Приемы для подавления психологической манипуляции

Психологическая манипуляция – это деструктивная вещь, которую хотя бы однажды ощущал на себе каждый человек. И хорошо, если попытки исходят от назойливого продавца-консультанта в магазине бытовой техники. Куда трагичнее, когда вам приходится жить с манипулятором под одной крышей, делить с ним быт и спать в  одной постели. Между тем, в роли манипуляторов могут выступать порой самые близкие люди – супруги, дети, и даже родители.

Кто такие манипуляторы?

Существует немало приемов, которые могут помочь защитить себя от подобных вещей, но увы, даже зная их, не каждый может внедрить их в практику. Надо признать, что некоторым людям нравится находиться в образе жертвы, даже если сознательно это не признается и отрицается всеми правдами и неправдами.

Поэтому защита от манипуляций актуальна лишь тогда, когда вы полностью осознаете свое бедственное положение и искренне хотите от него избавиться.


Для начала давайте представим себе, кто же такой этот «страшный» манипулятор? Это человек, который хочет получить от вас что-то, что вы не можете отдать добровольно. При этом в его тактике не присутствует прямого давления, просьб или настойчивых советов. Настоящие манипуляторы действуют скрыто, хитро и коварно, так, что вы можете даже не подозревать о «злых» намерениях.

Роль манипулятора можно представить себе на простом примере. Вы приходите в магазин купить себе мобильный телефон. Вас услужливо встречает продавец, который не менее услужливо предлагает вам самую дорогую модель (которая, признаться, вам совершенно ни к чему), а по ходу вашего ментального смирения заставляет вас отдать остатки своей зарплаты на новый чайник, утюг или фен.

Выходя из торгового центра, вы начинаете анализировать произошедшее и думать – «а для чего я все
это купила, если мне это не нужно?»
. А купили вы все это для того, чтобы повысить профит и бонус для консультанта в ущерб своим собственным материальным средствам. И хорошо, если вы опомнитесь быстро, пока можете сдать вещи по краткосрочной гарантии.

Но существуют люди, которые, становясь жертвами манипуляторов, боятся и стесняются признать это внутри себя.

Все, что они сделают в таком случае – огорченно вздохнут и дотянут до следующей получки, но не вернут назад ненужное. Эта категория индивидуумов и является самой притягательной для манипуляторов. И повторимся – хорошо, если с манипуляциями вы встречаетесь только в таких банальных случаях. Куда хуже, если это происходит с вами на работе или в кругу семьи.

Манипуляторы и актуализаторы, или «преступники и жертвы»

Для начала давайте разберемся, что же такое манипулятор и его «антагонист» — актуализатор.

Психология манипулятора – это психология убийцы. Его личность – это личность человека, который стремится управлять окружающими с целью получения выгоды или самоутверждения. Это может показаться странным, но второй тип куда более опасен для вас. И если манипуляции с целью выгоды могут разве что лишить вас материального, то манипуляции с целью самоутверждения способны полностью разрушить вашу личность и самооценку.

Прекрасный пример такой манипуляции – мужчина, постоянно провоцирующий конфликты, ссоры и расставания со своей женщиной с последующей целью вернуть ее, отчего поднимается его самооценка и возрастает чувство собственной авторитарности.

Причем в итоге женщина выставляется в невыгодном свете: все считают «преступника» белым и пушистым, а ее – истеричкой, скандалисткой, и просто неуравновешенным созданием.


Способы защиты от манипуляций многообразны, но психологи говорят, что главный из них – осознание самого факта. Обмануть можно разум, но не интуицию и подсознание. Поэтому если у вас закрадываются сомнения о чистых намерениях визави, вы уже на верном пути. И вы уже потенциально защищенный человек. А распознать манипуляцию очень просто. Если вы не хотите делать что-либо, но вынуждены идти на этот шаг, потому что иначе вам будет «стыдно», «неудобно», «некрасиво», «по-хамски» и т.д., — вами однозначно манипулируют. Распознание угрозы манипуляции и поиск защиты от нее – громадный шаг к исцелению.

Типичные черты манипулятора:

  • Лживость и неискренность;
  • Постоянная «игра»;
  • Умение давить на определенные чувства оппонента по мере обстоятельств;
  • Жажда власти;
  • Деспотичность;
  • Неуверенность в себе;
  • Возможность «выходить сухим из воды» в любой ситуации;
  • Показная доброжелательность, манерность, искренность;
  • Аномальное недоверие к окружающим;
  • Ревность.

Типичные черты актуализатора:

  • Стремление к самопожертвованию;
  • Свобода;
  • Искренность и способность доверять людям;
  • Открытость и честность;
  • Доброта;
  • Уверенность в себе и в людях;
  • Наивность.

Теперь вы понимаете, почему так «гармонично» дополняют друг друга актуализатор с адресатом манипуляции?

Простой пример техники манипулятора: муж обижает вас и откровенно провоцирует на конфликт.

Вы почти  уверены, что вам нужно бежать (срабатывает первобытный инстинкт самосохранения), но тут же одергиваете себя с мыслью: «Как же я могу разрушить семью, и какой предстану в глазах окружающих?». Это же касается ситуаций в деловом или дружеском общении.

Однако этим не заканчивается: когда вы будете полностью «съедены» изнутри, и питаться «вампиру» будет уже нечем, в ход пойдут угрозы и вполне реальные агрессивные действия. Манипулятивность – это наша личная проблема, и этого нельзя не признать. Мы сами позволяем давить на свою жалость, чувство вины и прочие «ответственные» качества, давая отборную пищу потенциальным «врагам».

Ваши способы защиты

Методы защиты от манипуляций в общении многообразны, и они варьируются от примитивного бегства до более изящных, утонченных техник психологической самообороны.

Закрытая техника защиты от манипуляций и ее приемы:

  • Не реагируйте на слова и действия оппонента, будто не замечаете их;
  • Притворитесь «дурой» и сделайте вид, что не понимаете, о чем идет речь;
  • Согласитесь с манипулятором, но подчеркните, что вам нужно все обдумать и принять решение позже;
  • Переведите беседу в принципиально иное русло;
  • Научитесь «слушать» манипулятора и комментировать его изречения. Это постепенно вызовет в нем уважение к вам.

Как не потерять выдержку и самообладание в момент атаки:

  • Представляйте манипулятора в комичном свете (визуально пририсуйте ему крылья бабочки или уменьшите его рост);
  • Молчите. В это время разглядывайте манипулятора, будто хотите написать его портрет. Внезапное молчание гарантированно собьет его с просчитанного курса;
  • Успокойтесь, глубоко подышите, попейте воды и не суетитесь. Ваше спокойствие – ваше лучшее оружие;
  • Выдерживайте паузу. Учитесь отвечать только через 10 секунд после того, как визави окончит монолог;
  • Используйте невербальные знаки и язык тела. Ровная спина, приподнятая голова, ясный взгляд – все это может выбить из колеи манипуляторов самих по себе. Даже визуальная сила жертвы способна уничтожить их умыслы на корню.

Принципы активной защиты:

  • Вслух говорите о том, что вам не нравится;
  • Задавайте вопросы типа «Что тебе нужно?», «К чему ты меня склоняешь?». В большинстве случаев это работает безотказно;
  • Начните свою игру и «отзеркальте» поведение оппонента. Можете контролировать и подыгрывать его манипуляции, либо начать непосредственно свои. Действуйте против «врага» его же методами;
  • Если малознакомый человек обращается к вам словами «котик», «рыбка», «милочка» — он устанавливает психологическое преимущество. Зовите его примерно так же, и вскоре он поймет, что его планка не повысится;
  • Научитесь говорить твердое «нет», иначе вы останетесь жертвой навсегда. Каждый из нас имеет право на отказ, помните об этом;
  • Соблюдайте дистанцию и не говорите о себе лишнего – оно 100% будет использовано против вас;
  • Берегите свои эмоции и оставайтесь хладнокровной;
  • Будьте полностью непредсказуемой, и «игра» закончится быстро. Всякий манипулятор – тонкий психолог, который наперед знает ваши шаги и действия. Неожиданность – лучший способ выбить его из колеи;
  • Не хвастайтесь. Иначе ваши слабые стороны будут быстро вскрыты.

Психология защиты от активной манипуляции должна вырабатываться в вас постепенно и подсознательно. Чаще прислушивайтесь к своей интуиции, и будьте сильны духом!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна