Несколько способов для быстрого и эффективного похудения

Наверное, нет такой женщины, которая бы не думала стать немного стройнее. В погоне за этой мечтой дамы соблюдают диеты, занимаются в спортзале, считают калории, отказываются от сладкого, бегают, делают различные обертывания.

В общем, идут на все, но, к сожалению, не всегда результат получается такой, какой ожидался. Как же выбрать наиболее эффективный способ похудения?

Содержание:

Самые эффективные способы похудения

На самом деле, для каждого будет свой способ. Универсального средства нет. Необходимо подобрать себе такой метод, который позволяет получить результат, не изнуряя свой организм. Для кого-то будет просто и эффективно считать калории, а кто-то будет бегать по утрам — получать заряд бодрости и худеть.

В целом, лучше использовать комплексный подход. Правильное питание и спорт помогут быстрее похудеть в домашних условиях.

Давайте рассмотрим эти способы подробнее.

Еда

Как надо есть?

Вот несколько правил:

  • обязательно завтракать. Причем не булочкой, а кашей или омлетом. Желательно заменить кофе зеленым чаем;
  • перекусывать можно йогуртами, сухофруктами и фруктами, орехами или овощами (морковкой или огурцом, например);
  • обед должен сытным, желательно включить в меню суп и мясное блюдо. Но не стоит съедать огромную порцию;
  • ужин следует выбирать легкий – тушеные овощи, творог, рыба;
  • есть надо часто и понемногу, пить больше жидкости, употреблять зеленый и травяные чаи;
  • не надо отказываться от сладостей (особенно, если вы их любите), просто замените пирожное долькой черного шоколада или сухофруктами. Если вы не можете жить без этих вкусностей, ешьте их до обеда и в малом количестве;
  • сдобу надо все-таки сократить, а на ужин вообще не стоит употреблять булочки или печенье;
  • обязательно надо сократить употребление колбас, жирных соусов (майонез, например);
  • блюда готовьте с помощью тушения, отваривания или запекания. А жарить не рекомендуется;
  • самый важный момент: надо стараться есть регулярно. Тогда вам не захочется перекусывать.

Спорт

Что касается физической нагрузки, надо выбирать такую, которая вам нравится.

Например, фитнес в специальных клубах. Если не любите такую нагрузку, попробуйте ходьбу. Просто гуляйте по два часа каждый день, но не медленно, а средним или быстрым шагом. Можно выбрать ежедневную утреннюю гимнастику. Даже 20 минут в день очень полезны для похудения.

Любите бассейн? Пожалуйста, плавайте несколько раз в неделю и становитесь стройнее.

Можно также выбрать танцы, волейбол, теннис, лыжи, йогу, бег – все, что угодно. Главное, чтобы вам нравилось.

Конечно, быстро похудеть, используя эти способы, вы не сможете. Но результат будет долго сохраняться.

Дополнительные способы эффективного похудения в домашних условиях

Как еще можно сбросить килограммы? Помогут специальные обертывания. Не забудьте, что сначала надо очистить кожу.

Самые эффективные способы обертывания для похудения:

  • ночное обертывание с медом. Возьмите немного меда, добавьте апельсиновое эфирное масло, намажьте в той области, где хотите похудеть, и обмотайте пленкой. Смывать можно утром. Это, наверное, самый эффективный способ, так как между 10 и 12 часами ночи организм борется с лишним весом с помощью гормона соматропина;
  • обертывание с корицей. Понадобится глина, ее надо развести в теплой воде, добавить три ложки корицы и все смешать. Смесью обмазать тело и обмотать пленкой. Через полчаса надо смыть смесь;
  • обертывание с горчицей. Стакан порошка надо размешать в воде и нанести на кожу. Потом следует обмотаться пленкой и укрыться одеялом. Процедура должна длиться 20 минут. Очень важно перед обертыванием провести проверку кожи на аллергическую реакцию – нанести немного смеси на маленький участок и подождать несколько минут;
  • самый эффективный способ похудеть в ляшках – водоросли. Купите их в аптеке и залейте водой на двадцать минут. Когда они разбухнут, нанесите их на ноги и замотайте пленкой. Через час смойте водоросли. Если вы хотите стать стройнее в ляшках, поможет также мед и шоколад.

Эффективно похудеть помогут специальные чаи. Они выводят токсины и шлаки, лишнюю жидкость, нормализуют обмен веществ и расщепляют жиры. Поэтому заваривайте такие травы, как бессмертник, подорожник, хвощ, розмарин, женьшень, брусничный лист, морозник, лопух, одуванчик. Такие чаи можно пить раз или два в день.


Какой еще способ можно применить? Ванну с травами. Вышеуказанные травы можно применять и для ванны. Они будут воздействовать не только изнутри, но и снаружи.

Какой же способ похудения самый эффективный? Все они хороши, но подходить к их выбору надо индивидуально. Надо найти метод, в котором будет сочетаться качество и ваше желание.

Если вам не нравится фитнес, лучше не мучить себя, а заменить его другим видом спорта. Или если вы любите шоколад, ешьте его утром, но не отказывайтесь вовсе. Худеть надо с удовольствием!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна