Бессонница: лечим народными методами

Бессонница – это народное название медицинского диагноза инсомния. Характеризуется состояние расстройствами сна, которые могут иметь различный характер: долгое засыпание, невозможность заснуть, неудовлетворительное качество ночного отдыха – постоянные пробуждения, недостаточная продолжительность сна.

Бессонница негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии, значительно ухудшает качество жизни. Выяснив причины бессонницы, можно вернуть здоровый сон и эмоциональный комфорт.

Причины и признаки инсомнии

Не всегда при временном отсутствии сна ставится диагноз – инсомния. Характеризуют состояние следующие признаки:

  • трудности с сохранением сна;
  • плохое качество сна фиксируется более месяца и повторяется не менее 3 раз в неделю;
  • постоянно взвинченное состояние, или – медицинским языком – дистресс;
  • в течение дня постоянно помнят о ночных проблемах и боятся их повторений.

Только выяснив причины, начинают лечение бессонницы. Они могут вызываться внутренними и внешними факторами:

  • Стрессы, как разовые, так и постоянные;
  • Нарушение режима дня;
  • Неудобство, нарушение гигиены сна;
  • Нарушение пищевого режима, употребление продуктов и лекарств, от которых нервная система приходит в состояние возбуждения;
  • Соматические, физиологические, органические, неврологические и инфекционные болезни.

Терапия бессонницы состоит из выявления причин вызывающих данное состояние и их устранения. Для снятия отрицательных эмоций и сглаживания эмоционального фона назначают медицинские седативные препараты и средства по рецептам народной медицины.

Благодаря успокаивающему действию травяного сырья, его вводят в состав медицинских средств.

Седативные препараты общего действия

Врачи редко назначают сильнодействующие средства от бессонницы. Они нужны в особых случаях – при сильных нервных расстройствах. Транквилизаторы вызывают привыкание, и их прием сопряжен с довольно часто встречающимися побочными эффектами.

Если причина бессонницы – болезнь или инфекция, то основное терапевтическое действие направлено на снятие болезненного эффекта, а для снижения нервного напряжения применяются седативные препараты, которые можно приобрести без рецепта в любой аптеке.

Этими же препаратами убирают нервное возбуждение, если оно не вызвано дисфункцией нервной системы. В большинство современных антидепрессантов включаются компоненты народных средств.

Как пример можно привести:

  • деприм – он в своем составе имеет зверобой;
  • нотту – в нее входит валериана, экстракт овса, ромашка…
  • новопассит – зверобой, боярышник, хмель, бузина…
  • валокормид – валериана, настойка ландыша, настойка красавки…
  • валокордин – экстракт валерианы, хмелевое и мятное масло…
  • фито-новосед – эхинацея пурпурная, мелиса, пустырник, плоды шиповника.

В состав успокаивающих медицинских препаратов входит одновременно несколько компонентов с разным действием. Если есть риск возникновения аллергических реакций, лучше сделать лекарство самостоятельно.

Рецепты народных успокаивающих средств

Народная медицина в своем арсенале имеет столько успокаивающих препаратов, что выбрать для себя подходящий имеет возможность даже аллергик.

Лечение бессонницы простыми народными средствами имеет противопоказанием индивидуальную непереносимость и, в некоторых случаях, особые состояния – беременность и лактацию.

Несмотря на то, что народные средства изготавливаются из натурального сырья, при их применении в особых ситуациях необходимо посоветоваться с врачом: 

  • Сухой измельченный корень валерианы в количестве 2 столовых ложек заливают кипятком – воды должно быть не более 500 мл, кипятят около 15 минут, процеживают, отжимают растительное сырье, доводят объем до полулитра чистой водой и принимают ежедневно. Перед едой по столовой ложке, перед отходом ко сну – 100 мл;
  • 5% столовый уксус в количестве 1,5 – 2 чайных ложек добавляют в половину стакана жидкого натурального меда, перемешивают до однородной консистенции и по чайной ложке пьют перед тем, как перейти к ночному отдыху.  Седативный эффект дает и обычный мед в том же количестве, если его запивать теплым молоком;
  • Эффективно действует на восстановление сна двукратный курс лечения отваром зеленого укропа. Лекарство требуется подготовить заранее. Вечером измельченный зеленый укроп – 15 г – заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой и настаивают до утра. Выпивают за день в течение 5 приемов. Последний прием – за час до сна, во время него не менее полстакана настоя. 4 дня пьют – 2 отдыхают, снова повторяют. Расстройство сна отступает;
  • Если установлено, что умственное переутомление – причина долгого засыпания, лечение бессонницы эффективно проводить с помощью овсяного чая. Заваривается он так – столовая ложка верхушек цветущего овса на стакан кипятка. За день выпить нужно 400 мл за 4-5 раз.

Для тех, кто не имеет в анамнезе аллергических проявлений, допустимо заваривать несколько компонентов одновременно.

Рецепты успокаивающего чая:

  • мелисса – 20 г;
  • валериана, корень – 30 г;
  • пустырник – 30 г.

Заливают стаканом кипятка, процеживают, настаивают, выпивают в течение дня.

Эти ингредиенты для чая от бессонницы  берут в равных количествах:

  • пустырник;
  • вереск;
  • валериану;
  • сушеницу топяную;
  • мяту.

Травяной сбор настаивается 10-15 минут. Пить можно как курсом – неделю по стакану в течение дня, так и симптоматически, если сон никак не приходит. В этом случае нужно выпить не менее 100 мг седативного средства.

Чтобы было удобнее заваривать чай, заварку для него составляют заранее. Хранится она в сухом месте в закрытой жестяной или стеклянной посуде около года.

Советы для нормализации сна

  • Перед сном помещение спальни следует проветривать, повесить в ней плотные шторы, чтобы свет с улицы не отвлекал от засыпания. Если нет возможности лежать в тишине, желательно приобрести беруши;
  • По возможности нужно постараться избегать дневного сна, приучить организм восстанавливаться только в ночное время;
  • Перед сном нельзя заниматься чем-то, возбуждающим нервную систему. Компьютер, громкая музыка, оживленные разговоры – за час до сна требуется создать спокойную обстановку;
  • Нельзя перед сном пить кофе или крепкий чай, много курить;
  • Не нужно постоянно смотреть на часы. Это только нервирует. Все, что связано со временем, из поля зрения нужно удалить;
  • Требуется постараться ложиться спать в одно время каждый день;
  • Ароматы эфирных масел, воздействуя на нервные центры головного мозга, помогают расслабиться. Если выбрать свой «убаюкивающий запах», сон будет приходить мгновенно;
  • Лежа в постели, следует думать не о том, как прошел день и что предстоит сделать завтра, а о чем-то приятном. Можно сосредоточиться на своем дыхании, постараться дышать глубоко, заняться релаксацией;
  • Кровать должна ассоциироваться только со сном, в крайнем случае – с сексом. Смотреть телевизор и работать требуется сидя.

Если уснуть долго не получается, не стоит ворочаться и нервничать. Нужно включить ночник, поставить настаиваться успокаивающий чай, а в это время почитать книжку или сделать что-то бытовое-монотонное, и – успокоившись – снова лечь спать. Сон обязательно придет!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна