Какие витамины выбрать для здоровья сердца?

Работа сердечной мышцы имеет огромное влияние на самочувствие и общее состояние организма человека. Многие люди не задумываются о том, что ежедневное недомогание, слабость, головокружение и проблемы с артериальным давлением у них связаны с сердцем.

Часто бывает, пока этот орган не даст о себе знать болевыми ощущениями, мы упускаем тот факт, что нашему сердцу нужна постоянная поддержка.

Содержание:

Кому нужны витамины для сердца

Современный ритм жизни вынуждает нас переносить большие нагрузки, даже если речь идёт не о физическом труде.

Влияние стрессовых ситуаций и психологически тяжёлой работы (высокая ответственность, страх потерять должность, рискованные сделки, неурядицы, давление начальства) ослабляет сердце, заставляя его усиленно работать в режиме огромных энергетических потерь.

Если вовремя не восполнять эти потери с пищей и витаминными добавками, то клетки сердечных тканей начинают изнашиваться быстрее, чем восстанавливаться.

Это приводит к слабости, скачкам давления, нарушениям кровообращения и работы некоторых органов, к некоторым кардиозаболеваниям, в частности, инфаркту миокарда и проявлениям стенокардии.

Особенно важно питать сердечную мышцу после 35 лет, когда синтез и накопление полезных веществ в организме начинает замедляться.

Чем старше мы становимся, тем более требовательным и избирательным становится и наш организм: с каждым годом процент усвоенных с пищей витаминов и микроэлементов снижается, так что особое значение приобретает сбалансированная диета и приём витаминных комплексов в таблетках.

Также нужны витамины для сердца и сосудов женщинам, планирующим завести ребёнка, ведь во время беременности нагрузка на кровеносную систему значительно растёт и «голодание» сердечной мышцы может отразиться на здоровье матери и плода в её утробе.

Поддержать сердце нужно и после перенесённой болезни, особенно если у вас была высокая температура. Некоторые ОРЗ и грипп дают осложнения на сердце и сосуды, так что для восстановления сил требуется больше чем обычно, «строительного материала» и «топлива» для клеток.

клеточнЫЙ обмен в сердце

Прежде всего, нужно понять биологические особенности нашего важнейшего органа. Например, в отличие от печени, кожи и мускулатуры всего тела, клетки сердечной мышцы растут и замещаются намного медленнее.

Срок жизни клеток в этом органе дольше, а качество работы каждой клеточки зависит от важнейшего митохондриального обмена — особого клеточного обмена веществ, который проходит с выделением огромного количества энергии.

Если этот обмен затруднён нехваткой витаминов и минералов, то сердце начинает работать на износ. Ведь его мышцы не могут сокращаться реже, чем требуется для перекачивания крови. Клетки начинают сжигать запасы веществ изнутри, что со временем приводит к мышечной слабости, уменьшению объёма перекачиваемой крови, снижению силы толчка. А это уже прямой путь к болезням сердца и сосудов.

Вернуть сердцу его силу можно очень легко: своевременный приём витаминных препаратов особого спектра и выбор питания в пользу полезных и свежих продуктов быстро восстановит энергетическое равновесие в клетках и остановит истощение сердечной мышцы.

Какие витамины нужны сердцу?

Для нормального функционирования нужны два типа веществ — питательные и антиоксиданты. Это связано с тем, что основные процессы, протекающие в клетках сердечной мышцы — высвобождение энергии для сокращения и защита клеток от разрушения.

Если вы намерены поправить здоровье, узнайте, какие витамины для сердца полезны, а какие жизненно необходимы.

Витамин С

Незаменимый источник энергии и антиоксидант. Регулирует все обменные процессы в клетках, задаёт баланс окисления и восстановления всего организма и, конечно, кровеносной системы. Витамин С прекрасно усваивается сам и помогает усвоению других витаминов и минералов, излишки легко выводятся из организма.

Это обязательный участник и катализатор усвоения железа, цинка и магния, липофильных витаминов А и Е.

Суточная доза для поддерживающего курса составляет 500–1000 мг в виде фармацевтического препарата. Насытить организм витамином С через пищу проблематично, особенно в зимнее время, так как он быстро «сгорает» при пищевой обработке и при хранении продуктов в измельчённом виде или с нарушенной оболочкой (у фруктов).

Источниками аскорбиновой кислоты являются:

  • кислые фрукты;
  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • некоторые овощи (картофель, белокочанная капуста);
  • крупы (гречневая, пшеничная).

Идеальными зимними источниками С будут мочёные яблоки, квашеная капуста, бочковые солёные огурцы, свежая и перетёртая с сахаром клюква, варенье из чёрной смородины.

Витамины А, Е

Эти вещества питают клетки, могут накапливаться в больших количествах в некоторых органах (печень, кожа, железы) и высвобождаться по мере необходимости, при нарастающих нагрузках. Главные антиоксиданты, защита организма от свободных радикалов.

Лечебную дозу А и Е должен назначить лечащий врач, однако поддерживающая доза в поливитаминных препаратах подходит практически всем. Единственное, следует с осторожностью принимать таблетки, в составе которых есть чистый ретинол (у некоторых бывает его неусвоение), лучше выбрать комплекс с проретинолом — полезной и лёгкой формой витамина А.

Пополните свой рацион тушёной с маслом морковью, свежими абрикосами и персиками, облепиховым вареньем и маслом. Если принимаете БАДы, обратите внимание на препараты с расторопшей. Продукты с молочным жиром (сливки, масло, сметана) и орехи всех видов также будут весьма полезны.

Витамины группы В

Широкая группа, которая нужна для поддержания водного и электролитического баланса в клетках. Участвует во всех энергетических процессах, делает мышцы сильными и эластичными.

Для сердца важны В1, В3 и В6, для сосудов также В12. В пище должны преобладать твёрдые крупы (гречка, рис, пшеница), свежее мясо (в замороженном теряется большая часть В), куриные яйца, зелень, орехи.

Обратите внимание на В, если вас часто беспокоит одышка и тахикардия (пульс выше 90). Поверхностное дыхание и напряжение в области диафрагмы иногда можно устранить, если насытить организм именно этими веществами. Ещё одним прямым признаком нехватки витаминов группы В будет плохое состояние волос и ногтей — ломкость, сухость, тусклый цвет.

Принимая препараты с высоким содержанием В, дополняйте их магнием и кальцием, которые в таком сочетании очень быстро восстанавливают силу мышечных и нервных волокон и улучшают проходимость импульсов в тканях.

Полезные кислоты и энзимы для сердца

В составе специальных фармацевтических препаратов для питания сердца обязательно присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты ряда омега и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которые значительно облегчают многие симптомы сердечной слабости, облегчают транспорт кислорода в тканях и ускоряют выведение токсинов на клеточном уровне.

Жирные кислоты омега можно найти не только в рыбьем жире, но и в орехах, семенах и растительном масле из них. Обратите внимание на кунжут, лён, расторопшу, бразильский орех, миндаль и  фундук.

Препараты АТФ относятся к так называемым лечебным витаминам, и не только из-за дозировки, как А или Е, но и по той причине, что аденозинтрифосфорная кислота не синтезируется в растениях и не накапливается в мясе животных. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам принимать АТФ. Если врач даст добро, не пренебрегайте этим мощным средством для восстановления здоровья.

Ещё одна добавка, набирающая популярность в последнее время — коэнзим Q10. Это синтетически полученное вещество идеально дополняет действие других — улучшает клеточное дыхание и служит источником энергии для мышц. Принимать Q10 можно только в составе капсул, так как в пищевых продуктах его не обнаружено.

Уже только перечисленные вещества могут положительно повлиять на ваше здоровье, а если учесть, что большинство поливитаминных комплексов содержат до 30 компонентов полезных элементов, то проблема слабого сердца становится не такой неразрешимой. Укрепляйте свой организм правильным питанием и регулярными умеренными нагрузками — и будьте здоровы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна