Как восстановиться после болезни: полезные советы

Здоровье человека – вещь хрупкая, подхватить какую-либо инфекцию очень легко, а вот восстановить организм после болезни бывает подчас очень непросто. Апатия, сонливость, общее «разбитое» состояние – далеко не все симптомы, которые могут наблюдаться у индивида после перенесенного недуга.

Конечно, в таком состоянии жить полноценной жизнью: учиться, работать, воспитывать ребенка и делать другие важные дела очень сложно. Поэтому давайте сегодня поговорим о том, как сделать восстановление после болезни быстрым и приятным.

Как восстановить иммунитет после болезни и приема антибиотиков

Все серьезные недуги сопровождаются приемом различных лекарственных средств, в том числе и антибиотиков. Последние губительно сказываются на микрофлоре кишечника, убивая полезные бактерии. Поэтому после приема антибиотиков пища должна быть такой, чтобы нужные «паразитики» могли размножаться.

Такие продукты носят название пребиотики и пробиотики, причем это не только кефир или йогурт, как думают многие. Такими свойствами обладают мягкие сыры, соевые изделия, бананы, крупы и многая другая пища.

В аптечных пунктах можно приобрести препараты, в которых содержатся полезные живые бактерии. Если же вы предпочитаете продукты собственного производства, то вам для восстановления микрофлоры отлично подойдет домашний йогурт.

При дисбактериозе также можно приготовить специальный напиток. Для этого положите в банку по 1 чайной ложке укропа, петрушки, ромашки и зверобоя, добавьте 2 дольки измельченного чеснока и 1 чайную ложку лука, протертого до кашицеобразного состояния. Содержимое банки залейте кипятком и настаивайте 20 минуток. После чего полученный настой соедините с 0,5 л кефира, все перемешивайте и еще отставляйте на 20 минут. Когда время пройдет, напиток нужно процедить. Употребляется он по 1 стакану натощак.

Для укрепления ослабленного организма прекрасно подойдут витаминные настои и чаи. Например, целебный напиток можно приготовить из клюквы. Для этого 1 столовую ложку ягод нужно размять, добавить к полученному пюре немного меда и залить все 200 мл горячей воды. Подойдет также чай или настой любимых травок. Полученный напиток нужно тщательно размешать и пить.

Прекрасно укрепит иммунитет настой шиповника и боярышника, малины и зеленого чая.

Не стоит забывать про такое восточное растение, как имбирь. Он уже давно знаменит своими целебными свойствами. Имбирь прекрасно снимает воспаление, нормализует кровообращение, возвращает жизненные силы, да и вообще, помогает от множества недугов.

Растение рекомендуется употреблять в свежем виде. Для этого его измельчают на терке и добавляют понемногу в чай.

Все вышеописанные рецепты могут быть применены людьми после химиотерапии и недавно родившими женщинами.

Как после болезни восстановить мышцы?

Те люди, которые пусть и непрофессионально, но регулярно и с удовольствием занимаются спортом, знают, что тренироваться в период болезни нельзя. Но порой бывает очень сложно после недуга вернуться к нормальному процессу тренингов. Это связано с тем, что организм во время болезни теряет много сил, выносливость становится хуже, мышцы слабеют.

Поэтому после перенесенной хвори очень важно правильно восстановить свои силы, не навредив при этом и без того ослабленному телу.

Не старайтесь сразу же после выздоровления заниматься в таком же темпе, что и до болезни. Первые тренировки должны быть легкими, без рекордов. Даже профессиональные спортсмены, которые, например, занимаются бодибилдингом, вполне могут провести несколько первых занятий после болезни с пустым грифом и минимальными нагрузками.

Девушкам, которые занимаются фитнесом, следует возвращаться к «рабочему» процессу с минимальных нагрузок. Оптимальный вариант – тренировка с легкими гантелями или на тренажерах. Дома можно провести занятие, больше напоминающее утреннюю гимнастику, нежели серьезную тренировку.

На первых занятиях не торопитесь наращивать темп и нагрузку, организму нужно дать включиться в работу. Тренироваться рекомендуется в плотной закрытой одежде из натуральной ткани, после занятия нужно сразу сменить наряд на сухой.

Если первые занятия после выздоровления проходят тяжело, вы чувствуете себя плохо, то, вероятнее всего, хворь еще не отступила, лучше еще пару дней повременить с тренировками.

Такие рекомендации подходят для всех видов спорта. Неважно чем занимаетесь вы: велосипедным спортом, легкой атлетикой, бодибилдингом или другой физической активностью, помните, что после болезни нужно начинать тренировочный процесс с легких нагрузок. Наращивать темп постепенно, только так можно восстановить силы и при этом не нанести вред ослабленному организму.

Как после болезни восстановить голос?

Способов восстановления голоса после простуды много. Давайте обговорим самые действенные:

  • Чтобы голос вернулся, нужно полоскать горло отварами трав, подойдут ромашка, календула и т.д. Хорошим средством также считаются компрессы с водкой и теплое питье. Просто чудодейственное средство для голоса – отвар калины;
  • Можно провести ингаляцию. Для процедуры подойдет отварной картофель или какие-нибудь травки;
  • Врачи нередко рекомендуют при проблемах с голосом и от болей в горле «Люголь». Им смазывают горлышко до 6 раз в день, после процедуры рекомендуется воздержаться от еды как минимум 60 минут;
  • Не стоит после выздоровления сразу начинать кричать в полный голос и петь песни. Нужно постепенно увеличивать нагрузку на связки, в противном случае можно сорвать голос и тогда недуг будет вылечить очень непросто;
  • Тем людям, которые хоть раз испытывали проблемы с голосом, нужно впредь быть осторожнее и беречь его. Если же такая неприятность повторяется часто, то консультация доктора просто необходима.

Восстановление после болезни веса тела

Есть люди, которые в период болезни значительно теряют вес тела. Это и не удивительно, так как при большинстве недугов аппетит значительно снижается, да и скажем, першение в горле не очень-то способствует поглощению пищи.

Так как в период болезни калорийная и питательная еда усваивается плохо, то чтобы потеря веса была не слишком значительной, а вернуться к нормальному рациону после выздоровления было проще, добавьте в меню различные пюре, яйца, мягкие продукты, коктейли из овощей и фруктов.

Вышеперечисленные блюда готовятся легко, но при этом насыщают организм полезными витаминами и питательными веществами. Помимо этого стоит обратить особое внимание на белковую пищу. Такая еда – отличный выбор в период восстановления.

Чтобы насытить организм белком, включите в свой рацион рыбу, куриную грудку, мясо нежирных сортов, молочную продукцию и т.д. В этот период следует избегать блюд с сырой рыбой, так как организму, ослабленному недугом, такой продукт не нужен.

Теперь вы знаете, как после болезни восстановить силы. Следуйте этим несложным советам, берегите свое здоровье и чутко прислушивайтесь ко всем сигналам организма. Удачи!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна