Как перестать жалеть себя? Причины и последствия жалости к себе

Что вы чувствуете, когда в жизни что-то складывается не так? Если неудачи и провалы громко кричат о приближающейся черной полосе в вашей жизни? Опускаются руки, появляется неуверенность в себе. Вы постоянно ожидаете от жизни подвоха, вы все время начеку. Ведь, как известно, беда одна не ходит – и зачастую в такие периоды каждое новое начинание оборачивается крахом, притягивая новые беды.

Ваше напряженное состояние не может не отразиться на близких людях, отсюда ссоры, разрывы, недопонимание. Знакомо? Как перестать жалеть себя, и нужно ли это делать? Где та грань, отделяющая спасительную жалость от деструктивной?

Спасительная жалость

Когда человек теряет контроль над ситуацией и отдает себя на волю неприятностей, неизбежно появляется жалость к себе – как сопровождающее явление, призванное помочь.

Сама по себе это чувство не деструктивное, у нее есть своя функция, как у любой другой эмоции. Но все хорошо в меру.

Иногда жалость к себе становится чрезмерной, патологической. И тогда она может стать еще одной проблемой к списку тех, от которых изначально призвана была защитить.

Каждый, кто хоть раз опускался в пучину самобичевания и сожаления о своих неудачах, подтвердит: эти чувства не дают нормально жить, работать, радоваться. Они омрачают каждый новый день, просыпаясь утром вместе с вами, и не дают уснуть ночью. Отсюда бессонница, раздражительность, неспособность трезво оценивать ситуацию. Это действительно мешает независимо от причин, вызвавших такое состояние.

Наверняка вы испытывали моральный подъем, решительность и желание изменить все к лучшему после очередного приступа жалости к себе. Нередко в самый разгар унылого отчаяния вдруг в голову приходит гениальная мысль, как можно исправить ситуацию, поддержать себя, отомстить обидчику.

Разумеется, вы будете жалеть о сделанном, но со временем это перестанет вас так беспокоить. Можно с уверенностью сказать, что ваши слезы и отчаяние пошли вам на пользу.

Такое состояние называется мотивирующей жалостью к себе. Оно призвано вернуть вас на рельсы спокойствия. Это можно сравнить с мячиком, отскакивающим от пола: когда бросают мяч, он летит вниз, что символизирует депрессию и ощущение, что все пропало и ничего хорошего от жизни ждать уже не стоит.

Момент соприкосновения мяча с полом – это когда достигнув эмоционального дна, вы вдруг ощущаете, что больше так продолжаться не может, и вас озаряет спасительная идея. Наконец, мяч от силы удара отскакивает вверх – это символ эмоционального подъема. Шанс продолжить жить и начать что-то новое.

Деструктивная жалость

Однако, бывает и патологическая жалость, мешающая увидеть просвет. Это состояние, сравнимое с хронической болезнью: как любая болезнь, излечимая в острой форме, но очень тяжело поддающаяся лечению в хронической. Она вялотекущая и не всегда заметна, но всегда оказывает наиболее разрушительное влияние на нашу жизнь и отношения с окружающими.

В этом случае тяжело всем: и человеку, и его близким. Это беспросветное состояние характеризуется потребностью жаловаться на жизнь, неспособностью увидеть и ожидать хорошее. Наверняка у многих есть такие знакомые или родственники: свекрови, хватающиеся за сердце при каждом случае, подруги, донимающие непрерывными слезными звонками.

Не будем скрывать: такое поведение раздражает окружающих. Страдающий хочет, чтобы его жалели, но эффект получается прямо противоположный: его воспринимают или как манипулятора, или как пропащего, носящего в кармане проблемы с запасом на всех. Мужчина же, жалеющий себя, и вовсе перестает внушать уважение.

В такую неприятную ситуацию рискует попасть каждый, кто в периоды острого самосожаления ленится использовать свои шансы или настойчиво искать выходы. Жизнь никогда не заводит в тупик, выход есть всегда, но и есть опасность пройти мимо него. Вот тогда жалость к себе становится патологической.

Как избавиться от жалости к себе?

Какие же могут быть варианты, чтобы помочь себе и тем, кто в данный момент находится в острой или хронической фазе отчаяния и раздавлен своими проблемами?

Как уже говорилось, если вас посещает идея, как вырваться из этой паутины, не ленитесь и не бойтесь осуществить ее. Даже если она кажется совершенно сумасшедшей.

Совершите поездку, чтобы отвлечься, познакомьтесь с новыми людьми. Найдите нового мужчину и заставьте себя влюбиться. Не опасайтесь сходить к психологу или священнику. Главное – не сидите сложа руки, упиваясь своим горем. Это – путь в пропасть. И даже если эти меры ни к чему не приведут, лучше жалеть о сделанном, чем об упущенных шансах.

Можно привести несколько способов уравновесить состояние:

  • Пейте успокаивающие травяные чаи. Травы поддержат вашу иммунную и нервную системы, да и сам процесс чаепития с чем-то вкусненьким доставляет некоторое удовольствие;
  • Пересмотрите ваши любимые фильмы, особенно, если среди них есть комедии;
  • Когда идете на работу или с работы, выбирайте новые, незнакомые пути, по дороге зайдите куда-нибудь: в кафе, в музей, в гости;
  • Посетите новые места или съездите куда-нибудь в свободное время. Просто так, в одиночку, или пригласите подругу, приятеля;
  • Сделайте кому-нибудь добро. Помогите материально тем, кто в этом нуждается. Если это невозможно, утешьте кого-то, кому нужно утешение и поддержка. Вы испытаете ощущение, будто утешили вас и помогли вам;
  • И наконец, физическая активность – это то, что мобилизует и дает энергию не только физическую, но и моральную, добавляет уверенности в себе. Зарядка через не хочу, плавание или спортзал. В момент, когда вам совсем плохо, начинаем отжиматься до звездочек в глазах – вы сами удивитесь, насколько посветлела голова и стало легче на сердце.

Разумеется, не все советы и не всегда применимы. Но в любой ситуации можно найти и подобрать что-то, что утешит вас в вашем конкретно случае. Поможет прекратить жалеть о прошлом и взять себя в руки.

Как помочь близким, жалеющим себя?

Порой наши близкие разочаровывают нас своим унынием. Нам хочется им помочь, но мы не всегда понимаем, что для этого нужно сделать. Ведь дать набор стандартных советов, не всегда достаточно. Не каждый может осознать, что из его беспросветного состояния есть выход, а наше призвание – помочь найти его.

Насколько многим женщинам знакома ситуация: семейная жизнь рушится, потому что неудачи мужа на работе, или проблемы, связанные со здоровьем, заставляют его жалеть себя вместо того, чтобы взять себя в руки. Как помочь в таком случае, что ожидает такую семью?

Если вы действительно переживаете за близкого вам человека, попробуйте взять часть его проблем на себя, сделать для него что-то, что может зависеть от вас. Разумеется, если он позволит это сделать. Да, не всегда стоит ждать благодарности. Но в семейной жизни очень часто бывает именно так:  приходится отдавать больше, чем получаешь.

Жалеть чужих людей всегда легче. Вы не способны полностью представить себе их состояние, понять их, и это очень хорошо отражает поговорка «сытый голодного не поймет». Вы жалеете как бы со стороны, сочувствуете, но не вникаете в чужую беду настолько, чтобы омрачить собственную жизнь.

Порой такая легкая жалость граничит с равнодушием, но иногда бывает очень полезной: чужие ошибки помогают наблюдателю избежать таких же.

Семья же – совсем другое дело. Когда муж не встает с дивана, уверенный, что в его жизни уже не может быть ни хорошей работы, ни материального достатка. Когда он все время находит оправдание своему бездействию, требуя при этом вашего сочувствия – это хроническая, деструктивная жалость к себе и неуверенность в своих силах.

Она отразится и на вас, вызвав уныние и недовольство. Спасти мужа, бороться за семью, или решить проблему бегством от нее – решает только сама женщина. И каким бы ни было решение, в любом случае оно не дастся просто.

Сожаление о своих ошибках  – это то, чего неспособен избежать ни один человек. Жизнь слишком сложна, черные полосы пересекают ее регулярно.

Но наша удача в наших руках, и очень важно уметь держать ее крепко, а упустив – настойчиво искать, дабы не превратиться в невротика-зануду, от которого устают окружающие, не оказаться на эмоциональном дне, не имея сил оттолкнуться.

Каждая неудача добавляет нам опыта, поэтому не стоит бояться неудач – нужно просто уметь обернуть их в свою пользу. И сожаление о прошлом тоже способно в этом помочь.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна