Как убрать ляхи подростку и вернуть былую стройность?

Ожирение среди детей и подростков уже не редкость. Неправильное питание, общение с друзьями только посредством сети интернет делает свое «черное» дело и вот уже когда-то худой ребенок наворачивает за столом очередную булочку и запивает ее сладким чаем, потрясая в такт вторым подбородком. Если ситуация еще не зашла так далеко, но предпосылки к этому есть и выражаются они лишним жиром на внутренней поверхности бедер, животе и руках, то родителям необходимо принимать меры по устранению этой проблемы.

Питание

Если вы задумываетесь о том, как убрать ляхи ребенку-подростку, то вам стоит начать с его питания. Пока ребенок живет в семье и не может самостоятельно составлять свой рацион, этим должны заниматься родители.

Если в вашем холодильнике всегда имеются такие продукты, как колбасы, майонез, булочки, пирожные, жареная курица и тому подобное, то пришло время изменить питание во благо здоровья своего ребенка.

Пища, богатая жирами и углеводами, убирается полностью.

Обратите внимание, чем перекусывает ваш ребенок: если это гамбургер или чипсы с баночкой кока-колы, то ожидать какой-то пользы для организма в этом случае не приходится.

Снижение веса возможно только при условии увеличения в рационе подростка доли белков, овощей и фруктов. Пусть он перекусывает последними, а белки получает в качестве основного питания. Запеченные, отваренные или тушеные овощи с мясом птицы, говядины или нежирной рыбы помогают ускорить обмен веществ, наладить работу ЖКТ, в том числе перистальтику кишечника.

Предложите ребенку на завтрак не булочку, а творог, а на полдник приготовьте запеканку или залейте овсяные хлопья натуральным йогуртом. Заставляйте подростка пить больше жидкости, но не газированных сладких напитков, а травяных чаев, минеральной воды без газа.

Спорт

Движение – это жизнь. И оно обязательно должно присутствовать в жизни детей, в том числе и подростков. Если вы не можете уговорить ребенка посещать спортзал, предложите в качестве альтернативы занятия танцами.

Ходите вместе с ним в бассейн, совершайте пешие прогулки, приобретите велосипеды и ежедневно катайтесь в лес или парк. Здесь важен личный пример, ведь если мама с папой предпочитают проводить время перед телевизором, ребенок вряд ли обрадуется перспективе самому идти на теннисный корт.

Как можно убрать ляхи на ногах? Наймите массажиста для проработки именно этой проблемной зоны. Если этот вариант вам не подходит, вы можете делать массаж самостоятельно с использованием подручных средств, например, банок или специального антицеллюлитного массажера.

Однако, все это принесет мало пользы, если не заниматься. Выполняйте специальные упражнения для бедер дома через день и уже через пару месяцев жир в этой области начнет рассасываться.

Вот некоторые из них:

  • махи ногами назад. Для их выполнения необходимо встать на четвереньки и начать выполнять махи ногами по очереди, стараясь поднять конечность как можно выше. Усложнить упражнение можно, если выполнять его, стоя у стены. Повторить для каждой ноги 30 раз, делая небольшие перерывы после каждой «десятки»;
  • еще одно из действенных упражнений чтобы убрать ляхи: сесть на стул, между коленями зажать мяч и начать его сдавливать. Сделать три подхода по 10 раз каждый;
  • уменьшить объем бедер помогают выпады вперед. Сделать три подхода по 10 раз на каждую ногу;
  • обычные глубокие приседания тоже способны принести пользу. Под руководством тренера можно выполнять это упражнение с грузом;
  • как можно быстро убрать ляхи? Выполняя бег на месте. Но не просто бежать на месте, а стараться, чтобы колени коснулись груди. Выполнить 30 раз.

Помните: бороться с проблемой нужно в комплексе. Но очень важно хвалить подростка, поощрять его за каждое видимое улучшение.

Если вы ищите способ, как всего за неделю убрать ляхи, то это не тот путь, по которому стоит идти.

Стараться получить мгновенный результат – значит загнать себя в жесткие рамки и если применительно к себе это еще можно сделать, то с ребенком, даже с подростком так вести себя нельзя.

Постепенно, шаг за шагом двигайтесь к цели и тогда наградой вам будет не только результат, но и сам процесс, который начнет приносить удовольствие.

Удачи!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна