Как укрепить нервную систему: советы и рекомендации

Если верить социальным опросам и их результатам, то семь из десяти современных людей ответят, что им давно нужно укрепить нервную систему в домашних условиях, да поскорей. И речь сейчас вовсе не о болезнях и патологиях самого мозга, а о психологических, а иногда и психических проблемах. Сонливость, апатичность, раздражительность и тревога – знакомы ли вам эти понятия?

Если да, то, скорее всего, вы давно находитесь в поисках доступного и безотказного метода укрепления своих нервов. Каким он может быть? Смотрите ниже.

Откажитесь от «помощников»

Все прилагаемые вами усилия ничего не будут стоить, если не устранить все те факторы и обстоятельства, которые никак не способствуют улучшению состояния здоровья нервной системы. От чего придется отказаться?

Главная плохая привычка – это употребление препаратов с седативным и снотворным эффектом. Они не способны решить вашу проблему, просто заставляют на время позабыть о ней, после чего ощущение тревоги панического страха наваливается с новой силой.

Прискорбно, что с каждым новым годком объемы продаж корвалола и валокордина растут с ненормальной скоростью, причем большинство людей назначают их себе самостоятельно исходя из личных соображений.

Решайте проблемы на работе и дома

Перед тем как своими силами укрепить нервную систему, проанализируйте количество стрессов и проблем, подстерегающих вас на рабочем месте и в своем же доме. Затем предстоит по максимуму разрешить все проблемные обстоятельства, как бы это ни было тяжело финансово, морально или же физически.

Если это получится, то уже не понадобятся никакие аптечные успокоительные препараты, вы научитесь легче переносить последствия уже перенесенных потрясений, защищаться от новых порций отрицательной информации и быть более уравновешенным и спокойным человеком, чем это было прежде.

Сложней, если нет возможности сменить опостылевшую и нервную работу, или сделать дом самым надежным и спокойным местом на земле. В этих случаях вопрос того, как укрепить вегетативную нервную систему решается либо кардинальными изменениями, либо при помощи косвенных способов и методик.

Хорошо спите

Как показывают последние исследования, человек может спать всего несколько часов в сутки, не нанося серьезного ущерба своему физическому состоянию. В реальности же, никакие продукты укрепляющие и успокаивающие нервную систему, не способны заменить полноценный ночной сон.

И если недоспать хотя бы один день, на следующие сутки наступает легкая дезориентация, наблюдается рассеянность и снижение продуктивности. После пятидневного недосыпа у человека могут начаться галлюцинации, и даже судороги, тогда как через десять наступает полноценный психоз.

Все это тоже имеет научное обоснование и доказано мировыми специалистами в области сна. Получается, что спать нужно, причем в том количестве, которое необходимо телу и психике.

Придется выделить на это требуемое количество времени, иначе расшатанных нервов не избежать. Дополнительным стимулом регулярно высыпаться является тот факт, что нехватка сна провоцирует ожирение.

Принимайте витамины

Все витамины, заметно укрепляющие нервную систему, относятся к группе В. Эти вещества принимают активное участие во всех биохимических процессах, происходящих в нервных клетках. Это значит, что продукты с такими элементами должны регулярно быть на вашем столе.

Запаситесь следующими продуктами:

  • хлебом и отрубями;
  • мясом и печенкой;
  • зелеными листовыми овощами и грецкими орехами;
  • пшеничными ростками;
  • яйцами и продуктами на основе дрожжей.

Нужные витамины могут поступать в ваше тело с обычными или специальными витаминными комплексами, которые можно приобрести в ближайшем аптечном пункте.

Пользуйтесь народными средствами

Наряду с остальными советами, каждый день, непосредственно перед сном, рекомендуется принимать травяные настои, отвары и чаи, способствующие восстановлению и укреплению нервной системы.

В этом плане отличный эффект показываю такие травы:

  • валериана;
  • пустырник;
  • цветочки и листочки ромашки;
  • зелень перечной мяты;
  • ягоды и соцветия боярышника.

Травы, действительно укрепляющие нервную систему, могут быть собраны в сбор или использоваться отдельно друг от друга. Предлагаем приготовить следующую настойку: смешать 50 гр. льняного семени, 20 гр. сушеных березовых листочков, по 10 гр. высушенной зелени земляники и крапивы.

Такой травяной состав заливается кипятком, настаивается на протяжении пары часов, после чего принимается в теплом виде по 100 грамм за 10 минут до очередного приема пищи. Такое питье заменит аптечные препараты, укрепляющие расшатанную нервную систему, уже через месяц, хотя весь курс лечения рассчитан на два месяца.

Спорт – это еще один беспроигрышный и безопасный способ того, как укрепить нервную систему ребенка или взрослого человека. Дело в том, что физические нагрузки давно признаны самым действенным методом психологической разгрузки.

По окончании очередной тренировки, мозг в полной мере насыщается кислородом, активизируется производство гормонов счастья, улучшается общее настроение и мотивируется деятельность синапсов.

Из физических упражнений можно порекомендовать плаванье, неспешный бег и продолжительные пешие променады. Последними можно заменить привычные поездки на общественном транспорте или лифте. В результате такой активности улучшается аппетит, появляется желание хорошо выспаться и поскорее уснуть.

И помните, что одной столовой ложкой травяной настойки вы никогда не укрепите свои нервы. С этой же задачей не справятся даже самые дорогие и разрекламированные препараты. Ваш надежный союзник – это положительное настроение, чувство юмора и желание жить в полную силу.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна