Закаливание ребенка

Прежде чем приступать к планомерному закаливанию, нужно понять отличия уже сформировавшегося взрослого организма от развивающегося организма ребенка. Бездумное закаливание детей по методикам для взрослых может нанести вред ребенку и замедлить его физическое развитие.

Дети живут на пределе жизненных сил. Поскольку ребенок растет, то ежедневно он тратит около 70% сил из резерва организма, в то время как сформировавшийся организм взрослого – только 20%. Отсюда и частые болезни у детей. Иммунная система формируется окончательно к 6-7 годам. Поэтому «серьезное» закаливание детей раннего возраста нецелесообразно.

На этом этапе подготовки организма достаточно будет не кутать ребенка, и умывать его прохладной водой.

Активно вовлекать детей в процесс закаливания нужно начинать с 4-5 лет. Закаливание детей дошкольного возраста очень полезно, так как ребенок физически хорошо подготавливается к школе. Существуют различные методы закаливания детей. Различия между ними, как правило, в дозировке и последовательности процедур. Одни советуют от обтираний переходить к обливаниям, другие наоборот.

Но главное на этом этапе — формирование привычки к здоровью. Поэтому выбирайте то, что больше нравиться ребенку. Оптимальная схема закаливания детей, по нашему мнению — это комбинация следующих методов.

Воздушные ванны

Они особенно полезны в межсезонье, когда умеренно прохладно. Разденьте детей до трусиков, откройте форточки на 10-15 минут и поиграйте с детьми в подвижные игры.

Обливание стоп

Закаливание холодной водой детей в возрасте после 5 лет дает отличные результаты. Благодаря этой процедуре вероятность простудных заболеваний снижается почти в два раза.

Также это стимулирует работу головного мозга. Перед процедурой согрейте ребенку ноги.

Начинайте обливание, чередуя прохладную и теплую воду каждые полторы минуты. Помните, что слишком холодная вода может принести вред. Со временем переходите к обливанию ног до колена.

Солевые дорожки

Для этой процедуры вам понадобится длинное полотенце. Смочите простое (не махровое) полотенце теплым раствором морской соли или же можно использовать обычную поваренную соль.

Постелите на пол. Теперь поиграйте с ребенком, стараясь, чтобы во время игры он бегал по этой дорожке. Смоченная солевым раствором ткань остывает гораздо быстрее обычной воды. Также соль дезинфицирует подошвы ног и умеренно раздражает расположенные на них рецепторы.

Обтирание

Этот метод хорошо подойдет для закаливания детей, начиная с девятилетнего возраста. Хотя дети обтираться не любят, поскольку это не слишком приятная процедура. Также существует вероятность переохлаждения.

Умеренно контрастный душ

После обливания стоп это лучшая процедура закаливания. Чередуйте обливание ребенка 1,5 минуты теплой водой после этого пол минуты холодной. Повторите этот цикл несколько раз. Закончите теплой водой. Если процедура действует слишком возбуждающе, то лучше ее проводить с утра.

Плавание

Польза от плавания общеизвестна.

Помимо закалки плавание формирует правильную осанку, предупреждает развитие плоскостопия, укрепляет кости и улучшает кровообращение.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна