Как подобрать витамины от усталости и сонливости? – Советы по выбору витаминного комплекса

Современные реалии жизни таковы, что у людей практически нет времени для отдыха. В таком ритме снижается работоспособность, даже самые легкие задачи приходится выполнять в течение продолжительного времени. Кроме того, сильная хроническая усталость существенно влияет на состояние здоровья каждого человека, ведь все его внутренние органы и системы начинают работать не в полную силу.

Особенно часто подобная проблема поражает женщин, ведь они, как известно, являются слабым полом, однако порой выполняют гораздо больше дел, чем мужчины. В данной статье мы расскажем вам, какие витамины могут помочь от сонливости, слабости и хронической усталости, и какой комплекс лучше выбрать в каждой конкретной ситуации.

Какие витамины смогут избавить вас от усталости?

Для того чтобы меньше утомляться во время продолжительной работы или тяжелых физических упражнений, необходимо правильно питаться, избегая недостатка каких-либо полезных веществах.

  1. Рациональное питание, включающее в себя мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, крупы и молочные продукты, обеспечит вам запас большинства витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания функции всех внутренних органов и систем.
  2. Кроме того, следует всячески стараться поддерживать свой иммунитет, поскольку любые болезнетворные микроорганизмы, попадающие в наш организм, значительно снижают его работоспособность. Аналогичным образом могут действовать и различные вещества, провоцирующие аллергию.
  3. Наконец, для избавления от постоянного чувства усталости необходимо поддерживать достаточный уровень железа в крови. Именно низкий гемоглобин, являющийся проявлением железодефицитной анемии, в большинстве случаев становится причиной того, что мы начинаем намного быстрее уставать.
  4. Тем не менее, не всегда удается достигнуть нужного баланса питательных веществ благодаря изменению своего рациона. В некоторых случаях женщинам и мужчинам необходимо дополнительно принимать специальные витаминные комплексы, направленные на обеспечение человеческого организма необходимыми полезными веществами.

Если вы слишком быстро устаете и к концу дня уже не можете хорошо выполнять свою работу, принимайте следующие добавки:

  • Витамин А, или каротин, очень важен для производства красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, отвечают за поддержание в организме необходимого уровня железа. Кроме того, это вещество защищает наш организм и помогает иммунной системе справляться с заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и грибками. Наконец, каротин обладает способностью поддерживать оптимальное состояние шейки матки, желудочно-кишечного тракта, органов верхних дыхательных путей и мочевого пузыря для их нормального функционирования;
  • Комплекс витаминов группы В помогает нервной системе справляться с различными стрессами, тревогами и переживаниями. Кроме того, эта группа способствует снижению внешних проявлений невроза, психоза и депрессивного состояния. В период беременности прием фолиевой кислоты (В9) обеспечивает нормальное функционирование нервной системы не только будущей мамы, но и еще не рожденного малыша, что очень важно для его правильного развития в утробе матери. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше свежей зелени, цитрусовых фруктов и сушеных бобов, чтобы обеспечить свой организм витаминами, помогающими при упадке сил и усталости;
  • Недостаток витамина Д очень часто приводит к снижению работоспособности, поскольку он отвечает за иммунную систему организма. При его дефиците человек становится подвержен многочисленным вирусным и бактериальным инфекциям, что и приводит к состоянию усталости. Для восполнения его запасов особенно рекомендованы следующие продукты питания: такие виды рыбы, как тунец, скумбрия, лосось и форель, а также все сорта мяса, грибы, молочные продукты и различные виды каш.

Какие витамины пить от слабости и усталости?

Не всегда хроническая усталость сопровождается постоянной сонливостью. В некоторых случаях такое состояние характеризуется невнимательностью, ухудшением памяти, чувством, что все валится из рук.

Если же, кроме всего этого, вы еще и всегда хотите спать, даже когда проводите в постели не менее 8 часов в сутки, у вас наблюдается недостаточность витаминов группы В, и особенно, В12.

Кроме того, на количество сна, необходимого для нормального функционирования всего организма, влияет и уровень витамина С. Его можно приобрести в аптеке в виде любимой многими аскорбиновой кислоты, а также получить при регулярном употреблении апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов, абрикосов и белокочанной капусты.

Какие витамины от слабости и хронической усталости для мужчин и женщин можно приобрести в аптеке?

Сегодня на фармацевтическом рынке представлено огромное количество различных лекарственных препаратов, с помощью которых можно восполнить дефицит определенных витаминов или минеральных веществ. Безусловно, перед приемом любого витаминного комплекса следует проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из них предназначен для применения в определенной ситуации и может иметь некоторые побочные действия и эффекты.

Наиболее часто для избавления от чрезмерной усталости, слабости и сонливости используют следующие витаминные препараты:

  • «Берокка Плюс» практически всегда используется в период нервного перенапряжения, например, во время сдачи экзаменов в учебном заведении или подготовки сложного задания, отнимающего массу времени. Препарат помогает любому человеку восполнить необходимый запас аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, тем самым избавляя от желания спать и настраивая организм на рабочий лад;
  • «Пантокрин» – это уникальный натуральный препарат, который создан на основе неокостеневших рогов изюбра, марала и пятнистого оленя. В результате клинических исследований установлено, что в них входит огромное количество различных веществ, способствующих усилению умственной и физической работоспособности человека. К сожалению, данное средство подходит не всем. Достаточно часто после его приема возникают аллергические реакции, проявляющиеся в виде сыпи, кожного зуда или головной боли. Прежде чем витамины пить, убедитесь в отсутствии аллергии;
  • «Бион 3» – комплекс различных веществ, которые помогают избавиться от чувства постоянной усталости и сонливости, а также для усиления и поддержания иммунитета и профилактики железодефицитной анемии. В состав этого препарата входит не только огромное количество витаминов, но и ценные минералы, а также полезные бифидо- и лактобактерии;
  • Витаминный комплекс «Дуовит» разработан специально для женщин, которые живут и работают в условиях систематического стресса и постоянно испытывают чувство повышенной утомляемости. Этот комплекс содержит в себе множество полезных веществ, которые в совокупности поддерживают женский организм и позволяют ему справляться с тяжелыми жизненными ситуациями при упадке сил.

Вышеперечисленные витаминные препараты лучше других подойдут для избавления от хронической усталости, слабости и сонливости.

Перед приобретением других витаминов от усталости для женщин, обязательно ознакомьтесь с инструкцией и обратите внимание на наличие веществ, необходимых в вашей конкретной ситуации.

Кроме того, не стоит забывать и о природных источниках полезных веществ.

Например, для усиления работоспособности отлично помогает натуральный виноградный сок, а также продукты пчеловодства.

Наконец, для поддержания полноценной работы организма необходимо как можно больше отдыхать, причем не только физически, но и умственно, и чаще гулять на свежем воздухе.

Дайте знать, что думаете по этой теме. Мы будем рады вашим дизлайкам, подпискам, лайкам, откликам! На нашем сайте, вы сможете узнать много полезного для вас. Нашли ошибку, сообщите, пожалуйста нам об этом! Спасибо, за проявленный интерес к нашему ресурсу и данному материалу!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт

Оториноларинголог

5 лет

Комментарии

Оставьте свой комментарий
Пока никто не оставил комментариев