Как сэкономить энергию и найти силы для счастливой жизни

Бывает, что не хватает энергии совершить всё задуманное, хочется успеть и там, и здесь, но внезапно приходит усталость и рушит планы. А ещё бывает, человек устал до такой степени, что нет сил чего-то хотеть. В такие минуты хочется кусать локти и ругать себя за растраченную энергию, но гораздо лучше немедленно измениться и перестать пускать силы по ветру. 

Концентрация важна для достижения успеха

С жизненной силой дело обстоит так: сколько вам ни дано — вы должны беречь свои ресурсы. Личная энергия человека постоянно меняется, растёт или уменьшается в зависимости от условий жизни и внутреннего настроя. Но поскольку её трудно измерить, люди очень беспечно к ней относятся, растрачивая львиную долю на переживания, пустые мечты и бесполезные занятия.

Где взять силы для успеха, если кажется, что их почти нет? Ответ будет всегда только один — сэкономить то, что осталось внутри вас, и бороться за каждую каплю позитивной энергии. Чем бы вы ни занимались, вам всегда хватит сил продолжать, если вы по-настоящему сосредоточитесь. Концентрация на пути к цели — единственное нерушимое правило всех успешных людей.

Как сфокусироваться на главном и довести свои возможности до максимума? 

Отказ от некоторых дел пойдёт вам на пользу

Поступите так: составьте список всего, чем вы заняты в течение недели, и критично пройдитесь по каждому пункту. Кажется, что посиделки с соседкой, сериал и трехчасовой шопинг по выходным приятны, но какая от них польза? Пассивное времяпрепровождение и бесполезное общение ослабляют, это факт.

Далее, внимательно присмотритесь к списку на предмет обязанностей, которые «ненавязчиво навязались» вам с чужой подачи. Никто в здравом уме не станет тратить свою жизнь на чьи-то дела, просто потому, что их незаметно подбрасывают родственники и домочадцы. Если вы действительно ищете способ, как найти силу, ваша позиция должна быть очень принципиальной.

Сколько забот вы взвалили на себя просто потому, что не хотите расстраивать близких отказом? Никто не призывает вас игнорировать обязанности по отношению к мужу, детям и родителям, но пусть они избавят вас от поручений, которые в состоянии выполнить сами.

Не только члены семьи, но и коллеги и начальство любят сесть на шею сотруднику, который согласен брать сверхурочную работу, стараться за «спасибо» и тянуть на себе «хвосты» всего отдела. Научившись ценить свои драгоценные силы, вы постепенно разгрузите себя от посторонних забот и найдёте источники, где взять силу и энергию.

Следующий совет — для увлечённых натур. Может быть, ваше хобби становится обузой? Так происходит, когда в вашу мирную жизнь врываются амбициозные цели, лишённые здравого смысла, или проблески бездумной благотворительности.

Любите шить? Отказывайте знакомым в бесплатных услугах портнихи. Ходите в тренажёрку? Охладите пыл тренера, мечтающего сделать из вас призёра конкурса бикини. Вы же разумный человек, и отводите всему должное место в своей жизни. Не позволяйте увлечению выжимать вас, словно лимон.

Нельзя объять необъятное. И если вас на всё не хватает, значит, придётся что-то бросить. Настройтесь безжалостно вычеркнуть занятия, которые отнимают время и энергию, но не приносят ни счастья, ни пользы. 

Используйте мотивацию долгосрочного горизонта событий

Кстати, о счастье в труде: психологи не устают напоминать нам, что настоящего удовлетворения можно достичь только равнением на долгосрочные результаты. Тесты показали оглушительную разницу в ощущении счастья у тех, кто умеет дождаться отложенной награды, и тех, кто на это не способен.

Это называется долгосрочный горизонт событий, и каждый, кто хочет быть счастлив и полон сил не только сегодня, но и всегда, просто обязан развить в себе это качество.

Что это значит? Обычный человек имеет вредную склонность потакать тем своим желаниям, которые могут быть удовлетворены в самые краткие сроки — сегодня-завтра, максимум через неделю. Мелкие радости создают ложное ощущение счастья сейчас, но через несколько лет уже никуда не деться от тяжёлых мыслей, как мало оказалось достигнуто в жизни.

Хронические неудачники сетуют, где взять силы, чтобы жить дальше, и любят винить себя за слабость характера. Мы можем утешать их вечно, но в чём-то они правы… Пережив кризис в личной жизни или на работе, всем одинаково хочется забиться в угол и тихо радоваться плитке шоколада. А надо, стиснув зубы, подниматься и повторять: «сейчас трудно — потом хорошо».

Хорошая новость в том, что силы, отданные на достижение долгосрочной цели, не только возвращаются, но и «приводят с собой друзей» в виде самоуважения, удовлетворения и душевного спокойствия. Трудится ради моментального вознаграждения — приятно, но труд ради будущего в сто раз лучше. 

Разумные физические нагрузки

Усталость от забот и повседневного круга обязанностей высасывает силы. Зато умеренная физическая активность, не связанная с вашей обычной работой, наоборот, освежает. Как это может быть?

Всё дело в особых веществах, которые вырабатывает наш организм в ответ на определённую деятельность. Плавание, бег трусцой, любимые танцы и пешие прогулки — это затраты сил без стресса для нервной системы. Делая регулярные упражнения, вы закаляете своё тело и получаете дозу удовольствия в виде эндорфинов.

На психологическом уровне поход в спортзал или игры на свежем воздухе, например, на пикнике, отлично разгружают сознание. Любой взрослый человек, обладающий минимальным житейским опытом, знает, что спячка на диване ослабляет, а насыщенная тренировка — бодрит.

Секрет, где брать силы для регулярных тренировок, очень прост — постоянно поддерживать вас в тонусе будет сила привычки. Учитывая, что физические нагрузки запускают поток одних и тех же химических реакций в организме, ничего не стоит «подсадить» своё тело на тренировки. Происходит следующее — сначала вы работаете на привычку, потом привычка работает на вас. 

Свежесть пищи должна стать приоритетом №1

Питание не только заряжает наше тело калориями и полезными веществами. Еда питает наш ум, влияет на настроение и даже на то, как мы будем реагировать в той или иной ситуации — быстро и решительно или вяло и неэффективно. Не будет преувеличением сказать, что пища — главный регулятор качества вашей жизни. Несвежая и однообразная пища вредит вам, и это не пустые слова, а реальность.

Диетологи десятилетиями высказываются против фабричной пищи, которая, даже при высоких стандартах, уступает домашней по витаминному составу, наличию полезных органических веществ и, конечно, свежести. Оставьте попытки отделить «качественные» консервы от «мусора» — они все не имеют ничего общего с полезной пищей. 

От чего отказаться:

  • разогретая, вчерашняя порция, супы в кастрюльке «на неделю»;
  • вялые овощи и фрукты;
  • фабричная заморозка мяса;
  • консервы, маринады, пресервы;
  • колбасы, копчёности, готовые фарши. 

Вся эта еда — ужасный компромисс, идя на который вы ежедневно приближаете свой организм к депрессии и упадку сил. 

«Секретная добавка» успешного человека

Если вы буквально сгораете на работе, если истощились после долгой простуды или ни с того ни с сего все выходные хандрите под одеялом, возможно, вам нужен настоящий стимулятор. Вещества, стимулирующие организм, бывают разные.

Несмотря на стопроцентную эффективность, сигареты, кофе, алкоголь и шоколадные конфеты «бодрят» вас за ваш же счёт, то есть, последствия придётся выгребать по полной программе. С другой стороны, существует ряд препаратов, которые дают энергию и полезны в любом возрасте. 

10 лучших препаратов для мозга и иммунитета:

  • витамин С;
  • комплекс витаминов группы В;
  • омега-3;
  • зелёный чай;
  • экстракт женьшеня;
  • родиола розовая;
  • элеутерококк;
  • имбирь;
  • чай из корня аира;
  • гингко билоба. 

Отдайте предпочтение нескольким пунктам из списка, например, пейте зелёный чай, закусывая ломтиком имбирного корня, и принимайте витамины. Повысится не только настроение, но и силы жить дальше, нужные вам для новых свершений. 

Взращивайте в себе уверенность, что ключи к счастью и здоровью — в ваших руках. Каждый день проживайте так, чтобы растраченные в прошлом силы восстанавливались и приумножались, и расходуйте этот ценный ресурс мудро и с удовольствием. 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна