Вода – основная составляющая человеческого организма

С давних времен вода является самым полезным и ценным веществом. Без нее не может прожить ни одно живое существо и человек не является исключением. Роль воды в организме человека неоценима. И так как содержание воды в каждом организме составляет более половины объема, то обязательно необходимо не забывать пополнять ее запасы.

Сколько же нужно воды для хорошего самочувствия? Давайте попробуем в этом разобраться.

Содержание воды в человеческом организме

Как известно, в человеческом организме жидкость содержится в пределах 65%. У женщин на ее долю приходится примерно 54%, а у мужской половины населения – 61%. Все потому что в женском организме больше жировых отложений. Содержание воды способно изменяться с возрастом – чем моложе человек, тем оно выше, и наоборот.

Так, у эмбриона шести недель этот показатель составляет 97,5%, у новорожденного ребенка примерно 70-83%, а у стариков – не более 50%. Большинство воды расположено внутри клеток – до 71%. Как определить, сколько именно воды есть в организме человека? Сделать это очень просто, необходимо только знать свой вес.

Функции воды в организме

Все процессы жизнедеятельности в организме проходят с участием воды.

Давайте рассмотрим более подробно, в чем заключается ее польза:

  • благотворно влияет на кожные покровы, омолаживает их и предотвращает сухость;
  • выводит из организма токсины;
  • растворяет минеральные и питательные вещества;
  • берет участие в образовании смазки для суставов;
  • позволяет снизить риск развития сердечных приступов;
  • роль воды в организме человека для нормального процесса пищеварения;
  • позволяет восстановить энергию;
  • необходима для нормальной работы мышц;
  • снижает риск возникновения различных инфекций;
  • обеспечивает активную работу мозга (как известно, он состоит из воды на 85%);
  • улучшает самочувствие.

И это только некоторые функции воды в организме. Таким образом, ее польза в человеческой жизни бесценна.

Сколько нужно пить воды?

Каждый взрослый должен выпивать от 1,5 до 3 литров воды. Количество необходимой жидкости меняется в зависимости от температуры воздуха. К примеру, если на улице +20 градусов Цельсия, необходимо пить примерно 1,5  литра, +26 градусов – 2 литра.

Сколько же необходимо воды в летние жаркие дни, ведь в это время организм интенсивно потеет, выделяя большое ее количество с организма. Когда на улице выше +30 – рекомендуют пить не меньше, чем 3 литра. Исключением являются склонность к отекам и сердечная недостаточность, в этих случаях от большого количества жидкости будет не польза, а только вред.

Какая вода полезна для организма человека?           

Конечно же, многие люди не пьют обычную воду, предпочитая чай или сладкий кофе. Но будет ли польза от употребления такой жидкости?

Несомненно, желательно не употреблять воду из крана. Всем хорошо известно, что в ней возможно содержание разнообразных примесей, иногда даже ядовитых. Обезопасить себя можно предварительным ее кипячением.

Но исследования показали, что такая воды организмом усваивается очень плохо, поэтому вряд ли от нее будет какая-то польза. Лучше использовать фильтр для ее очистки с обратной осмотической системой.

Самая большая польза для организма как взрослого, так и ребенка будет при употреблении природной воды. Но не всегда существует такая возможность. В бутилированной жидкости содержание полезных веществ меньше из-за ее предварительной очистки.

Не желательно длительное время принимать минеральную воду, особенно это касается лечебной и лечебно-столовой. Их назначает врач в небольшом количестве и на ограниченный период. При нарушении этих привил возможен только вред, но никак не польза.

Что же случается, если вода в организме человека содержится в недостаточном количестве?

Возникает его обезвоживание, которое проявляется:

  • хронической усталостью;
  • возникновением запоров;
  • головными болями;
  • состоянием депрессии;
  • вялостью;
  • нарушением сна;
  • снижением концентрации внимания.

Чтобы избежать таких неприятных последствий, необходимо обязательно пить жидкости столько, сколько нужно организму.

Конечно же, польза воды не подвергается никаким сомнениям. Роль воды в организме человека очень значима, ведь без нее невозможно его существование. Поэтому пейте воду и будьте всегда здоровы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна