Как повысить энергетику или что делать, когда нет сил

Все люди зависят от физической и психологической энергетики. От физической энергии зависит состояние нашего тела, а соответственно самочувствие и здоровье. Однако без психологического тонуса невозможно получить полноценный баланс жизненных сил.

Если первая энергия пополняется физическими нагрузками в виде зарядки, пробежки и фитнеса, то пути получения второго вида энергии менее понятны. Поэтому стоит внимательно изучить вопрос, как повысить энергетику в плане психологическом.

Зачем это нужно?

Важно знать, что эти два вида энергий взаимосвязаны. Без физической силы трудно достигнуть баланса в ментальном плане. Яркий пример: когда человек болеет. Когда здоровье в порядке, а тело в тонусе, можно заняться пополнением и восстановлением невидимой энергии.

Некоторые способы ее пополнения известны каждому и применяются на подсознательном уровне. Так, все мы любим слушать музыку, которая оказывает на нас благотворное воздействие и повышает энергетику. При этом необязательно заставлять себя уделять время прослушиванию специальных композиций или классики.

Если кому-то нравится рок, то даже недлительное прослушивание песен, которые особенно нравятся, позволит быстро поднять настроение и зарядиться энергией. Музыка – легкий и доступный каждому путь повышения настроения и энергии.

Проблемы с энергетикой и важность ее поддержания

Для начала стоит определить, на каком уровне находится ваша энергетика в данный момент.

Яркими факторами, определяющими ее недостаток, являются:

  • Постоянная апатия;
  • Бессонница или постоянная сонливость;
  • Отсутствие желания что-либо делать;
  • Дикое желание отстраниться от общества;
  • Неразговорчивость;
  • Сниженные умственные способности.

Все это говорит о том, что пора приводить свое сознание в порядок, поскольку оно страдает от недостатка жизненной энергии.

Итак, как повысить энергетику организма, и так ли это важно? Именно от энергетики человека зависит его желание жить и что-либо делать. Без нее теряется вкус к жизни, все кажется серым и недружелюбным. Длительное пребывание в подобном дисбалансе может привести даже к навязчивым мыслям о самоубийстве. А при сопутствующих серьезных проблемах имеется риск их осуществления.

А теперь стоит перейти к делу и узнать о действенных попытках повышения энергетики.

Итак, записываем, запоминаем и приступаем к работе:

  • Употребляем здоровый завтрак;
  • Вводим физические нагрузки;
  • Исключаем кофе и сладкое;
  • Потребляем магний и железо для устранения проблем по-женски;
  • Используем техники дыхания.

Важность завтрака и физических нагрузок

Еще в детстве мамы учили нас, что от завтрака зависит качество всего последующего дня. При этом наших родителей не устраивало, когда детки пытаются быстро проглотить бублик и выскочить на улицу. Вспомните, какие баталии приходилось переживать, когда из-за стола не выпускали до тех пор, пока не будет опустошена вся тарелка.

Лучший завтрак для повышения энергии на весь день – это потребление белков и зерновых злаков. Поэтому рекомендуется завтракать тарелкой овсянки или геркулеса, а также жареными яйцами и томатами.

Чтобы узнать, как эффективно повысить энергетику человека, нельзя забывать про наличие физических нагрузок. По этому же поводу рекомендуется ежедневно заниматься зарядкой или пробежкой. В последнее время стало модно заниматься йогой, поскольку эта методика состоит из двух частей – физической и психологической разгрузки.

При этом совсем не обязательно заставлять себя в первый же день делать марафонские забеги. Достаточно уделить незначительное время утренним пробежкам или прогулкам после обеда. Если принято решение начать заниматься зарядкой, то лучше всего ее делать максимально рано, сразу после того, как встанешь с кровати.

Кофе и сладкое

Как не попасться на уловку и не пытаться повысить энергетику организма с помощью кофе? Следует помнить, кто кофе и прочие энергетические напитки способны дать телу временный выброс адреналина и кортизола, которые быстро придают телу бодрость. Однако уже через 1-2 часа она сменяется еще большей усталостью, из-за чего хочется снова принять дозу кофе.

Многие современные люди, стараясь держать себя в форме, на протяжении дня выпивают до 5-6 чашек этого вкусного, но довольно небезобидного напитка. Нет необходимости совсем отказываться от кофе, ведь он способен повысить мозговую активность. Однако его чрезмерное потребление приводит к обратному действию – бессонница, недосыпание, снижение тонуса и как побочный эффект – болезни сердца.

Сладкая пища также способна быстро повысить энергию, но очень на короткое время, по истечении которого чувствуется еще больший спад и истощение энергетических запасов. А побочным действием этого ошибочного средства для повышения энергии является избыточный вес.

Когда в середине дня возникает непреодолимое желание подкрепиться, не рекомендуется тут же отправляться в автомат с шоколадками. Лучшим заменителем будет минеральная вода с небольшим содержанием фруктового сока. Фисташки и миндаль также могут являться отличным заменителем еды в середине дня. К тому же орехи насыщены белком и жирами, а поэтому могут дать дополнительную энергию.

Прочие способы для повышения энергии

Недостаток в организме магния может привести к недостатку энергии и быстрому истощению, поскольку этот элемент участвует в 300 (!) биохимических реакций, происходящих в организме. Для увеличения содержания этого вещества в организме рекомендуется потреблять специальные витамины, зелень или орехи.

Отдельно стоит упомянуть, как лучше повысить энергетику женщины, что особенно важно в период менструации, особенно если она обильная и протекает болезненно. В это время женщины могут чувствовать себя особенно плохо. Помимо чрезмерной усталости может возникнуть головокружение и короткое дыхание. Это является признаком недостатка кислорода.

Для устранения этих неприятных ощущений требуется повышение уровня железа в крови при помощи зеленых яблок, мясных продуктов или специальных витаминов. Особенно обогащены железом гранатовые соки, сушеные грибы и грецкие орехи.

Большое значение оказывают различные техники дыхания, медленно, но верно повышающие энергетику человека. Более подробно узнать, как они действуют и как ими пользоваться можно на занятиях по йоге. Если посещать подобные кружки нет времени, то можно воспользоваться специальной литературой или видео-уроками.

В заключение стоит подчеркнуть, что человек получает необходимую энергию в первую очередь из положительных эмоций. Поэтому не стоит заставлять себя насильно слушать музыку или заниматься йогой.

Все это следует выполнять исключительно с позитивными эмоциями. А от негативных воздействий окружающих людей или проблем лучше огородиться максимально возможно, поскольку они очень сильно истощают наш организм. Будьте энергичны и счастливы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна