Гимнастика цигун для здоровья и похудения

Цигун – духовные и физические практики, пришедшие из древнего Китая. Популярность метода духовного совершенствования во многом объясняется тем, что гимнастика позволяет не только совершенствовать свой дух, но и тело, производя на организм целебное воздействие. Даже название методики основано на использовании двух иероглифов, энергии «ци» и действия – «гунн».

Содержание:

Тайцзи цигун – современное применение древних постулатов

Особую популярность в последние годы приобрела гимнастика цигун, позволяющая провести комплексное оздоровление организма.

Система дает прекрасный эффект даже при минимальных усилиях и не требует специального оборудования. Преимуществом комплекса является тот факт, что выполнять простые упражнения цигун могут люди любого возраста.

Начинать занятия рекомендуется непосредственно после пробуждения, выполнив несколько потягивающих движений, максимально растягивая тело.

Затем, выполняют небольшую разминку и приступают к самому комплексу.

При этом необходимо:

  • Сохранять ровное дыхание на протяжении всего занятия, концентрируя внимание на упражнении и выполняя движения плавно. Язык в это время должен касаться верхнего неба;
  • Нельзя делать паузы между упражнениями, переход должен быть непрерывным;
  • Используется дыхательная гимнастика цигун, во время которой вдох происходит через носовые ходы с одновременным втягиванием живота, а выдох – через рот, с выпячиванием брюшной стенки. Часто подобный способ дыхания называют «парадоксальным», так как привыкнуть к нему непросто.

Данную гимнастику можно рассматривать, как цигун для начинающих. Каждое упражнение несет терапевтический эффект. Но, если необходимо действительно поправить здоровье, а не просто укрепить его, стоит обратить внимание на иные направления, например, цигун для позвоночника или приобретения по-настоящему стройной фигуры.

Цигун для похудения – снижение веса без изматывающих нагрузок

Поклонники китайской гимнастики уверены, этот метод позволяет быстро и эффективно справиться с последствиями стресса, благодаря которым организм чувствует собственную незащищенность и начинает запасать жир. С помощью простейших упражнений можно привести в норму энергетический баланс, существенно снизить аппетит и обрести гармонию.

Программа упражнений разделена на 3 части:

  • первая – призвана разогреть мышцы, сформировать правильное глубокое дыхание, ускорить процессы метаболизма;
  • вторая – направлена на правильное дыхание и работу глубоких мышечных слоев в области живота;
  • третья – ускоряет метаболические процессы, усиливает гибкость.

Чтобы на практике цигун помог избавиться от жировых складок, следует выполнять гимнастику с соблюдением всех рекомендаций.

Снижение веса – популярное направление цигун

Одно из простейших упражнений, подстегивающих метаболизм, глубокое дыхание, при котором организм насыщается кислородом. Кстати, энергия возникает в результате потребления пищи и поступления кислорода.

При этом огромную часть необходимого для жизнедеятельности газа тратится на обеспечение нормального функционирования желудка.

Поэтому за 2 минуты до еды необходимо выполнить упражнение для дыхания, которое заодно произведет эффект массажа на органы, расположенные за брюшной стенкой.

Руки кладут на нижнюю зону живота и делают несколько глубоких вдохов и выдохов в течение 1,5 минут.

Затем, следует серия быстрых вдохов и выдохов, позволяющих выжать из себя воздух, так, чтобы живот буквально прилипал к позвоночному столбу.

Продолжают упражнения уже после приема пищи, чтобы помочь организму переварить поступившие питательные вещества. Для этого руки кладут на зону желудка и массируют область, совершая 50-100 круговых движений.

Можно при помощи цигун снизить аппетит. Используют для этого массаж особых точек, расположенных на ушных раковинах. Дело в том, что эта область тесно связана с головным мозгом и, воздействуя на определенные зоны, можно добиться активации или снижения некоторых функциональных особенностей. Система определения зон, ответственных за аппетит, достаточно сложна, поэтому проще всего массировать ушную раковину по всей площади, уделяя каждой части хотя бы минутку свободного времени.

Естественно, обучиться заочно всем хитростям китайской гимнастики невозможно.

Намного эффективнее можно разобраться в цигуне, если воспользоваться возможностью практических занятий и найти достойного учителя.

Стоит заметить, что комплекс упражнений различных направлений цигун имеет ряд противопоказаний. Например, нельзя использовать дыхательную гимнастику в течение нескольких месяцев после внутриполостных операций.

Поэтому, как бы безобидна не казалась древнейшая система духовного развития и физического совершенствования, самостоятельное ее изучение способно нанести существенный вред организму.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна