Чем полезен витамин D?
Витамином D принято называть довольно сложное органическое вещество, без которого были бы невозможны отдельные процессы в организме человека.Так, например, он участвует в обмене фосфора и кальция, стимулирует рост мышц и костей. Витамин D является жирорастворимым веществом. Именно его врачи рекомендуют давать всем детям с младенческого возраста и до трех-пяти лет.
Кто и когда открыл витамин D
В начале двадцатого столетия американский ученый Э. Макколум сумел доказать, что предотвратить развитие рахита и отрегулировать нормальный метаболизм костной ткани можно с помощью определенного вещества, способного растворяться в жирах.
Данное полезное вещество и было названо витамином D. Немного позднее, а именно в 1924 году, другим ученым М.
Вейнштоку и А. Гессу удалось синтезировать его из растительного масла, на которое воздействовало ультрафиолетовое излучение длиной 280-300 нм.
На сегодняшний день существует целая группа биологически активных веществ, имеющих общее название витамин D.
В медицине наиболее широкое распространение получили две его формы:
- эргокальциферол (D2);
- холекальциферол (D3).
Витамин D3 синтезируется в человеческой коже из своих неактивных предшественников под прямым воздействием ультрафиолетовых лучей. Попадая в почки, данное вещество активизируется и преобразуется в молекулу кальцитриол, которой присуща определенная гормональная активность.
Роль в организме человека
Наверное, все знают, что основной функцией витамина D является регулировка фосфорно-кальциевого обмена. То есть это вещество способствует правильному усвоению организмом кальция и всасыванию фосфатов в кишечнике.
Можно с уверенностью сказать, что витамин D – это один из наиважнейших элементов, так как он:
- отвечает за нормальное развитие и рост костей человеческого скелета. Известно, что с возрастом под воздействием определенных неблагоприятных факторов костная структура некоторых людей уменьшается примерно на 15%. Кости в этом случае становятся пористыми и болят. Этот недуг как раз и лечат кальцием с витамином D;
- в детском возрасте предупреждает развитие рахита;
- препятствует активному размножению раковых клеток;
- обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы;
- способствует повышению общего иммунитета;
- оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме;
- способствует быстрому заживлению переломов костей;
- частично регулирует мышечную деятельность и предотвращает слабость мышц;
- отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови;
- предотвращает хроническую усталость, которая часто характерна для людей пожилого возраста;
- помогает предупредить развитие многих серьезных заболеваний (рассеянный склероз, диабет 1 типа, ревматический артрит и т.д.);
- способствует прекращению воспалительных процессов, протекающих в органах человеческого тела.
Откуда в организм поступает витамин D
Как уже упоминалось выше, самое основное количество данного витамина образуется в человеческой коже под действием ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому наиболее активно витамин D образуется в теплое время года, когда на улице светит солнце.
Что касается продуктов питания, где содержится витамин D, как правило, совсем в малых дозах, то обнаружить его можно в:
- рыбьем жире;
- морской рыбе;
- яичных желтках;
- коровьем молоке;
- печени и т.д.
Стоит отметить, что то количество этого соединения, которое может поступить в организм только с пищей, не способно покрыть суточной потребности человека.
Говоря, к примеру, о новорожденном ребенке, можно утверждать, что если его мать во время кормления грудью не получает специальные витаминизированные добавки, то вряд ли можно ожидать нормального развития малыша.
Сколько витамина D нужно человеку ежедневно
- Ежедневная потребность организма в данном биологически активном веществе определяется возрастом, физиологией и образом жизни каждого конкретного человека. Так, в среднем детям с рождения и до трех лет необходимо получать 10 мкг витамина D в сутки.
- По достижению четырехлетнего возраста рекомендуемая доза снижается до 2,5 мкг. Такое же количество витамина необходимо ежедневно детям старшего возраста и взрослым людям. Беременным женщинам и кормящим мамам витаминов требуется несколько больше, поэтому для них суточная доза составляет 10 мкг.
То есть получается, что больше всего витамина D должны получать младенцы, а также беременные и кормящие женщины. Дети нуждаются в данном веществе как никто другой, ведь их мышцы и скелет только начинает формироваться и активно расти.
Если его слишком много
При слишком длительном лечении и приеме витаминных комплексов у человека может возникнуть передозировка витамина D. Как уже было говорилось, данное вещество является жирорастворимым и, соответственно может накапливаться в организме.
При этом человек может наблюдать следующие симптомы:
- общая слабость;
- отсутствие аппетита;
- чувство тошноты;
- затрудненное дыхание;
- высокое артериальное давление;
- боли в суставах;
- судороги;
- головные и мышечные боли.
Если ввести в организм очень большую дозу витамина D, то кальций отложится во внутренних органах и проникнет в стенки сосудов, вследствие чего образуются атеросклеротические бляшки.
Однако, чтобы это произошло, необходимо получить дозу витамина в 2-3 раз превышающую лечебную, поэтому гипервитаминоз D практически не встречается.
Недостаток витамина D
В отличие от передозировки, нехватка витамина D – явление очень распространенное, которое может стать причиной различных заболеваний.
Небольшой дефицит его, как правило, проявляется следующими признаками:
- отсутствие аппетита;
- потеря массы тела;
- жжение в горле и в полости рта;
- бессонница;
- повышенная потливость;
- постоянная усталость;
- нарушения зрения.
Если недостаток этого вещества весьма значителен, то не исключено развитие остеопороза, размягчения костей у взрослых, рахита и деформации позвоночника у детей.
Как видно, витамин D имеет очень важное значение в разнообразных аспектах здоровья человека.
Чего стоит только тот факт, что данное вещество, поступающее в организм в достаточных количествах, способно продлить человеческую жизнь на 10-15 лет, уменьшить риск развития злокачественных, эндокринных и сердечнососудистых заболеваний.
Пожалуйста, оставьте ваш отзыв по данному материалу. Мы будем рады вашим откликам, подпискам, лайкам, дизлайкам! На нашем ресурсе, вы можете найти много интересного. Нашли неточность в тексте, напишите, пожалуйста нам! Благодарим, за внимание к нашему сайту и данной статье!
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Комментарии