Правильный рацион – залог красивой пышной шевелюры!

Ещё с давних времён волосы считались настоящим достоянием каждой женщины. Да и в наше время, несмотря на разнообразие модных коротких стрижек, красивая шевелюра вызывает восхищение. Но к сожалению, в современных условиях, когда подышать свежим воздухом можно только отъехав от мегаполиса на несколько десятков километров, а постоянное сидение у компьютера не только создаёт проблемы с осанкой, то и дарит вполне симпатичные синяки под глазами, сохранить волосы красивыми и здоровыми весьма непросто.

Конечно, вы можете прибегнуть к одному из рекламируемых косметических средств, но как мы знаем, наш внешний вид напрямую зависит от того, что твориться у нас внутри. А, значит, не имеет смысла выбрасывать огромные суммы денег на то, чтобы на время замаскировать проблемы.

Поэтому давайте вспомним: мы то, что мы едим. Какие же продукты следует есть для того, чтобы локоны были блестящими и густыми? 

Что не стоит есть

В первую очередь стоит сказать, что употреблять в пищу большинство современных продуктов быстрого приготовления не стоит, ведь это оказывает пагубное влияние не только на волосы, но и на весь организм в целом. Например, овсянка.

Сама по себе, она безумно полезный продукт, но вот обработанные хлопья не помогут вам похудеть или насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Вы даже не сможете ими нормально насытиться. Так что лучше всего обратить внимание на те продукты, которые являются более натуральными.

Если у вас стали слишком сильно выпадать волосы, то, возможно, ваш рацион уже неправильный и его необходимо пересмотреть в срочном порядке. Чего же в нём не должно быть?

Обязательно исключите:

  • Любые продукты, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию;
  • Всё слишком острое, жареное, солёное;
  • Не стоит злоупотреблять маринованными и консервированными вкусностями. Они весьма вредны для нашего организма хотя бы по той причине, что содержат долю уксуса. Поэтому можно побаловать себя одним маринованным огурчиком, но никак не съесть целую банку;
  • Газированную воду и алкоголь. 

Не стоит также и курить. Даже если забыть на минуточку о неприятном запахе и риске заболеть раком лёгких, то для волос никотин тоже неполезен. Так что если хотите выглядеть хорошо, то стоит отказаться от подобных вредных привычек. 

Самые полезные продукты для локонов 

Как мы уже говорили, внешний вид локонов напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Так что если вы постоянно недосыпаете, живёте в бешеном ритме и не успеваете нормально поесть, то тусклые волосы – это вполне закономерный результат.

Благодаря некоторой диете вы, конечно, не сможете избавиться от негативного влияния внешнего мира на свой организм, но вот минимизировать это влияние вам вполне под силу. Итак, что же стоит есть? 

Лосось. Да, эта рыбка весьма дорогая, но зато витаминов в ней – хоть отбавляй! Особенно нуждаются наши локоны в витамине Д и белке, которого здесь очень много. Почему существует такая потребность? Наш организм не может самостоятельно синтезировать подобные вещества, а, значит, он должен их получать извне.

Важной составляющей этой рыбы является также и омега-3. Эта кислота способствует регулированию выделения кожного сала. Отсюда можно сделать вывод, что при её недостатке, слишком сухие или жирные волосы вам обеспечены. 

Орехи. Особенно полезны в данном случае грецкие. Здесь тоже огромное количество кислот омега – 3. Кроме того, содержание витамина Е способствует защите каждой волосяной фолликулы от внешних повреждений. А, значит, и волосинки будут выпадать меньше. 

Ещё одним полезным для волос продуктом являются устрицы. Этот деликатес тоже стоит немаленькие деньги, зато какая польза! В этом продукте вы найдете цинк, который незаменим, если у вас сухая кожа головы, перхоть и периодически появляется зуд. Ну и, конечно же, белок, которого в их составе огромное количество.

Ведь именно благодаря ему мы с вами не лысеем, когда волосы выпадают. Дело в том, что роль белка заключается в том, чтобы способствовать росту из волосяных фолликулов новых волосков взамен выпавших. Так что если волосы выпадают, и объём шевелюры неумолимо уменьшается, то белковые продукты должны присутствовать в вашем ежедневном рационе обязательно. 

Отличным источником белка являются и обычные куриные яйца. Наличие в них железа помогает организму доставлять к каждой волосяной луковице нужное количество кислорода. А он, в свою очередь, делает наши локоны более гладкими и блестящими. 

Весьма полезные для наших локонов такие овощи как болгарский перец и морковь. Перец считается источником выработки в организме коллагена. Благодаря этому веществу кожа головы не так быстро стареет, соответственно и волоски не начинают выпадать с возрастом. Так что если вы хотите сохранить шикарную шевелюру на многие годы, то есть болгарский перец можете без ограничений.

Теперь что касается морковки. Она стимулирует выработку меланина, который осуществляет защитную функцию организма от ультрафиолетовых лучей. Как результат, волосы не выгорают на солнце, не становятся сухими, отдалённо напоминающими солому. 

Обязательно добавляйте в пищу подсолнечное масло. Благодаря большому количеству витаминов А и Е, ломкость волос больше не должна вас беспокоить. Так что если вы решили привести свою шевелюру в порядок, то добавьте столовую ложку в салат и результат не заставит себя ждать. 

А вот в летнее время года обязательно налегайте на чернику. Наличие в ней огромного количества витамина С благотворно влияет на восстановление кровообращения кожи головы. Достаточное количество этого витамина оказывает поддерживающее влияние даже на самые маленькие кровеносные сосудики, поддерживающие каждую волосяную луковицу. 

Ну и в заключение этого далеко не полного списка хочется сказать про мясо птицы. Данный продукт является кладезем белка, железа и цинка. Именно поэтому при систематическом употреблении мяса в пищу, локоны станут гладкими и эластичными, перестанут выпадать и будут иметь красивый ухоженный вид. 

Какие продукты полезны для роста волос 

Любой девушке хотелось бы, чтобы локоны росли быстрее. Но большинство косметических препаратов для роста волос не работает, несмотря на то, что стоимость каждого такого средства просто поражает своей ценой. Но, как оказалось, можно исправить ситуацию за счёт питания. Какие же продукты нужно включать в свой рацион для того, чтобы шевелюра была здоровой и быстро роста? 

Прежде всего стоит обратить внимание на молочные продукты. Содержание довольно большого количества белка оказывает отличное стимулирующее влияние на волосяные луковицы. Среди молочных продуктов особое предпочтение нужно отдать сыру.

Учёными уже доказано, что белок в его составе имеет совершенно уникальную структуру, которая намного лучше усваивается, чем белковые соединения из обычного цельного молока. 

Стимулирующее влияние на рост локонов оказывают и отруби. Наличие в них витаминов группы В оказывает общее благотворное влияние на обменные процессы в организме, что приводит к улучшенному питанию волосяных фолликулов. Это и стимулирует рост каждого волоска. 

Мы с вами разобрались, какие же продукты полезны для волос. Как видим, никаких особых изысков не предполагается, а большая часть необходимой пищи присутствует в холодильнике каждой хозяйки. Поэтому открывайте холодильник и питайтесь здоровой и полезной едой во имя красивых блестящих локонов!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна