Фолиевая кислота для роста волос: нюансы применения

Выпадение и ухудшение состояния волос – это проблемы, которые затрагивают все больше и больше людей: как мужчин, так и женщин. Есть много причин такого явления, которые связаны с современным образом жизни – стрессы, плохое питание, повышенные нагрузки. Все эти проблемы снижают привлекательность прядей. Благодаря простым способам, визуально мы можем добиться увеличения объема волос, например, с помощью прически, а специальная косметика придаст им блеск и эластичность.

Тем не менее, чтобы эффект был надежным, одной косметики недостаточно, необходимо также заботиться об их здоровье.

Фазы роста волос

  1. Первая фаза – рост (анаген), в течение которой локоны растут примерно на 1 см в месяц. В среднем она длится 3-4 года, но её продолжительность может меняться и составлять от 1 года до 10 лет;
  2. Вторая фаза – переход (катаген). В этот период фолликул прекращает синтез клеток. Глубокие части стержневых клеток отмирают, а фолликул сжимается. Эта фаза длится около 2-3 недель;
  3. Третья фаза – отдых (телоген). В конце этого этапа происходит выпадение волос, с последующим периодом «сна» фолликула продолжительностью от 2 до 12 месяцев.

В третьей фазе фолликул бездействует, он пуст, а стволовые клетки не стимулируют рост новых стержней. Чем дольше этот период, тем пряди становятся более редкими.

Как помочь волосам?

Блестящие и сильные локоны – это не только признак здоровья, но и привлекательный элемент внешности. Стержни состоят из белка и минеральных веществ. Если они стали слабыми или ломкими – это может быть сигналом дефицита в организме меди или цинка. Диета для сильных и красивых прядок должна содержать белок, жирные кислоты омега-3, витамины А, D и группы В. Эти соединения оказывают сильное влияние на состояние локонов и кровотока кожи головы. Правильное питание – это залог красивых и сильных локонов.

Фолиевая кислота и её влияние для волос и кожи

Этот продукт является витамином группы В. Его название происходит от слова «folianum», что в переводе означает «лист».

Другое его название – это витамин В9. Это светло-желтое вещество, которое растворяется в воде и разрушается под действием тепла и солнечного света.

Это вещество может быть легко разрушено во время приготовления пищи. Кроме того, чем дольше оно хранится, тем труднее усваивается, потому что подвержено окислению.

Фолиевая кислота необходима для надлежащего производства эритроцитов в костном мозге и для функционирования нервных клеток. Суточная потребность человека в этом витамине составляет около 400 мкг.

Её дефицит может привести к анемии и дефектам нервной трубки у плода, поэтому её рекомендуют принимать беременным женщинам. Кроме того, было доказано влияние вешества на деление и рост других клеток, включая эпителиальные, выстилающие желудочно-кишечный тракт, полость рта, мочевые и дыхательные пути, а также на кожу.

Фолиевая кислота необходима для роста волос

Роль продукта в процессе отращивания локонов не была четко установлена, но широко
распространено мнение, что она увеличивает скорость их роста. Она стимулирует деление живых клеток матрицы луковицы, влияя на процесс репликации нуклеиновых кислот и созревание клеточных ядер.

Под влиянием вещества достигается нормальный процесс формирования клеток матрицы волосяных фолликулов. По этой причине витамин В9 добавляют в лекарственные средства, а также в косметику для прически и кожи.

Клинические исследования, проводимые учёными, показали, что дефицит фолиевой кислоты серьезно ухудшает процессы клеточного деления и процессы роста клеток, а, следовательно, приводит к нарушению структуры стержней и увеличивает их восприимчивость к неблагоприятным факторам.

Может происходить нарушение или замедление роста локонов в фазе, когда они обычно хорошо растут (в первой фазе – анагена).

Таким образом, фолиевая кислота для волос необходима не для ускорения роста, а для обеспечения их правильного развития. Под влиянием средства пряди не растут быстрее, они растут с природной скоростью, в соответствии с принятыми стандартами и показателями.


Принятие витамина В9 не изменит скорость отрастания локонов у человека, чей рост происходит в нормальном порядке, а поможет только в случае пониженных темпов роста.

Кроме того, не следует ожидать, что приём вещества будет эффективным в случае потери волос после родов, в результате процедур, связанных с химиотерапией или андрогенной алопецией. В этих случаях даже применение высоких доз витамина В9 будет неэффективным. Преимущества приёма фолиевой кислоты оценят люди, у которых причина выпадения волос – это гиповитаминоз.

Как увеличить употребление фолиевой кислоты

Вы можете получить много вещества в вашем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как цитрусовые фрукты и соки, листовые овощи, сушеные бобы и тёмно-зелёные овощи. Также богаты на витамин B9 макароны, рис, крупы, хлеб, мука и другие продукты из группы зерновых.

Если по какой-то причине вы не потребляете необходимое количество этой кислоты в диете, доктор может порекомендовать принимать её в виде медицинского препарата.

Перед тем как принимать фолиевую кислоту для роста волос, посоветуйтесь с врачом. Если вы начнете бесконтрольно употреблять высокие дозы препарата, могут возникнуть побочные эффекты, такие как расстройство желудка, бессонница, судороги и различные кожные реакции, которые могут включать сухость кожи.

Прежде чем принимать пищевые добавки, следует всегда обсудить их с врачом.

Если вы ищете естественные способы, чтобы увеличить потребление вещества, попробуйте эти продукты:

  • зелень петрушки и шпината;
  • овсяные хлопья на завтрак;
  • спаржа;
  • бобовые, фасоль, соевые бобы, горох;
  • капуста – брокколи, брюссельская, цветная;
  • зародыши пшеницы;
  • отруби;
  • печень;
  • яичные желтки;
  • коричневый рис;
  • помидоры;
  • свекла;
  • орехи;
  • репа;
  • апельсины, бананы, малина;
  • авокадо.

Существует мнение, что ускорить рост, а также улучшить питание кожи головы может солевой пилинг.

В результате этой процедуры кожа головы и стержни у корней очищаются от кожного жира, непромытых остатков шампуня или пенок, лака и других косметических средств. После этого в коже улучшается кровообращение и питание клеток, что способствует улучшению структуры стержней. Сделать такой пилинг очень просто, надо смешать в равных частях соль и воду и массирующими деликатными движениями нанести на кожу головы. Маску надо смыть через 3-5 минут.

Маски, содержащие фолиевую кислоту, от выпадения волос

Чтобы помочь локонам надо хорошо питаться, но можно также помочь им, обогатив уход  интенсивными питательными домашними масками, которые не только улучшают структуру стержней, но и укрепляет их корни. Чтобы укрепить волосы и избежать их чрезмерного выпадения, стоит применять питательные домашние маски. Эффективны для этого рецепты, содержащие в большом количестве фолиевую кислоту, весьма ценятся в этой роли кокосовое масло, а также желток яиц.

Питательная витаминная маска:

  • 2 желтка куриных яиц;
  • по одной ложке кокосового, касторового и миндального масла;
  • 2 ложки меда;
  • 1 ложка свежеотжатого сока лимона.

Все ингредиенты перед использованием надо хорошо перемешать.

Нанести маску лучше на влажные локоны. Затем, следует укутать голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем и подержать маску в течение часа, после чего хорошо промыть волосы.

Таким образом, для здоровья и красоты ваших волос фолиевую кислоту можно применять по-разному. Лучшим вариантом будет увеличение в рационе количества овощей, фруктов и других продуктов, богатых фолиевой кислотой.

При этом вы никогда не нанесёте организму ущерб передозировкой этого витамина и сделаете ваш рацион разнообразным и очень полезным.


Для питания волос отличным вариантом будут также маски с высоким содержанием фолиевой кислоты.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна