У страха глаза велики или все ли так ужасно на самом деле?

Нет в мире такого человека, который бы ничего не боялся. Ведь страх — это признак гармонично развитой личности. Страхи бывают разные. В детстве мы боимся высоты или темноты. Во взрослом возрасте опасаемся потерпеть неудачу и потерять родных. Перечислять фобии можно до бесконечности. Но главное, что беспокоит всех одинаково, невзирая на пол и возраст, это как побороть в себе это чувство?

Какими бывают страхи?

Давайте рассмотрим самые распространенные страхи, которым подвержены люди в настоящее время:

  • боязнь высоты;
  • боязнь врачей (чаще всего – стоматологов);
  • страх перед родами;
  • страх вождения автомобиля;
  • боязнь сцены или публичных выступлений.

Давайте в произвольном порядке рассмотрим каждый случай и возможные способы борьбы с ними.

Автомобиль

Как ни странно, этой фобии подвержены в равной степени как женщины, так и мужчины. В автошколе все кажется элементарным, потому, что рядом с вами находиться опытный инструктор и вся ответственность за происходящее лежит на нем. Но, как только мы отправляемся в самостоятельное плаванье, эйфория улетучивается.

Сразу куда-то уходит былая лихость и уверенность в собственных силах. Для того чтобы побороть неуверенность в себе, нужно усвоить одну вещь: вождение автомобиля это не что иное, как навыки, доведенные до автоматического состояния. Да, нестандартные ситуации на дороге в наше время не редкость, но и это все приходит с практикой.

Для того чтобы преодолеть страх перед вождением авто, помогут следующие рекомендации:

  • Время для своих тренировок лучше выбрать такое, чтобы оно не совпадало с большим скоплением транспортных средств на дороге. Самые благоприятные часы — это утро выходного дня, или поздний вечер буднего;
  • Начните практиковаться на трассе, которая ведет за город. Такие дороги имеют многополосное движение, и вы сможете, не мешая другим автомобилистам, спокойно двигаться по одной из них с комфортной для себя скоростью. Отсутствие светофоров и перекрестков тоже на первых этапах сыграет вам только на руку;
  • Можно прибегнуть к помощи друга или подруги, у которых уже есть опыт в подобном деле. Главное требование к вашему сопровождающему должно быть железным — крепкая нервная система. Его функция в машине — это придать вам уверенности в собственных силах. Поэтому подойдите к выбору такого человека максимально ответственно, лишние нервы на дороге вам совсем ни к чему.

Если тренировки будут доставлять вам радость и позитив, в таком случае очень скоро вы избавитесь от этого страха навсегда.

Как побороть страх высоты

Вы боитесь летать на самолете или только сама мысль о незначительном возвышении приводит вас в состояние ужаса? Поверьте, самолеты, и тем более небоскребы совершенно безопасны.

Случаи неисправности летательных средств редки настолько, что если это происходит, то сразу приобретает вид трагедии национального масштаба. Вероятность разбиться на автомобиле в 15 млн. (!!!) раз выше, чем попасть в авиакатастрофу.

Что касается боязни высоты – здесь все проще. Эту фобию лучше всего преодолевать постепенно. Если вы живете на первом, поднимитесь на второй и попробуйте посмотреть в окно. Думайте в это время о чем-то приятном.

И так постепенно все выше и выше. Гуляя с друзьями по парку, не проходите мимо колеса обозрения. Побороть боязнь проще, если не концентрироваться на ней, а отвлечься на приятную беседу.

Стоматологический кабинет

Этому страху подвержены в основном люди, которые имеют неудачный опыт посещения стоматолога в детстве. Через боль формируются самые сильные наши фобии. В наше время вопрос, как побороть страх перед стоматологом, становиться все менее актуальным.

Но есть и такие люди, в которых мысль о грядущем визите к стоматологу вызывает дрожь в коленках. Для решения проблемы следует понимать, что лечить зубы необходимо. Если вы систематически будете этим пренебрегать, то это негативно скажется на вашем здоровье. А вот нервы нужно беречь.

Выберите свободный день, найдите клинику с хорошими рекомендациями, расположенную в удобном для вас районе, запишитесь на осмотр, но с условием, что в первый раз вам ничего, кроме осмотра, делать не будут.

Придя к врачу, расскажите ему о ваших опасениях. Наверняка врач отнесется к вашей проблеме с пониманием и сделает все возможное, для того чтобы вы стали его постоянным клиентом.

Как побороть страх перед родами

В продолжение медицинской темы хочу обратить внимание на чисто женскую фобию: страх перед родами. Эту боязнь, как ни странно, могут сами того не желая сформировать самые близкие люди – мамы и бабушки.

В период беременности, тем более, когда она еще и первая, будущая мама благодаря своему повышенному гормональному фону становится особо впечатлительной. И разговоры о том, насколько выматывающий родовой процесс, только подливают масла в огонь.

Состояние повышенной тревожности во время беременности, пожалуй, один из немногих случаев, когда может и в самом деле только навредить. Еще не рождённый ребенок связан с организмом роженицы пуповиной, через которую ему передаются не только кислород и питательные вещества, но и эмоциональное состояние матери.

Уже только этот аргумент должен заставить вас отбросить в сторону все свои переживания и думать только о приятных вещах. Почитайте соответствующую литературу, поговорите с гинекологом. Хороший вариант — это обсудить с мужем вариант совместных родов или посещение курсов для будущих родителей.

Опытные акушеры утверждают, что уже только само присутствие мужа в предродовом покое и выполнение с роженицей упражнений специального дыхания снимают эмоциональное напряжение и роды проходят легче и быстрее. Самое главное — это положительный настрой и поддержка близких.

Чего бояться мужчины?

Если существуют чисто женские страхи, то вполне логично, что существуют и те, которые свойственны только сильной половине человечества. Самый большой мужской страх – это показать окружающим свою слабость.

В наше время, пожалуй, не осталось ни одной отрасли, где бы мужчина и женщина не шли рука об руку. Производство, наука, спорт, автомобили – список можно продолжать еще очень долго. Мужчины на подсознательном уровне начинают комплексовать, что порождает страхи и неуверенность в себе.

Перебороть страх перед девушкой можно, если вы будете ясно понимать, чего она от вас ждет. Запомните, нет на свете такой женщины, которая не хотела бы почувствовать себя слабой и незащищенной. И вы, в свою очередь, должны дать ей такую возможность.

Поэтому ваша робость и нерешительность в попытке завязать разговор с понравившейся вам девушкой, способны только навредить. Женщины ценят в мужчине уверенность, настойчивость, напористость и решительность. Вооружитесь улыбкой и попробуйте заговорить с первой понравившейся вам девушкой. Как знать, может она и есть ваша судьба?!

Как побороть страх сцены?

Глубоко заблуждаются те, кто считает, что страх публичных выступлений – это удел слабых и нерешительных людей. Поверьте, даже самый опытный оратор или артист волнуется перед новой аудиторией, но в силу своего опыта умело это скрывает. Достаточно сказать, что каждый третий человек на планете подвержен этой фобии.

Ведь публичные выступления бывают не только на сцене. Это и ответ у доски в школе, ведение презентации, выступление на собрании, даже тост за столом сказать – и на это нужна смелость. И от того, насколько убедительно вы будете говорить и выглядеть, зависит успех мероприятия. Как же нам побороть в себе этот страх публичности?

Ответ однозначный – практика и опыт. Используйте любую возможность. Тренироваться можно начинать стоя перед зеркалом. Таким образом, вы сможете видеть и тем самым контролировать свою мимику и жесты.

Позже попробуйте отрепетировать выступление перед узким кругом членов семьи или друзей. Непосредственно перед выходом на сцену несколько минут уделите на то, чтобы собраться с мыслями.

Нелишним будет сделать дыхательную гимнастику: глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.

Ваш организм обогатится кислородом и нервное напряжение спадет. Если вы прислушаетесь к этим советам, тогда сможете выступать перед любой аудиторией.

В борьбе со страхами главное помнить, что единственный способ их побороть – это вера в собственные силы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна