Что такое целлюлит и как с ним бороться

Лето! Больше всего радуются этому времени года девушки с хорошей фигурой, которые работали над собой целый год и не стесняются показать красивое тело. А вы бы хотели быть в числе таких девушек? Думаю, да. Главной проблемой, даже очень стройных девушек, является целлюлит, который предательски торчит из-под тонкой одежды.

Что такое целлюлит?

Под целлюлитом понимают неравномерное распределение жировой ткани, нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока.

Выделяют следующие этапы развития целлюлита:

  • Застой жидкости;
  • Утолщение и затвердение волокон коллагена, кожа становится менее эластичной;
  • Становление «апельсиновой кожуры»;
  • Количество узелков увеличивается, кожура становится более заметной.

Причины появления

Естественно, что появлению целлюлита способствует множество причин. Ведь просто так он не появится. Рассмотрим эти причины

Основной причиной его появления является отсутствие правильного питания. Вы можете позволить себе съесть жареное, сдобные булочки, запить это все газировкой, и пойти спокойно лечь спать? Тогда не удивляйтесь своим обвисшим бокам и апельсиновой корке на попе.

Вы можете подумать, что есть девушки, которые едят все и не поправляются, ходят с идеальной фигурой. Но таких нет! Такими могут быть совсем молодые девушки до замужества. Только у них получается поесть кусок торта, лечь спать и проснуться без последствий. И то, не всем незамужним девушкам так везет.

А после появления ребенка, если исключить тренажерный зал, упражнения от целлюлита и правильное питание, то «апельсиновая корка» в области попы практически гарантирована. Если времени на зал нет, занимайтесь дома и питайтесь правильно.

Вторая причина – ваши любимые диеты, которые вы соблюдаете три дня, ничего не едите, а потом бросаете и наедаетесь до потери пульса! Ведь это большой стресс для ваших внутренних органов.

Сначала привыкшие к большему количеству пищи органы существенно недополучают свои калории, а как только они привыкают к меньшему рациону, вы их загружаете по старой схеме. Так с собой любимой поступать нельзя!

Худейте постепенно, так же как и полнели. Полнели вы не за один день, вот и похудеть быстро не получится. Выбирайте такие диеты, которые вы осилите и не бросите через несколько дней.

Дурные привычки, такие как курение и употребление спиртных напитков, также пагубно влияет на вашу красоту. Вы просто собственноручно принимаете то, что забирает вашу привлекательность, меняет цвет вашей кожи и зубов. Не удивляйтесь потом, что результат такого наплевательского отношения к себе – налицо. И на попе.

Как избавиться

Бороться необходимо тремя способами, применяя их одновременно:

  • Правильное питание. Никуда вам не деться от этого. Начните уже правильно питаться, это не так сложно как кажется. К тому же это не только позволит избавиться от целлюлита, иметь хорошую подтянутую фигуру, но и сохранит здоровье вашего организма. Пейте много воды. Лучше приучить себя к зеленому чаю, который способствует пищеварению и хорошему обмену веществ;
  • Антицеллюлитные массажи. Массаж можно делать в салонах красоты и дома. Производители предлагают большое количество разнообразных антицеллюлитных кремов, скрабов, солей, мазей, масок. Подберите под ваш тип кожи средство и начните регулярно пользоваться им. Также необходимо приобрести щетки массажные и мочалки с твердым покрытием. Помимо массажей с использованием массажных кремов и щеток, необходимо постоянно скрабировать тело. Когда принимаете душ возьмите мочалку с твердым покрытием и скраб, нанесите скраб на проблемные участки и круговыми движениями трите. Это поможет избавиться от неровностей, и кожа станет очень гладкой и нежной. Также можно втирать различные масла в кожу и выполнять круговые движения специальным прибором, продающимся в любой аптеке. Массаж и упражнения не только спасут от целлюлита на ногах, но и сделают вас стройнее. К тому же это весьма приятное занятие, к которому можно подключить вторую половинку. Принимайте почаще горячие ванны, и, после того как распарите кожу, начинайте интенсивно массировать;
  • Упражнения от целлюлита. Без этого метода, полезность первых двух методов сводится к минимуму. Правильное питание поможет лишь не добавлять неровности к существующим, но уничтожить существующие проблемы не сможет. Массаж позволяет избавиться от неровностей, но этот способ не столь эффективен как упражнения против целлюлита.

Рассмотрим третий пункт подробнее. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал и пользоваться услугами его инструкторов, посмотрите видеоуроки от Дарьи Лисичкиной на нашем сайте, и выполняйте упражнения, предложенные ею. Рассмотрим их.

Упражнения от Дарьи Лисичкиной

Тренировка предназначена для борьбы с неровностями, можно заниматься каждый день, или через день, но не реже. Начинается тренировка с разминки, как обычно. Лисичкина предлагает простую разминку стоп, коленей, плеч, ног. Не будут лишними также пробежка с прыжками в течение 20 минут без отдыха на свежем воздухе. Если, конечно, погода позволяет.

Далее рассмотрим упражнения для проблемных зон, а именно от целлюлита на ногах и на попе.

Также спасут упражнения от целлюлита на бедрах:

  • Поставьте ноги на ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы. Двигайте бедрами на выдохе вперед, на вдохе назад. Повторите 50 раз.
  • Ноги по ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы, согните немного колени. Поднимите правое бедро, выпрямив правую ногу, затем аналогично с левым бедром. Повторите 50 раз.
  • Далее выполняем круговые движения бедрами, с акцентом по всем четырем сторонам. Меняйте направление. Сначала в правую сторону крутите бедра, затем в левую. Повторите 50 раз.
  • Поставьте ноги шире плеч. Выполняйте приседания, так чтобы колени не выходили за пределы носков, и опускайте ягодицы не ниже коленей. Напрягите пресс. Повторите 30 раз.
  • Аналогично предыдущему упражнению. Отличия в том, что после 10 приседания, необходимо остановиться в присевшем состоянии на 10 секунд. Повторить 3 раза по 10.
  • Ноги на ширине плеч. Руки на пояс. Поднимаем прямые напряженные ноги в сторону. Правую ногу направо, левую – налево. Повторяем по 15 раз каждой ногой. Не касайтесь пола, не торопитесь. Можете слегка согнуть ногу, являющейся опорой.

Также можете включить видео Дарьи Лисичкиной, где есть эти упражнения от целлюлита, и повторять за ней.

Отдельно рассмотрим комплекс упражнений от целлюлита на животе:

  • Ноги поставьте по ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед, под углом в 90 градусов, при этом хорошо тяните руки, растягивая боковые мышцы пресса. Повторите 30 раз.
  • Опустите туловище вперед, как в предыдущем упражнении. А руками выполняйте движения пловца. Повторите 30 раз.
  • Ноги на ширине плеч, слегка согнутые. Поднимите руки и с силой опускайте их между ног. Тянитесь как можно дальше. Выполняйте 30 раз.

Завершите тренировку пробежкой или прыжками, или и тем и другим. Выполняйте в течение 20 минут.

Тренировка Лисичкиной является эффективной и несложной, ее легко запомнить. Вы можете выучить ее, и выполнять при просмотре телевизора, или в перерывах между готовкой, стиркой, уборкой.

Тренировка не требует большой силы и много времени, а вот подтянутые ножки и упругие ягодицы – вам гарантированы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна