Устраняем дряблость рук после похудения: простые правила и рекомендации

Девушки с фигурой типа «яблоко» часто задаются вопросом о том, как убрать обвисшую кожу на руках. Те, у кого концентрация жировой клетчатки приходится на верхнюю часть тела, худеют не так стремительно, однако дряблая кожа в области плеч для них – явление повсеместное. И увы, оно не поддается коррекции путем соблюдения диеты или выполнения физических упражнений. Точнее, второе может помочь, но только при условии сопутствующего ухода.

Содержание:

Как добиться подтянутости форм?

Прежде всего, вы должны взять себе за правило, что худеть без спорта нельзя. Иначе дряблость кожи будет постоянно преследовать вас, и не только в области рук. Если пренебрегать сушкой и прокачкой мышц, устраняя излишки подкожно-жировой клетчатки только голодовками и диетами, результат в виде похудения точно не обрадует вас, поскольку к нему добавятся другие проблемы, устранить которые очень тяжело.

Поэтому важно укреплять свое тело еще в процессе избавления от лишних килограммов и сантиметров. В основные правила профилактики гравитационного птоза входит правильный косметический уход и регулярный самомассаж.

Как можно подтянуть обвисшую кожу на руках? К решению этой проблемы нужно подойти комплексно. И, раз уж вы не продумали эту ситуацию заранее, самое время приложить усилия к ее нейтрализации прямо сейчас.

Но есть одно условие – придется оставить свою лень и заниматься восстановлением кожи рук на ежедневной основе. А мы с удовольствием подскажем вам, с чего начать.

Вакуумный массаж

Одной из наиболее популярных методик устранения дряблости, растяжек и целлюлита является качественный баночный массаж. Вам вовсе необязательно обращаться к мануальному терапевту или косметологу, чтобы пользоваться его благами. Для этого нужно всего лишь приобрести в аптеке пневматические силиконовые присоски, именуемые «чудо-банками». Это не ударит по вашему кошельку: цена изделия варьируется от 80 до 160 рублей, в зависимости от качества упаковки. Не рекомендуем вам брать дорогую продукцию, поскольку ее эффект ничем не превзойдет эффект дешевого аналога.

Итак, если вы твердо решили избавиться от обвисшего «балласта» в плечевой зоне при помощи вакуумных банок, мы подскажем вам, как правильно это сделать. Но учтите – производить массаж придется ежедневно, и делать его курсами, поэтому придется оставить свою лень и всяческие отговорки по поводу дефицита свободного времени.

Как подтянуть отвисшую кожу рук после похудения с помощью вакуумного массажа?

  • Если вы уже приобрели сами банки, дело за малым – изготовить себе подтягивающий крем или купить набор масел. С дряблостью превосходно справляются базовые масла макадамии, авокадо, жожоба, грецкого ореха, зародышей пшеницы или виноградных косточек. К выбранному базовому маслу стоит добавить несколько эфирных, дабы получить качественную массажную смесь. Для этих целей подойдет эфирное масло грейпфрута, горького мандарина, розмарина, мяты или эвкалипта. Словом, любой стимулирующий продукт;
  • Можно также использовать готовую продукцию. Обратите внимание на средства российского производителя «Флоресан» — они имеют бесчисленное количество хвалебных отзывов. В их линейках есть антицеллюлитные и подтягивающие комплексы. Рекомендуем вам отдать предпочтение комбинированному продукту. К слову, его можно использовать не только после похудения, но и в его процессе;
  • Когда вы найдете для себя идеальное массажное средство, можно приступать к самой технике. Во-первых, хорошенько эксфолируйте клетки ороговевшего эпидермиса. Для этого можно использовать любой механический пилинг, будь то грубая мочалка или кофейный скраб. Важно, чтобы перед массажем кровь уже «разогналась» и прилила к проблемным участкам. Для достижения этой цели можно также заняться аэробикой, но лучше принять горячий душ и использовать скраб;
  • Когда вы будете готовы к сеансу, мягкими движениями разотрите массажное средство по проблемной области. Если вы используете крем, следите, чтобы он был довольно жирным. Иначе средство будет быстро впитываться, а банка перестанет беспрепятственно передвигаться по коже;
  • Теперь возьмите банку за ее кончик пальцами. Надавите на нее, чтобы из изделия вышел воздух. Прикрепите к руке в области локтя. Непременно производите движения по ходу венозного тока крови, т.е. снизу вверх, и не иначе!;
  • Когда вы увидите, что примерно 2 см вашей кожи оказалось «во власти» вакуума, начните быстро и неотрывно перемещать банку к плечу;
  • Повторяйте движения не менее 10 минут. Ваша кожа должна довольно быстро покраснеть и разгорячиться. Это и есть сигналы того, что липолитический и лифтинговый процесс начался;
  • Проделайте все манипуляции с противоположной рукой.

Такой массаж придется проводить ежедневно. Однако у вас будет мощная мотивация, поскольку совсем скоро вы увидите эффект процедуры своими глазами. Вакуумный массаж работает даже с растяжками, что уж говорить о банальной дряблости кожи. Если у вас есть и другие проблемные участки тела, проводите процедуру и на них.

Но учтите, что вакуумом ни в коем случае нельзя обрабатывать паховую область, коленные и локтевые сгибы,  а также внутреннюю часть бедра.

После этого массажа никаких дополнительных манипуляций не требуется – ваша кожа и без того будет увлажнена и напитана.

Схема вакуумного лечения: курсы по 10 дней с перерывом в неделю (до достижения видимого и желаемого результата). В профилактических и поддерживающих целях баночный массаж выполняется раз в неделю по 5 минут для каждой руки (или любой другой проблемной зоны).

Специальные упражнения

Чтобы подтянуть кожу, придется потренировать и мышцы рук. И, безусловно, для этого придется делать специальные упражнения.

Какие упражнения для избавления от обвисшей кожи рук наиболее результативные?

  1. Отдайте предпочтение статике! Ежедневно выполняйте упражнения «планки» (обычную и боковую стойку) по одной минуте;
  2. Обратитесь к йоге и калланетике. Лучшее упражнение для устранения дряблой кожи выглядит так: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и начните вращать кистями так, будто в ваших руках отвертки и вам нужно прикрутить болты. Повторяйте беспрерывно в течение 1,5 минуты, затем сделайте передышку и повторите подход. Проделайте все 5-7 раз;
  3. Еще одно хорошее упражнение для укрепления рук: встаньте прямо, выпрямите руки и заведите их за спину. Приближайте их друг к другу, стараясь сделать так, чтобы большие пальцы соприкасались. Повторяйте упражнение 100 раз, без рывков, плавно и медленно, буквально по одному сантиметру;
  4. Прекрасный вариант для вас – тренировка с ручным эспандером, или гимнатическим жгутом. Чтобы укрепить бицепсы и трицепсы, встаньте на середину жгута и возьмите концы изделия обеими руками. Чуть согните колени и перекатите корпус вперед, чтобы ваша грудь смотрела прямо в пол. Теперь начните натягивать кончики жгута, отводя локти чуть назад. Повторите в 5 подходов по 20 раз;
  5. Просушить мышцы и укрепить ослабленную кожу поможет и такое упражнение. Возьмите маленькие гантели по 500 г (можно использовать обычные пол-литровые бутылки с водой). Поднимите руки вверх, держа груз прямо над своей головой. Теперь согните локти и заведите руки за голову, чтобы кисти располагались прямо за вашим затылком. Повторите в 3 подхода по 20 раз.

Лучше выполнять эти упражнения каждый день, но если это не представляется возможным, выполняйте тренировку хотя бы 3-4 раза в неделю. Вы намного быстрее получите эффект, если станете совмещать упражнения с массажем.

Прочие ухищрения для домашней «подтяжки» кожи рук

Что еще делать, если обвисла кожа на руках?

Попробуйте внедрить в свою повседневную жизнь следующие правила:

  • При любой возможности старайтесь разминать кожу рук пальцами и ладонями, как бы разогревая ее;
  • Используйте специальную косметику с эффектом лифтинга;
  • Делайте глиняные маски и обертывания для проблемной части тела;
  • Скорректируйте свое питание: чтобы кожа стала эластичной и упругой, в вашем рационе должны преобладать растительные продукты (разумеется, натуральные), обогащенные белками и грубыми волокнами;
  • Не пренебрегайте масляным уходом: смазывайте проблемные части тела каждый день после похода в душ. И не бойтесь того, что запачкаете постель: базовые растительные масла довольно легки и быстро впитываются;
  • Чаще принимайте контрастный душ.

Будет идеально, если все прописанные правила будут выполняться вами еще в процессе снижения веса. Тогда вы и вовсе не столкнетесь с проблемой дряблости.

Будьте неотразимы, и пусть ваше преображение не омрачают никакие «побочные эффекты»!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна