Похудение во время беременности: вред или польза?

Все женщины индивидуальны по своей сути. Одни, узнав, что ждут ребенка, погружаются в заботы о своем здоровье, начинают есть за двоих и пить витамины горстями. Других же дам начинают мучить опасения за стройность и красоту фигуры, они ищут способы снижения веса в период вынашивания крохи.

А можно ли худеть во время беременности?

Содержание:

Мнение специалистов

Наверное, найти хоть одного врача, который бы порекомендовал женщине в ожидании «чуда» придерживаться строгой монодиеты, не удастся. Гинекологи уверяют, что период вынашивания крохи – не лучшее время для экспериментов, сейчас очень важно правильное и сбалансированное питание.

Тем дамам, которые беспокоятся о своем весе, специалисты рекомендуют не зацикливаться на показателях, а просто следить за его прибавкой, она в любом случае должна быть. Только вот превысит или нет норму количество набранных кг, зависит от будущей мамы.

В общем, тем красавицам, которые дорожат фигурой, в период беременности нужно не избавляться от излишков, а просто вести контроль прибавки – и все будет хорошо.

Если опираться на последние исследования, то на вопрос о том, можно ли худеть беременным дамам, некоторые доктора дают положительный ответ. Это актуально лишь для мамочек, которые до зачатия страдали ожирением. Такие женщины при правильном подходе и большом желании могут избавиться от излишков веса.

Правда, весь процесс должен проходить под наблюдением врача, так как неправильный подход к похудению во время вынашивания ребенка может негативно отразиться как на здоровье мамы, так и на развитии малыша.

Бывают случаи, когда акушер-гинеколог назначает будущей маме похудение по медицинским показаниям. В таких ситуациях врач разрабатывает четкий список рекомендаций для своей пациентки и следит за его выполнением, результатами.

Можно ли на ранних сроках беременности худеть и стоит ли это делать?

Некоторые дамы считают, что на ранних сроках беременности худеть можно, а вот потом, когда животик уже округлится, этого делать нельзя.

На самом деле, все очень сложно. Во-первых, снижать вес при вынашивании ребенка без консультации с врачом запрещено. Во-вторых, резко менять свой рацион, придерживаться строгих, голодных диет также нельзя. Дело в том, что крохе очень важно получать с пищей необходимые витамины и микроэлементы, если ребенок будет испытывать дефицит каких-то полезностей, то возрастает риск проблем со здоровьем у еще нерожденного человечка. Поэтому прежде чем морить себя голодом, дамы должны сто раз подумать.

Если хотите сохранить красивую фигуру, бодрость духа, чувствовать себя хорошо, то прислушайтесь к следующим советам, они помогут сохранить фигуру:

  • отдавайте предпочтение здоровой еде. Беременность у женщины – прекрасное время избавиться от пагубных привычек и пересмотреть свой рацион в пользу правильного питания. Если вы за 9 месяцев приучите себя кушать здоровую еду, то после родов не захотите возвращаться к фаст-фудам. А это первый шаг на пути к стройной фигуре;
  • занимайтесь спортом, конечно, только с разрешения врача и тем, который подходит будущим мамочкам. Физическая активность поможет не только сохранить кожу и мышцы в тонусе, но и будет дарить бодрость. Кстати, женщины, которые занимаются спортом в период вынашивания крохи, не страдают бессонницей. В общем, беременным заниматься можно и нужно, главное, без фанатизма.

Некоторые женщины интересуются еще вопросом о том, можно ли перед планированием беременности худеть, здесь ответ будет положительный, так как бывают случаи, когда зачать ребенка без снижения веса невозможно. Но все равно, выбирать диету или какие-то специальные средства рекомендуется после консультации со специалистом.

Основы «диеты» для будущих мам

Если вы серьезно решили следить за своим весом в период беременности, то помните, ваша диета сейчас не голодание, а правильный и сбалансированный рацион. Только так можно не набрать слишком много лишних кг и не навредить здоровью малыша и собственному.

В меню обязательно должны присутствовать:

  • овощи и фрукты. Их можно варить, тушить, готовить на пару или грызть сырыми. Главное, не использовать при приготовлении много масла и жира;
  • кисломолочная продукция;
  • сложные углеводы, например, гречка.

Напитки и еду с искусственными компонентами лучше исключить из рациона. Есть рекомендуется 5-6 раз в день, маленькими порциями. Ужинать лучше какими-нибудь легкими продуктами за несколько часов до отбоя. При таком подходе потолстеть не получится, да и изжога ночью не будет мучить. Если отдыхаете днем, не наедайтесь перед сном.

Следуя таким несложным рекомендациям, можно сохранить прекрасную фигуру и научиться кушать вкусно и полезно. Правда, есть женщины, которые говорят о том, что в период вынашивания крохи им просто смертельно хотелось соленого, а ведь такими продуктами нельзя злоупотреблять ни на одной диете.

Беременным не стоит налегать на маринованные продукты. Считается, что если человек чего-то очень сильно хочет, то в его организме не хватает определенного витамина. Так вот, если будущая мама очень жаждет съесть соленый огурчик, то это говорит о дефиците калия.

В таком случае куда полезнее полакомится курагой, арбузом и любым фруктом оранжевого цвета. Эти продукты содержат калий и намного полезнее для организма, нежели соленая еда.

Помимо этого пряные кушанья провоцируют жажду, пить приходится больше, а это чревато отеками. Да и аппетит соленья пробуждают.

Старайтесь составлять меню на день из разнообразных продуктов: ешьте овощи и фрукты, пейте самодельные фреши, готовьте супы, каши, не забывайте о мясе и рыбе, выбирая нежирные сорта.

Если питаться по предложенной схеме и хоть немного двигаться, то получится сохранить прекрасную фигуру и кожу. Даже если врач запретит вам заниматься каким-то активным спортом: йогой, аквааэробикой и прочим, то постарайтесь хотя бы побольше гулять на свежем воздухе. Это очень полезно.

И еще запомните важную информацию: в период беременности пить чаи, кофе, употреблять различные БАДы и добавки для снижения веса запрещено.

Если несерьезно относиться к этому предупреждению, то последствия могут быть плачевными как для крохи, так и для будущей мамы.

Советы, как питаться по триместрам

Основы рациона в период вынашивания ребенка были рассказаны выше. Если придерживаться таких рекомендаций, то фигура не заплывет лишним жирком. Причем правильное питание не только положительно отразится на внешнем виде, но и позволит организму получать необходимые витамины и микроэлементы для гармоничного развития плода. В каждом триместре есть определенные продукты, на которые стоит обратить внимание, чтобы подпитать себя.

Обговорим секреты питания в зависимости от триместра:

  • первый период у большинства дам проходит непросто, токсикоз и слабость не способствуют нормальному питанию. Если в рот совсем ничего не лезет, то сделайте основой своего рациона свежие фрукты. Они станут прекрасным источником витаминов;
  • во втором триместре происходит активный рост крохи, поэтому ему жизненно необходимы питательные вещества. В это время важно кушать мясо, яблоки, пить сок из помидоров. Эти продукты восполнят дефицит железа, который наблюдается у большинства будущих мамочек в этом периоде. Также стоит добавить в меню зеленые растения, так как они содержат в себе фолиевую кислоту полезную беременным;
  • третий триместр – финишная прямая. Питаться нужно вкусно, сбалансированно и правильно. Рекомендуется полностью исключить из меню острые специи и минимизировать употребление соли. Питание должно быть дробным: не менее 5 раз в день маленькими порциями.

Неважно, когда вы собираетесь снижать вес: перед планированием беременности, на раннем сроке или все 9 месяцев пока носите кроху под сердцем, главное, делайте это с умом.

Несерьезный подход к такому вопросу может заставить горько плакать в будущем, будьте благоразумны, берегите себя и своего малыша. Удачи и легких родов!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна