Проверенные и действенные способы, как перебить аппетит

Главная цель диеты – снижение питательности еды путем чередования продуктов. Большинство методик похудения направлены на значительное снижение количества потребляемых продуктов, поэтому важно знать, как перебить аппетит, чтобы не хотелось есть, и при этом похудеть.

Эффективные средства, как снизить аппетит

Сегодня известно несколько эффективных способов, как обмануть организм и не переесть:

  1. Пить больше жидкости. Выпитый перед едой стакан воды убережет от изжоги и переедания, так как желудок будет не полностью пустым;
  2. Минимизировать количество острых приправ в блюдах. Именно это раздражает стенки желудка и провоцирует выделение ненужного количества желудочного сока;
  3. Употреблять только черный шоколад. Для избавления от чувства голода достаточно рассосать 2 кусочка горького шоколада. Это даст возможность съедать меньше;
  4. Увеличить количество свежих фруктов и овощей. В отличие от вредной еды в них много минералов и витаминов, воды и других полезных элементов;
  5. Провести небольшую физическую тренировку. Идеальным вариантом является упражнения бодифлекса.

Доказано, что, если приучать организм к новому рациону постепенно, все получится и со временем переносить ограничения диет станет намного проще.

Чем можно перебить аппетит: разные продукты

Сегодня известно несколько способов, с помощью которых притупляют чувство голода. Рассмотрим каждый подробнее.

Травы. Выбор этого метода достаточно эффективный и к тому же безопасный. Единственным ограничением является индивидуальная аллергия.

Наиболее популярными являются следующие травы:

  1. Масло или семечки льна. Эти продукты содержат большое количество полезной слизи, которая благоприятно влияет на организм и работает как слабительное и очищающее средство. Есть можно только после посещения врача;
  2. Сибирский бузульник. Ускоряет обмен веществ и хорошо влияет на аппетит;
  3. Пузырчатый фикус. Трава в виде водорослей помогает быстро восстановить баланс кислот и минералов;
  4. Алтей. Используют для обволакивания стенок желудка. Понижает способность всасывания пищи;
  5. Расторопша. Благодаря способности рассасывать жир часто применяют в диетологии.

Важно помнить, что все травы действуют, как природные мочегонные, поэтому употреблять их нужно осторожно, чтобы не получить обезвоживание организма.

Препараты и таблетки, понижающие аппетит

Несмотря на большое количество разных препаратов, использовать их не рекомендуется, так как каждый имеет как свои положительные, так и отрицательные стороны. Начинать прием обязательно только после консультации с врачом.

Рассмотрим несколько популярных препаратов:

  • Микрокристаллическая целлюлоза. Выпускается в виде таблеток и активных добавок. Первые несколько дней в сутки употребляют 4 таблетки, следующие 7 дней 9 шт. Позже дозировку повышают до 14 шт. Принимать рекомендуется за 30 мин. до еды и запивать только натуральным кефиром;
  • «Светлоформ плюс». Препарат имеет много противопоказаний. Употребляют дважды в сутки во время приема пищи. Запивать нет необходимости;
  • «Меридиа». Для получения эффекта достаточно пить таблетку в сутки за 15 мин. до приема пищи. Препарат противопоказан пожилым людям и беременным;
  • Препарат XLS duo slim and shape. Противопоказан детям и аллергикам. Пьют раз в сутки, при этом запивая достаточным количеством воды;
  • Препараты «Турбослим». Производитель предлагает несколько разных средств. Употреблять нужно раз в сутки в любое время.

Продукты, перебивающие аппетит

К этой группе можно отнести еду, быстро наполняющую желудок, но при этом не увеличивающую вес. К ним относятся свежие фрукты и овощи, а также некоторые продукты, которые очищают организм от вредных шлаков и нормализуют природный обмен веществ.

Рассмотрим полезные продукты, помогающие насыщать организм:

  • Бульоны и супы. Являются незаменимыми блюдами в контроле над аппетитом. Большое содержание воды и высокая питательность не даст много есть;
  • Сыр, белое мясо и орехи. Эти продукты в небольшом количестве насытят организм и позволят сохранить сытость на долгое время;
  • Овсянка. Является полезным углеводом, позволяющим контролировать уровень холестерина. Пищевые волокна дают силы долгое время;
  • Отруби. Богаты клетчаткой, эффективно подавляющих голод. В сочетании с водой разбухают и поглощают все ненужные залежи кишечника. Рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Рассмотрим подробнее фрукты, помогающие понижению аппетита:

  1. Ананасы. Содержат много ферментов и витаминов, а также калия и железа. Редкое вещество в составе – бромелин помогает растворять сложные белки, при этом образуя обычные аминокислоты. Диеты на основе ананаса очень популярны;
  2. Апельсины. Содержат калий, который выводит избытки жидкости из организма. Для суточной нормы достаточно есть не меньше 180 г апельсинов. Дополнительно они сжигают жиры животного происхождения, что понижает риск атеросклероза;
  3. Грейпфрут. Содержит много витамина С в свободной форме и витамина В, который влияет на обмен веществ и повышает снабжение клеток необходимым кислородом. Для того чтобы похудеть, грейпфрут – идеальный продукт;
  4. Черника. Содержит много каротина и минимум калорий. Хорошо понижает аппетит.

Рассмотрим наиболее полезные овощи для снижения чувства голода:

  • Капуста. Ее часто включают в рацион благодаря быстрому насыщению микроэлементами и уменьшению аппетита. В составе содержится татроновая кислота, которая блокирует накопление жира в организме. Долгое переваривание помогает понижению голода на долгое время;
  • Кабачки. Содержат магний и каротиноиды, которые удерживают полезные вещества и приводят к снижению веса;
  • Картофель. Продукт помогает разлагать жиры и выводит лишнюю воду из организма. Употреблять можно только вареный картофель.

Важно помнить, что все продукты должны быть свежими, при любой обработке они теряют все полезные свойства.

Как видно, сегодня известно много способов побороть аппетит. Используйте представленные рекомендации и результат не заставит себя ждать.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна