Можно ли научиться медитировать

Не боитесь путешествовать за гранями реальности? Освободиться от сознания и поблуждать за пределом разума? К осознанию медитации проходят очень долгий путь. Учиться технике ее выполнения можно годами.

Что такое медитация? Вы что-то слышали об этом, но не совсем понимаете, что это такое? Скорее всего, вы сейчас представляете себе человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами. Что он делает в этот момент? Мечтает, думает, расслабляется или просто сидит? Как научиться медитировать и правильно себя вести при этом?

Давайте сначала выясним, что это такое. В переводе с латыни это понятие означает  — размышляю, обдумываю. Медитация – это один из практических методов духовного развития, с помощью которого человек концентрируется на состоянии своего сознания, при этом оказывая подавляющее действие на эмоции, снижая их активность.

Иными словами, с помощью подобной практики человек способен научиться концентрировать свое сознание на собственном дыхании, мысленных образах или просто созерцании пустоты. Все это носит название – практики медитации. Сам процесс начинается только тогда когда происходит освобождение от разума, его оков и цепей.

Все проблемы, волнения, угрозы и обиды не только отступают на второй план, они просто перестают существовать. Все проблемы, которые окружают нас, заключены в рамки разума, поэтому они перестают существовать, когда разум отделяется от сознания.

Как научиться контролировать свое сознание

Для того чтобы научиться медитировать необходимо понять для чего вам это нужно и поставить перед собой такую цель. Существует несколько методик, поэтому нужно остановить свой выбор на одной из них. Не думайте, что все получится с первого раза, все не так просто. Здесь нужно будет проявить свое терпение и упорство.

Существует два метода проведения сеанса, которые кардинально отличаются друг от друга:

  • Первый метод – это медитация на пустоте. Он является достаточно сложным, так как основывается на полном умственном спокойствии и безмолвии. Для того, чтобы сеанс прошел правильно, нужно полностью отвлечься от всех мыслей, расслабиться и наблюдать за пустотой в голове;
  • Второй метод в отличие от первого, предполагает созерцание чего-либо и произношения каких-либо слов. Но даже созерцание свечи или концентрация на собственном дыхании предполагает подготовку к медитации на пустоте.

Позы, которые используются для медитации

Давайте поговорим более подробно о позах, которые применяются во время сеанса. Это может быть положение лотоса, сидя или сидя сложив под себя ноги. Иногда это может быть даже положение лежа, но при этом самое главное не заснуть. Самое главное, чтобы поза была удобна именно для вас, и в таком положении вы смогли полностью расслабиться.

Учиться контролировать свое сознание, конечно же, лучше сидя, но это зависит от возраста, гибкости, телосложения и уровня физической подготовки. Для каждой позы существует одно неизменное правило: спина обязательно должна быть ровной на протяжении всего занятия.

В медитации, тело служит опорой для сознания, поэтому идеальной считается та поза, которая предоставляет возможность оставаться долгий период времени недвижимым и расслабленным, при этом сохраняя бодрость.

Зачем нужна медитация, и какая от нее польза

Польза данного опыта очевидна как для душевного, так и для физического здоровья. Благодаря различным исследованиям доказано, что подобная практика оказывает влияние на мозговое кровообращение, как опытных мастеров, так и новичков. После проведения подобных занятий психика человека меняется, как и его темперамент, и физическое здоровье.

Человек, который умеет медитировать самостоятельно, способен лучше управлять своими эмоциями. Кроме этого, она оказывает лечебный эффект при расстройствах пищеварения, наркотической и алкогольной зависимости, хронических болях, псориазе и рецидивирующей депрессии.

Учеными доказано, что в момент проведения подобного занятия приходят в возбуждение те зоны мозга, которые задействованы во время глубоких фаз сна. Это говорит о том, что в это время организм как будто  «перезагружается», а такой, хоть и непродолжительный отдых (для здоровья она может занимать всего 20 минут) дает возможность полностью восстановить силы.

Сколько времени нужно уделять медитации?

Для проведения сеанса достаточно и 20 минут в день. Тибетские монахи могут проводить в таком состоянии от 6 часов и более.  Занятия могут проходить в любое время суток – перед сном или на рассвете, кому как удобно. Проводить занятия лучше всего в спокойной обстановке, там, где никто не смог бы помешать.

Как научиться медитировать у себя дома? Лучший эффект можно получить, если соорудить алтарь дома в каком-либо углу жилой комнаты или спальни. Но, даже несмотря на место проведения сеанса очень важно чувствовать внутреннее удовлетворение.

Для того, чтобы она была максимально глубокой не следует проводить ее сразу же после обильного приема пищи. После проведения сеанса желательно также не кушать час или полчаса для того, чтобы результат лучше усвоился.

Настоящая медитация – это процесс изменения сознания, трансформация личности и средство познания самого себя. Запланировать процесс трансформации сознания невозможно. Если однажды это произошло, и вы уже знаете, как научиться медитировать в тишине самостоятельно, то все последующие разы будут происходить все легче и легче.

Желательно делать это регулярно и в фиксированный отрезок времени. Сначала это нужно для того, чтобы побороть лень и непостоянство ума, а затем они должны проходить одухотворенно. Регулярные и одухотворенные практикумы помогут набраться бесценного опыта.

Причины, по которым нужно начать заниматься медитацией

Наряду с улучшением состояния организма, медитация помогает преобразовать негативные мысли в позитивные. С ее помощью можно очень быстро выйти из стрессового состояния, начать получать удовольствие от жизни, не тратя время попусту на негативные мысли, эмоции и чувства.

Точно так же каждый человек может очистить свой дом, наполнив его позитивной атмосферой. А самое главное, с помощью медитации можно очистить храм души, наполнив его новой чистой энергией.

Регулярные занятия способны повысить ощущение счастья и удовлетворения. Медитация дает возможность нам лучше понять собственный внутренний мир. С ее помощью можно лучше узнать собственные цели в жизни, увидеть будущее. Она дает больше возможностей для самореализации, углубляя чувства.

Благодаря новым ощущениям, полученным в этот момент, человек способен излучать все то, что имеет внутри себя, что, несомненно, влияет на отношения с родными и близкими. Чистый  разум способен сделать человека более продуктивным, особенно в творческих началах.

Кроме того, даже при одном взгляде на такого человека можно заметить, что он имеет сверкающие глаза, необычный цвет лица и крепкое здоровое тело.

В момент практики ум становится более ясным, и информация усваивается гораздо лучше. В этот момент активизируются ранее не задействованные участки головного мозга. Таким образом, происходит процесс оптимизации мышления, что способствует накоплению психической энергии.

На самом деле данная практика – это не что иное, как умение  концентрироваться и освоением данной методики может заняться каждый. Первое время не будет получаться, но с каждым разом этот процесс будет совершенствоваться. Для того, чтобы начать заниматься не требуется специальной подготовки, хорошей физической формы или чего-либо еще.

Для того, чтобы ваша жизнь стала другой медитируйте и совершенствуйтесь, меняйте мир, начиная с себя!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна