Антицеллюлитная программа в домашних условиях

Любая женщина согласится, что целлюлит делает кожу тела непривлекательной, а вместе с лишним весом искажает контуры тела (особенно ног и ягодиц).

Это крайне неприятно на пляже, в сауне, бассейне и в других ситуациях, когда хочется обнажить фигуру. Из этой статьи вы узнаете, как бороться с целлюлитом, — в салоне или дома.

Целлюлитные отложения бывают в области бёдер, ягодиц, ног, живота, боков, даже рук. Хотя они и возникают от нарушения лимфотока и клеточного обмена, сами по себе не наносят вред здоровью, а значит, являются косметическим дефектом.

Но если вы начнёте интенсивную антицеллюлитную терапию, она даст не только косметические результаты: улучшится общее состояние организма и обмен веществ, повысится иммунитет, появится бодрость и хорошее настроение.

Комплексный подход — залог успеха в борьбе против целлюлита

Целлюлитный слой появляется на теле не за одну ночь, и чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, придётся хорошо поработать. С чего начать и как убрать целлюлит на ногах и других частях тела, если до этого вы не обращали на него никакого внимания?

Первый шаг — запустить процесс обновления кожи тела. Главный стимулятор этого процесса — душ со скрабом для тела и уход за проблемными зонами, ежедневно в течение 3–4 месяцев.

Первые результаты будут заметны практически сразу: кожа ног и других зон станет мягкой, тёплой на ощупь (улучшится кровоснабжение капилляров), после нескольких процедур — упругой, подтянутой, шелковистой. А уже со временем уйдут неровности жировой прослойки.

Следующий шаг — добавить к растираниям в душе ежедневные сеансы массажа (или самомассажа, если вы решили сэкономить на салоне), длительностью 30-40 минут, с применением антицеллюлитных масел.

Эти два способа уже в первые 10 дней дадут отличные результаты, и целлюлит будет уменьшаться на глазах.

Обращаем особое внимание, что одновременно с процедурами следует соблюдать диету:

  1. исключается: консервы, копчёности, маринады, свинина, субпродукты, солёные закуски (сухарики, чипсы, крекер), алкоголь, курение, сладкая газировка;
  2. минимальное количество: макароны, хлеб, картофель, лук, чеснок, сыр, орехи, наваристые бульоны, жирные подливы, пирожные и торты, крепкий чай, кофе;
  3. основа рациона: свежие и тушёные в масле овощи, крупы, нежирное мясо, свежая рыба (запечённая или тушёная), нежирный творог, кефир, фрукты, салатная и пряная зелень, натуральные специи, минеральная вода без газа.

Затем следует усложнить программу и добавить физические нагрузки на мышцы ног и других проблемных зон, а также разогревающие (или холодные) обертывания. Ниже приведены основные упражнения и рецепт домашнего обёртывания от целлюлита.

Интенсивно бороться с целлюлитом можно курсами (3–12 недель), чередуя их с периодами поддерживающих тренировок и процедур — 1–2 раза в неделю.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Антицеллюлитный комплекс, предлагаемый в салонах красоты и массажных кабинетах, обременительно дорог. Альтернативой может стать домашний курс, проведённый собственными усилиями.

Вам понадобится следующий антицеллюлитный набор:

  1. два–три вида массажёров: щётка для душа, пластиковый или деревянный массажёр с «пальцами», пара силиконовых банок для массажа;
  2. пищевая плёнка для обёртываний;
  3. эфирные и жирные растительные масла;
  4. кофейный или соляной скраб (можно приготовить дома);
  5. средство для обёртываний (покупное или приготовленное самостоятельно — читайте ниже);
  6. молочко или масло для тела (после обёртываний);
  7. подходящая одежда для термообёртываний (трикотажные лосины или шорты).

Примерный порядок действий следующий:

  1. физические упражнения (особенно активно следует задействовать мышцы ног, ягодиц, живота);
  2. душ со скрабом, можно также раз в неделю посещать сауну;
  3. самомассаж с маслом против целлюлита;
  4. обёртывания (раз в два дня, после душа со скрабом);
  5. не забываем про диету.

Как сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Главные условия эффективности массажа против целлюлита — продолжительность (30-40 минут), регулярность (каждый день в течение минимум 10-15 дней, без перерыва), интенсивность (массаж должен быть глубоким, что поначалу может быть болезненно).

Помните самое важное правило: этот вид массажа выполняется по ходу лимфотока (от колен к тазу, от локтей к плечам).

Такое направление движений обеспечивает лучший отток лимфы, избавление от отёчности, улучшает движение лимфы по всему организму, стимулируя иммунные и обменные процессы.

Начать лучше с массажа корпуса (например, живота и боков), затем ягодиц и, наконец, проблемных зон ног, — от более крупных участков к меньшим, чтобы стимулировать отток лимфы.

Массаж лучше всего делать нескольких видов: ручной, баночный, с помощью массажёра — их действие взаимно усиливается. Тем, кто интересуется, как убрать целлюлит на попе, непременно должны быть знакомы многочисленные ручные массажёры — с «пальцами», тремя шариками на стержнях и электромассажёры.

Однако помните, что к баночному массажу есть противопоказания — варикоз, ломкость капилляров, дерматит. Перед тем как убирать целлюлит с ног при помощи интенсивного массажа, подумайте, не препятствуют ли этому какие-либо острые или  хронические заболевания.

Хорошо сочетать сеанс массажа и другие антицеллюлитные приёмы с питьём очищающего чая. Он помогает быстрее вывести токсины и лишнюю жидкость из организма. Но не стоит пить эти чаи постоянно, чтобы не допустить обезвоживания.

Обёртывания: боремся с целлюлитом на клеточном уровне

Компоненты для обёртываний можно найти в аптеке, косметическом магазине и даже на кухне, используя натуральные продукты как источник веществ, сжигающих жир.

Покупные обёртывания бывают разогревающие (в составе — красный перец и другие раздражающие компоненты) и холодные (основной компонент — ментол). Чередование этих противоположных процедур укрепляет сосуды и тонизирует всё тело.

Домашнее средство можно изготовить на основе молотого кофе, глины (голубой или чёрной), лимонного сока, натурального мёда и эфирных масел.

Рецепт медового обёртывания

В 100 г мёда добавить по 1–2 капли эфирных масел на выбор: грейпфрута, лимона, лаванды, розмарина, можжевельника, сосны, герани, душицы, кипариса, бергамота, корицы. Хорошо сочетать три-четыре эфирных масла.

Обогащённый таким образом мёд нанести на проблемные зоны ног, живота, ягодиц, укутать пищевой плёнкой на 30-60 минут.

Легкое покалывание — это нормально, но сильное жжение означает, что нужно прекратить процедуру и смыть смесь с тела.

Перед применением мёда или эфирных масел убедитесь, что у вас нет аллергии на эти вещества, нанеся небольшое количество на внутреннюю сторону локтя и выждав 36 часов.

После обёртываний нужно нанести на кожу ног и других проблемных зон молочко или косметическое масло (виноградное или миндальное). А вот принимать солнечные ванны, идти в бассейн или сауну сразу после обёртываний нельзя.

Выполняя все эти нехитрые действия, вы в скором времени сможете избавиться от апельсиновой корки на своих ножках и попе!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна