна отдаваться овсяной и гречневой, хлеб грубого помола, рыбу и мясо – все нежирное, «легкое».  В ежедневное дневное меню должны входить кисломолочные продукты, горсточка орехов. Количество свежих овощей и фруктов корректируют в зависимости от состояния – если их очень много, могут возникать метеоризм и кишечные расстройства. Пить необходимо маленькими порциями.

Регулярно следует сдавать кровь на сахар, контролируя его уровень.

При малейшем превышении нормы поставить в известность врача. Избавиться от гестационного сахарного диабета в начальной стадии можно с помощью коррекции питания.

Следует подобрать удобную обувь. То, что ноге легче без каблука – заблуждение. Каблук высотой от 2 до 4 см придает ноге необходимую устойчивость и способствует нормальному кровоснабжению нижних конечностей. Выбирая обувь, предпочтение следует отдавать «горке» или широкому каблуку.

При варикозном расширении вен врачи порекомендуют специфическое лечение. Компрессионное белье подбирается после врачебной консультации – только специалист может решить, до какого уровня следует стягивать сосуды нижних конечностей. Излишнее перенапряжение ухудшает общее состояние и провоцирует судороги.

Отдыхая, желательно поднимать ноги вверх – чтобы пятки находились выше бедер. Для этого ноги следует поместить на специальный валик или подушку. С 3 триместра следует попробовать заставить себя перестроиться – учиться спать на левом боку.

Если это не получается, то необходимо приобрести небольшую подушечку, и подкладывать ее под правую ягодицу, чтобы избежать синдрома передавливания полой вены. Нужно стараться избегать повышенных нагрузок на нижние конечности – не носить тяжелые сумки, не находиться в стационарной позе. Если профессиональная деятельность требует вертикального положения, то каждые полчаса необходимо выполнять специальные упражнения. Периодический подъем на носки и перекатывание на стопе с носка на пятки поможет восстановить кровоснабжение в ногах.

Следует отбросить ложную скромность и стеснительность и попросить тех, кто старше по должности, разрешить делать короткие перерывы. Во время перерыва желательно сесть и приподнять стопу выше уровня бедра.

Регулярный массаж помогает восстановить кровоснабжение и уменьшает риск возникновения ночных судорог.

Перед сном успокоить натруженные мышцы помогают теплые ванночки с морской солью, хвоей, ромашкой или медом. Эти средства разрешены при беременности. Температура ванночки = температуре тела +3-4º. Учтите, что горячая процедура может спровоцировать тонус матки или повышение артериального давления.

«Скорая помощь»

Чтобы устранить появившиеся судороги в ногах, нужно потянуть медленным движением – без резкого применения силы – пальцы пострадавшей ноги, растягивая мышцу. Ногу при этом необходимо максимально расслабить. Воздействие повторяется, пока судорога не исчезнет.

От спазма можно избавиться уколом булавки в напряженную мышцу или резким щипком.

После того как нога расслабилась, мышцу следует разогреть – растереть массажными движениями, приложить  теплую грелку или пластиковую бутыль с теплой водой.  Желательно иметь электрогрелку – она быстро справится с разогревом мышцы, при этом можно контролировать необходимую температуру.

Наличие постоянных судорог сигнализирует: в организме беременной женщины происходят нежелательные явления!

Нужно обязательно выяснить причину возникновения рефлекторного сокращения мышц, чтобы быть уверенной, что для будущего малыша они опасности не представляют.

В большинстве случаев проблема ночных судорог решается просто – прогулками на свежем воздухе, приемом витаминов и ношением компрессионного белья. Спокойной вам беременности!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна