Как делают массаж поясницы?

Целебная сила массажа известна человеку с древнейших времен. Подробное описание различных массажных техник можно найти в литературе Древнего Китая, процедуре посвящены целые разделы Аюрведы, есть факты доказывающие, что процедуру активно применяли атлеты из древней Греции и Рима.

На сегодняшний день существует великое множество разновидностей массажа – расслабляющий, тонизирующий, эротический, но наибольшей популярностью пользуется лечебная разновидность процедуры и, в частности, лечебный массаж поясницы, который при правильном выполнении помогает решить целый ряд серьезнейших проблем спины и позвоночника.

Показания и противопоказания к процедуре

Правильно и грамотно выполняемое массирование поясничного отдела показано практически всем.

Сеансы растираний и поглаживаний в данной области позволяют добиться следующих результатов:

  • Улучшения работы системы кровообращения, нормализации протекания метаболических
    процессов в скелетной системе человека;
  • Массаж спины в этой области является лучшей профилактикой разнообразных патологий позвоночника: деструктивного, трофического и деформационного типа;
  • Процедура эффективно убирает боли в пояснице и потому показана как метод восстановительной терапии после хирургического вмешательства, которое производилось в области крестца и поясничного отдела;
  • Разминание спины в данной области отлично тонизирует и укрепляет мышцы;
  • Легкое массирующее воздействие в поясничной зоне поможет при и после беременности — регулярные сеансы позволят укрепить позвоночник и мышцы спины.

Важно знать, что при некоторых патологиях массаж поясничного отдела в домашних условиях исключен – проведение сеансов лучше доверить специалисту, также процедура имеет ряд противопоказаний:

  • Некоторые патологии сердечнососудистой системы и сердечной мышцы;
  • Наличие онкологических заболеваний;
  • Сильная гипертермия;
  • Инфекционные заболевания;
  • Кровотечения;
  • Патологии и заболевания кожного покрова.
  • Поэтому перед началом сеансов – обязательно согласуйте целесообразность проведения процедуры с врачом-терапевтом.

Важно! Если после массажа ощутимо болит поясница, следует снизить интенсивность воздействия.

Описание техники расслабляющего массажа поясничной зоны

Перед тем как начинать мануальную проработку области – подготовьте все условия для того, чтобы процедура проходила комфортно и удобно. Желательно устраивать сеанс в помещении, предварительно убранном и проветренном, однако обязательно теплом.

В домашних условиях для процедуры можно использовать стол или организовать место на полу – важно, чтобы поверхность места была твердой и нескользящей. Заранее приготовьте специальный массажный крем или масло. Можете использовать любые виды косметики данного типа, но лучше все же выбирать натуральные масла без отдушек и красителей.
На следующем этапе вам нужно будет конкретно определиться с зоной проработки. Дело в том, что массаж именно поясницы проводится крайне редко – часто процедура затрагивает и другие области спины. Но если вы хотите массировать поясничный отдел зоной вашей работы станет область от последних ребер и до ягодиц.

Начинают растирания с центральной части зоны, при этом используют легкие поглаживающие движения – их нужно совершать по мышцам позвоночника в направлении вверх-вниз и наоборот. Доведите движение до копчика, слегка нажмите на поясницу и подымайтесь вверх по линии позвоночника. Таких движений нужно совершить не менее 20-25.

Продолжают массаж активным растиранием мышц.

Растирающие движения производят подушечками четырех пальцев, нажатия при этом должны быть максимально легкими, неторопливыми, плавными и последовательными. Таким образом, нужно обработать зону по диагонали – сначала с правой, а затем с левой стороны области. Завершите проработку области растирающими движениями поперек поясничной зоны. Задействуйте в работе большие пальцы.

Дальше переходите к разминанию зоны: для этого приподнимайте часть мышцы аккуратно пальцами, удерживайте и сдвигайте руки вверх. Разминание поясницы – важная часть массажа. Если хорошо проработать область – прочие движения также принесут максимальную пользу. Используйте в движениях обе руки и старайтесь плотно прижимать их к коже.

Завершают процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями. Сеансы массажа поясницы при беременности также могут оказаться весьма полезными, но нужно делать их правильно и с соблюдением некоторых мер предосторожности.

Особенности массажа при беременности

Нужно иметь в виду, что массирование пояснично-крестцового отдела проводится не ранее 4-го
месяца беременности, так как неаккуратное или неправильно совершенное движение может негативно отразиться на развитии плода или даже стать причиной прерывания беременности.

Некоторые специалисты вообще советуют производить массирование зоны исключительно на поздних сроках беременности – начиная с 6-7- го месяца.

На поздних сроках вынашивания плода нагрузка на спину и поясницу беременной женщины существенно возрастает, возникают болевые ощущения в указанной зоне, а потому массаж при болях в пояснице может оказаться весьма полезной процедурой для будущей мамы.

Основные правила проведения процедуры для беременной женщины:

  • Все массажные движения легкие и расслабленные, никаких сильных и надавливающих манипуляций;
  • Основное движение – это поглаживание;
  • Из техники исключаются разминающие, постукивающие и щипковые движения;
  • Сеанс не должен длиться более получаса.

Такой массаж поясницы можно легко проводить в домашних условиях, но при осложненном течении беременности лучше все же обратиться за помощью специалиста в области мануальной терапии. Массажные процедуры могут также облегчить состояние человека при радикулите или защемлении нерва.

Специфика массажа при некоторых патологиях позвоночника и спины

Отвечая на вопрос как делать массаж на пояснице при хроническом радикулите, следует сделать важное замечание: радикулит – весьма серьезная патология позвоночника, а потому решение о целесообразности мануальной терапии должен принимать лечащий специалист-невролог или же врач-ортопед. Более того, все массажные манипуляции в области поясницы должны производиться профессиональным массажистом и лучше всего, если сеансы будут происходить в поликлинике или любом другом медицинском учреждении.

Ни в коем случае нельзя посещать сеансы во время обострения заболевания – они дают максимальный лечебный эффект в периоды затихания болезни или при ее спокойном течении в хронической форме. Первичные сеансы по длительности не должны превышать 25 минут и только после их время можно увеличить до часа.

Серьезный подход должен быть и при выборе техники массажа поясницы при остром защемлении нерва. Дело в том, что защемление нерва может происходить по разным причинам – остеохондроз, грыжа, опухоли.

Не зная причины и проводя массирование зоны без оглядки на нее можно усугубить состояние больного.

Чаще всего, в терапии защемления нерва применяется не общая проработка поясничной зоны, а точечная и сегментарная техника, совмещенная с иглоукалыванием.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна