Восстановление организма после болезни: что нужно делать?

Здоровье человека – вещь хрупкая. Подхватить инфекцию или получить травму легко, а вот восстановить организм после перенесенного заболевания бывает подчас очень непросто. Апатия, сонливость, общее «разбитое» состояние – далеко не все симптомы, которые могут наблюдаться в первые дни после выздоровления. Жить полноценной жизнью в таком состоянии сложно. Давайте разбираться, как ускорить восстановление.

Содержание:

Как восстановиться после приема антибиотиков

Все серьезные заболевания сопровождаются приемом различных лекарственных средств, в том числе и антибиотиков. Последние губительно сказываются на микрофлоре кишечника, убивая полезные бактерии. Поэтому после приема антибиотиков пища должна быть такой, чтобы они вновь могли размножиться до нормы.

Продукты, которые помогут, носят название пребиотики и пробиотики, причем это не только кефир или йогурт, как думают многие. Такими свойствами обладают мягкие сыры, соевые изделия, бананы, крупы и многая другая пища.

В аптечных пунктах можно приобрести препараты, в которых содержатся полезные живые бактерии. Если же вы предпочитаете продукты собственного производства, то для восстановления микрофлоры отлично подойдет домашний йогурт.

Для лечения дисбактериоза также можно приготовить напиток:

  1. Положите в банку по 1 чайной ложке укропа, петрушки, ромашки и зверобоя;
  2. Добавьте 2 дольки измельченного чеснока и 1 чайную ложку лука, протертого до кашицеобразного состояния;
  3. Содержимое банки залейте кипятком и настаивайте 20 минут;
  4. Полученный настой соедините с 0,5 л кефира, все перемешайте и оставьте на 20 минут;
  5. Процедите напиток.

Употреблять средство нужно ежедневно по 1 стакану натощак.

Общее восстановление ослабленного организма

Прекрасно подойдут витаминные настои и чаи.

  • 1 столовую ложку клюквы нужно размять, добавить к полученному пюре немного меда и залить все 200 мл горячей воды. Подойдет также чай или настой любимых трав. Все тщательно размешайте и пейте горячим.
  • Укрепить иммунитет поможет настой шиповника и боярышника, малины и зеленого чая.
  • Свежий имбирь эффективно восстановит тонус и зарядит бодростью. Измельчите корень на терке и добавляйте понемногу в чай.

Как восстановить мышцы после долгой болезни

Люди, которые пусть и непрофессионально, но регулярно и с удовольствием занимаются спортом, знают, что тренироваться в период болезни нельзя. После длительного заболевания вернуться к привычной интенсивности тренировок сложно: организм теряет силы и выносливость, мышцы слабеют. Что с этим делать?

Не старайтесь сразу же после выздоровления заниматься в таком же темпе, что и до болезни. Первые тренировки должны быть легкими. Даже профессиональные спортсмены, например, бодибилдеры, вполне могут провести первые занятия с пустым грифом и минимальными нагрузками.

Девушкам, которые занимаются фитнесом, следует возвращаться к «рабочему» процессу с минимальных нагрузок. Оптимальный вариант – тренировка с легкими гантелями или на тренажерах.

Дома можно провести занятие, больше напоминающее утреннюю гимнастику, нежели серьезную тренировку.

Тренироваться рекомендуется в плотной закрытой одежде из натуральной ткани, после занятия нужно сразу сменить наряд на сухой.

Если первые занятия после выздоровления проходят тяжело, вы чувствуете себя плохо, то, вероятнее всего, болезнь еще не отступила. Лучше еще пару дней повременить с тренировками.

Такие рекомендации подходят для всех видов спорта. Неважно, чем занимаетесь вы: велосипедным спортом, легкой атлетикой, бодибилдингом или другой физической активностью. Помните, что после болезни нужно начинать тренировочный процесс с легких нагрузок и постепенно наращивать темп.

Как восстановить голос

  • Полощите горло отварами трав: ромашки, шалфея, календулы, калины и т.д. Хорошим средством также считаются компрессы с водкой и теплое питье.
  • Можно провести ингаляцию. Для процедуры подойдет отварной картофель или вышеупомянутые травы.
  • Врачи нередко рекомендуют «Люголь». Смазывайте им горло до 6 раз в день . После процедуры рекомендуется воздержаться от еды как минимум 60 минут.
  • Не стоит сразу после выздоровления повышать голос или петь. Постепенно увеличивайте нагрузку на связки.

Восстановление веса тела

Есть люди, которые в период болезни значительно теряют в весе. Это неудивительно: аппетит снижается, да и, например, першение в горле не очень-то способствует поглощению пищи.

Кроме того, когда вы болеете, калорийная и питательная еда усваивается плохо. Чтобы снижение веса было незначительным, добавьте в меню различные пюре, яйца, мягкие продукты, коктейли из овощей и фруктов.

Вышеперечисленные блюда готовятся легко, но при этом насыщают организм полезными витаминами и питательными веществами.

Стоит обратить особое внимание на белковую пищу. Включите в свой рацион рыбу, куриную грудку, мясо нежирных сортов, молочную продукцию и т.д.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна