Как, когда и сколько жидкости нужно употреблять каждый день?

Сегодня очень много говорят о пользе питья после принятия еды. Но разные специалисты дают совершенно противоречивую информацию о том, когда и через какое время после принятия пищи можно пить чай или воду. Можно также найти информацию о том, через сколько можно пить после еды.

Однако это далеко не правдивые данные, и так делать нельзя. Было проведено много научных исследований, которые доказали, что употребление жидкости во время или сразу после еды негативно сказывается на системе пищеварения.

Негативные последствия употребления жидкости после еды

После того, как еда попадает в желудок, проходит в среднем полчаса, пока она начинает перевариваться.

Всасывание полезных веществ и окончательное расщепление пищи происходит в зонах тонкого кишечника. Процесс осуществляется в основном благодаря желудочному соку.

Если вы будете пить напитки во время или после еды, это снизит концентрацию желудочного сока.

Вследствие этого увеличится длительность процесса усваивания еды, а это означает, что нагрузка на все органы, принимающие участие в переваривании (двенадцатиперстная кишка, желудок и др.), возрастет в полтора, а то и в два, раза. Из-за того, что процесс пищеварения замедлился, вы можете чувствовать тяжесть, дискомфорт и газообразование. Врачи утверждают, что при нарушении работы ЖКТ можно принимать «Смекту», она уберет дискомфорт, тяжесть и изжогу.

Помимо этого, есть еще один неблагоприятный момент. Вода, чай и любая жидкость способствуют тому, что скорость прохождения еды по желудочно-кишечному тракту увеличивается, проскальзывая те зоны кишечника, где должно происходить усвоение всех питательных веществ. Если в кишечнике остается непереваренная пища, в нем развиваются гнилостные процессы.

В результате вырабатываются высокотоксичные соединения. Эти соединения опасны тем, что они проникают в кровь и, как результат интоксикации, нарушается работа всех внутренних органов.

Помните, что если вы будете на протяжении долгого времени употреблять чай или другую жидкость после еды, велика вероятность того, что это приведет к многочисленным расстройствам желудочно-кишечного тракта, включая такие заболевания, как несварение, гастрит, пониженная кислотность и пр. Первое, что вам необходимо сделать – начать правильно пить жидкость и попробовать принять «Смекту» при проявлениях дискомфорта в желудке.

Через сколько времени после еды можно пить?

Время зависит от того, что именно вы съели, и сколько эта пища будет перевариваться.

Рассмотрите некоторые примеры:

  • после съедания овощей должен пройти примерно час;
  • после фруктов – полчаса;
  • после того, как вы выпили молоко – около трех часов;
  • если вы принимали белковую пищу – подождите четыре часа;
  • после принятия углеводной пищи – примерно два часа.

Кстати, специалисты также не рекомендуют употреблять жидкость раньше, чем за 60 минут до еды.

Если сопоставить обычный график обычного дня с принятием жидкости, то в целом можно дать такие советы:

  • Выпивайте по два стакана теплой кипяченой или качественно очищенной воды сразу после того, как проснетесь, это поможет вашим органам проснуться, активизироваться и быть готовым к началу нового дня;
  • За час до еды выпивайте один стакан воды, это улучшит процесс пищеварения;
  • Если вы будете выпивать один стакан воды до того, как принять ванну, это поможет понизить кровяное давление, этот факт должны иметь в виду не только гипертоники, для которых совет окажет благоприятное воздействие на организм, но и гипотоники, для которых крайне нежелательно еще большее понижение давления;
  • Если вы будете выпивать один стакан воды перед тем, как ложиться спать, это поможет снизить риск развития инсульта либо сердечного приступа.

Какая связь между похудением и питьем после еды?

Ученые провели много опытов и экспериментальным путем доказали, что употребляя качественно очищенную жидкость или чай на ее основе, можно и сохранить здоровье, и скинуть лишние килограммы. Это легко можно объяснить тем, что жидкость благотворно влияет на процесс расщепления жиров в нашем организме.

Помимо этого, она помогает выводить шлаки и токсины, которые имеют свойство накапливаться в организме и негативно влиять на работу наших внутренних органов. Именно поэтому многие диетологи вполне разумно уделяют огромное внимание потреблению нужного количества жидкости вне зависимости от того, какую диету они прописывают. Если вы не обращались к помощи диетолога, а выбрали себе диету самостоятельно, рекомендуем пить побольше жидкости, это только ускорит процесс похудения.

Если вы до сих пор не знали, то сообщаем, что вода – это естественный подавитель аппетита. Очень часто от женщин, придерживающихся различных диет, можно услышать фразу: «Проголодался? Надо пить воду!». С чем это связано? А с тем, что, если в вашем организме будет недостаток воды, это вызовет повышенный аппетит. Ведь наш мозг не различает голод и жажду. Поэтому, когда вам кажется, что вы хотите есть, вполне возможно, что ваш организм дает вам знак: пора пить воду.

Сколько пить?

Диетологи советуют пить не меньше шести – восьми стаканов воды в день. Нельзя употреблять жидкость менее чем через два часа после еды, если вы хотите похудеть.

Приняв еду, вам необходимо дождаться завершения процесса пищеварения.

Если вы будете пить воду или чай сразу после того, как поели, это приведет к нежелательному отложению жиров и будет препятствием к похудению.

Если вы хотите скинуть лишний вес, ваша задача – пить воду регулярно и постепенно. Нельзя пить слишком много жидкости или чая сразу, т.к. жидкость будет выводиться из организма очень быстро, а пользы от нее никакой не будет.

Что пить?

Полезнее всего пить негазированную очищенную воду. Чтобы она была более приятной для употребления, сделайте из нее чай с добавлением апельсина, лайма или лимона.

Очень важно пить жидкость или чай правильной температуры. Вода или чай должны быть теплыми. Если вы пьете холодные напитки, то ваш организм будет тратить энергию на ее нагревание, параллельно с этим жиры будут густеть и гораздо хуже усваиваться.

Добавьте к этому то, что холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. При похудении это совсем нежелательно, т.к. вы вскоре снова почувствуете голод, и так или иначе это приведет не к похудению, а наоборот – к увеличению веса.

Употребляйте жидкость правильно и оставайтесь здоровыми!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна