Какие витамины выбрать для здоровья сердца

Работа сердечной мышцы имеет огромное влияние на самочувствие и общее состояние организма человека. Многие люди не задумываются о том, что ежедневное недомогание, слабость, головокружение и проблемы с артериальным давлением у них связаны с сердцем.

Часто бывает, пока этот орган не даст о себе знать болевыми ощущениями, мы упускаем тот факт, что нашему сердцу нужна постоянная поддержка.

Кому нужны витамины для сердца

Современный ритм жизни вынуждает нас переносить большие нагрузки, даже если речь идёт не о физическом труде. Влияние стрессовых ситуаций и психологически тяжёлой работы (высокая ответственность, страх потерять должность, рискованные сделки, неурядицы, давление начальства) ослабляет сердце, заставляя его усиленно работать в режиме огромных энергетических потерь.

Если вовремя не восполнять эти потери с пищей и витаминными добавками, то клетки сердечных тканей начинают изнашиваться быстрее, чем восстанавливаться.

Это приводит к слабости, скачкам давления, нарушениям кровообращения и работы некоторых органов, к некоторым кардиозаболеваниям, в частности, инфаркту миокарда и проявлениям стенокардии.

Особенно важно питать сердечную мышцу после 35 лет, когда синтез и накопление полезных веществ в организме начинает замедляться.

Чем старше мы становимся, тем более требовательным и избирательным становится и наш организм: с каждым годом процент усвоенных с пищей витаминов и микроэлементов снижается, так что особое значение приобретает сбалансированная диета и приём витаминных комплексов в таблетках.

Также нужны витамины для сердца и сосудов женщинам, планирующим завести ребёнка, ведь во время беременности нагрузка на кровеносную систему значительно растёт и «голодание» сердечной мышцы может отразиться на здоровье матери и плода в её утробе.

Поддержать сердце нужно и после перенесённой болезни, особенно если у вас была высокая температура. Некоторые ОРЗ и грипп дают осложнения на сердце и сосуды, так что для восстановления сил требуется больше чем обычно, «строительного материала» и «топлива» для клеток.

Особенности клеточного обмена в сердце

Прежде всего, нужно понять биологические особенности нашего важнейшего органа. Например, в отличие от печени, кожи и мускулатуры всего тела, клетки сердечной мышцы растут и замещаются намного медленнее.

Срок жизни клеток в этом органе дольше, а качество работы каждой клеточки зависит от важнейшего митохондриального обмена — особого клеточного обмена веществ, который проходит с выделением огромного количества энергии.

Если этот обмен затруднён нехваткой витаминов и минералов, то сердце начинает работать на износ. Ведь его мышцы не могут сокращаться реже, чем требуется для перекачивания крови. Клетки начинают сжигать запасы веществ изнутри, что со временем приводит к мышечной слабости, уменьшению объёма перекачиваемой крови, снижению силы толчка. А это уже прямой путь к болезням сердца и сосудов.

Вернуть сердцу его силу можно очень легко: своевременный приём витаминных препаратов особого спектра и выбор питания в пользу полезных и свежих продуктов быстро восстановит энергетическое равновесие в клетках и остановит истощение сердечной мышцы.

Какие витамины нужны сердцу?

Для нормального функционирования нужны два типа веществ — питательные и антиоксиданты. Это связано с тем, что основные процессы, протекающие в клетках сердечной мышцы — высвобождение энергии для сокращения и защита клеток от разрушения.

Если вы намерены поправить здоровье, узнайте, какие витамины для сердца полезны, а какие жизненно необходимы.

Витамин С

Незаменимый источник энергии и антиоксидант. Регулирует все обменные процессы в клетках, задаёт баланс окисления и восстановления всего организма и, конечно, кровеносной системы. Витамин С прекрасно усваивается сам и помогает усвоению других витаминов и минералов, излишки легко выводятся из организма.

Это обязательный участник и катализатор усвоения железа, цинка и магния, липофильных витаминов А и Е.

Суточная доза для поддерживающего курса составляет 500–1000 мг в виде фармацевтического препарата. Насытить организм витамином С через пищу проблематично, особенно в зимнее время, так как он быстро «сгорает» при пищевой обработке и при хранении продуктов в измельчённом виде или с нарушенной оболочкой (у фруктов).

Источниками аскорбиновой кислоты являются:

  • кислые фрукты;
  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • некоторые овощи (картофель, белокочанная капуста);
  • крупы (гречневая, пшеничная).

Идеальными зимними источниками С будут мочёные яблоки, квашеная капуста, бочковые солёные огурцы, свежая и перетёртая с сахаром клюква, варенье из чёрной смородины.

Витамины А, Е

Эти вещества питают клетки, могут накапливаться в больших количествах в некоторых органах (печень, кожа, железы) и высвобождаться по мере необходимости, при нарастающих нагрузках. Главные антиоксиданты, защита организма от свободных радикалов.

Лечебную дозу А и Е должен назначить лечащий врач, однако поддерживающая доза в поливитаминных препаратах подходит практически всем. Единственное, следует с осторожностью принимать таблетки, в составе которых есть чистый ретинол (у некоторых бывает его неусвоение), лучше выбрать комплекс с проретинолом — полезной и лёгкой формой витамина А.

Пополните свой рацион тушёной с маслом морковью, свежими абрикосами и персиками, облепиховым вареньем и маслом. Если принимаете БАДы, обратите внимание на препараты с расторопшей. Продукты с молочным жиром (сливки, масло, сметана) и орехи всех видов также будут весьма полезны.

Витамины группы В

Широкая группа, которая нужна для поддержания водного и электролитического баланса в клетках. Участвует во всех энергетических процессах, делает мышцы сильными и эластичными.

Для сердца важны В1, В3 и В6, для сосудов также В12. В пище должны преобладать твёрдые крупы (гречка, рис, пшеница), свежее мясо (в замороженном теряется большая часть В), куриные яйца, зелень, орехи.

Обратите внимание на В, если вас часто беспокоит одышка и тахикардия (пульс выше 90). Поверхностное дыхание и напряжение в области диафрагмы иногда можно устранить, если насытить организм именно этими веществами. Ещё одним прямым признаком нехватки витаминов группы В будет плохое состояние волос и ногтей — ломкость, сухость, тусклый цвет.

Принимая препараты с высоким содержанием В, дополняйте их магнием и кальцием, которые в таком сочетании очень быстро восстанавливают силу мышечных и нервных волокон и улучшают проходимость импульсов в тканях.

Полезные кислоты и энзимы

В составе специальных фармацевтических препаратов для питания сердца обязательно присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты ряда омега и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которые значительно облегчают многие симптомы сердечной слабости, облегчают транспорт кислорода в тканях и ускоряют выведение токсинов на клеточном уровне.

Жирные кислоты омега можно найти не только в рыбьем жире, но и в орехах, семенах и растительном масле из них. Обратите внимание на кунжут, лён, расторопшу, бразильский орех, миндаль и  фундук.

Препараты АТФ относятся к так называемым лечебным витаминам, и не только из-за дозировки, как А или Е, но и по той причине, что аденозинтрифосфорная кислота не синтезируется в растениях и не накапливается в мясе животных. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам принимать АТФ. Если врач даст добро, не пренебрегайте этим мощным средством для восстановления здоровья.

Ещё одна добавка, набирающая популярность в последнее время — коэнзим Q10. Это синтетически полученное вещество идеально дополняет действие других — улучшает клеточное дыхание и служит источником энергии для мышц. Принимать Q10 можно только в составе капсул, так как в пищевых продуктах его не обнаружено.

Уже только перечисленные вещества могут положительно повлиять на ваше здоровье, а если учесть, что большинство поливитаминных комплексов содержат до 30 компонентов полезных элементов, то проблема слабого сердца становится не такой неразрешимой. Укрепляйте свой организм правильным питанием и регулярными умеренными нагрузками — и будьте здоровы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна