Постоянная сонливость

Сонливость – это распространенная болезнь офисных работников и домохозяек. Человек все время ощущает тяжесть в веках, постоянно зевает, не может думать ни о чем, кроме того, как бы поскорее добраться до кровати.

Тем, кто столкнулся с этой проблемой, а кофеин и энергетические напитки перестали помогать, нужно срочно предпринимать конкретные действия.

Сонливость имеет следующие признаки:

  • постоянно чувствуется усталость;
  • ухудшается память;
  • отсутствует концентрация;
  • проявляется рассеянность и хроническая головная боль.

При этом никакие тонизирующие средства не помогают.

Причины появления сонливости

Причины сонливости могут быть самыми разнообразными. Одна из самых распространенных – это недосып. Даже нескольких дней несоблюдения режима сна достаточно для того, чтобы появилась сонливость.

И чем старше человек становится, тем сложнее переносить недосыпание. Сонливость может возникнуть из-за акклиматизации, перемен в погоде, нервного перенапряжения и большого количества других причин.


Но чаще всего проблема является не внешней, а внутренней. Сонливость может быть спровоцирована неумением людей беречь свой организм. Возможно, стоит посетить врача, который назначит прием витаминов, лечащих усталость и сонливость.

На сон влияет душевное равновесие человека. Если в жизни происходят какие-либо негативные перемены, то это ведет к появлению депрессии, что, в свою очередь, приводит к нарушению режима сна.

Человек, у которого проблемы в жизни, будет долго засыпать, ворочаться в постели в поисках ее решения, а утром ему будет трудно проснуться. В результате весь день будет хотеться спать, ощущаться усталость и вялость.

Сонливости в дневной период может способствовать жесткая диета. Содержание сахара в крови на низком уровне способствует быстрой утомляемости. Хочется все время прилечь, поместив тело в горизонтальное положение. Но переедание будет способствовать такому же эффекту – если есть редко и большими порциями, то кровь прильнет к желудку, и тут же захочется спать.

Причинами сонливости могут стать различные болезни. Например, анемия – состояние, при котором в организме понижен уровень железа. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, заболевания печени и почек – вот далеко не полный список болезней, которые могут вызывать сонливость.

Методы борьбы с сонливостью

Постоянная сонливость является помехой для нормального образа жизни – человек не может ни продуктивно работать, устает, перестает радоваться жизни, у него появляется слабость.

В зависимости от того, почему появилась проблема, есть несколько вариантов, как избавиться от сонливости:

  • постройте оптимальный дневной режим. За несколько часов перед сном прекратите какую-либо работу за компьютером, не смотрите никаких видео, возбуждающих нервную систему. Лучше всего прогуляйтесь на воздухе, выпейте чай с ромашкой или мятой, примите расслабляющую ванну;
  • поменяйте подушку – может быть, старая подушка не дает шее расслабиться, поэтому вы не в состоянии уснуть;
  • сбалансируйте рацион – каждый день необходимо употреблять мясо, яйца, овощи, фрукты;
  • сдайте анализ на уровень железа и сахара в крови, если он понижен – врач назначит вам специальные витамины, которые нормализуют работу сна;
  • пониженное давление тоже может вызывать сонливость – тут тоже не обойтись без специалиста;
  • исключите, или хотя бы снизьте употребление алкоголя;
  • принимайте контрастный душ по утрам.

Так вы сможете избежать усталости, слабости и сонливости организма.

Сонливость во время беременности

Если сонливость преследует обычного человека, то этому можно найти медицинские объяснения. А как быть, если возникает сонливость при беременности?

Этот вопрос волнует многих беременных. Он связан с тем, что большую часть времени они перебывают именно в этом состоянии.

Но объяснить это достаточно легко – все силы уходят на формирование здорового плода, поэтому ни на что другое сил не остается.

Изменения, которые происходят в организме у беременной, высасывают из него колоссальное количество энергетических ресурсов, поэтому он старается пополнить ее за счет сна.

Женщина или девушка переживает серьезный эмоциональный напор и это отнимает все ее силы. Организм быстро устает, и по праву требует, чтобы ему дали отдохнуть. Из-за этого появляется сонливость.

Как поступить, если есть желание спать?

Когда будущая мама вынашивает малыша, она должна проявлять заботу о нем, и о себе. Потому спать необходимо в том количестве, которое нужно вашему организму. Откажитесь от возбуждающего веселья, отдав предпочтение спокойным прогулкам, которые помогут хорошему сну. Расслаблению поспособствует стакан горячего молока или теплый душ.

Но нужно помнить, что запрещено принимать горячую ванну – она возбуждает нервную систему. Старайтесь лечь спать пораньше, это будет содействовать хорошему самочувствию.

Беременность – важный момент в жизни любой женщины, поэтому нужно постараться сделать все для того, чтобы малыш родился крепким и здоровым.

А главный совет для всех, как бороться с сонливостью – больше улыбок и смеха, ведь положительные эмоции как нельзя лучше заряжают энергией!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна