Хотите побороть страх и научиться ничего не бояться? Наши советы и рекомендации помогут вам!

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.


В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

  • Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
  • Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
  • Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
  • Стихийные бедствия, или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
  • Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
  • Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты;
  • В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой. Такое состояние называют социофобией;
  • Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых, а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
  • Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
  • Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

  • Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
  • В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
  • Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
  • Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
  • Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
  • Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
  • Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.

Не нужно вообще ничего бояться!

Безусловно, избавиться от фобий и страхов довольно сложно. Тем не менее, если вы действительно осознаете, что вам это необходимо, сделать это вполне реально, причем даже не прибегая к помощи специалиста.

Еще раз отметим, что главное в борьбе с испугом – это его осознание и признание страха перед самим собой.

Надеемся, что советы и рекомендации, как не бояться ничего, изложенные в нашей статье, помогут вам справиться со своей нервной системой и научиться жить и дышать абсолютно свободно.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна