Сила воли против лишнего веса и курения

Как часто вы начинали новую жизнь? Похудеть или бросить курить, неважно что, главное, что вы захотели что-то изменить. Обычно мы приступаем к выполнению своих планов с большим энтузиазмом.

Но проходит день или неделя и весь запал уходит. И хотя желание остается, прилагать усилия становится все труднее и труднее. С чем это связано?

Любые изменения в привычном распорядке жизни даются нам с трудом. Но, если у вас есть настоящая цель, к которой вы стремитесь, привычка не должна мешать.

Почему сила воли необходима человеку?

Для того чтобы чего-то достичь, надо по-настоящему захотеть. Это первое и основное условие. Если вы слабо мотивированы на похудение, это не подействует. Зато ухудшившееся здоровье или невозможность надеть любимое платье может подвигнуть к серьезным намерениям. Кроме желания, нужна и сила воли. Даже с огромным желанием нелегко подчас заставить себя регулярно ходить в тренажерный зал или не есть после шести часов вечера.

Как начать выполнять неприятные, но необходимые действия?

Прежде всего, нужен четкий план. Необходимо написать несколько конкретных пунктов, которые вам надо будет выполнить. Обязательно укажите сроки, в которые вы собираетесь уложиться (это будет мотивировать). Не надо писать много пунктов, напишите самые необходимые и выполняйте их. Рядом укажите препятствия, которые могут вам помешать, и способы их разрешения. Когда у вас все разложено по полочкам, все расписано, будет легче приступать к осуществлению цели.

Но даже в этом случае вас может мучить лень.  Как воспитать в себе силу воли и побороть лень?

Вот несколько полезных советов:

  • не делайте много дел одновременно;
  • хвалите себя за любое усилие;
  • извлекайте урок из ошибок, но не зацикливайтесь;
  • ставьте перед собой осуществимые цели;
  • каждый день двигайтесь к цели, неважно займет это 10 минут или 3 часа в день.

Если вы будете использовать эти советы, важное качество будет постепенно укрепляться и расти. Вам уже не будет так трудно приступать к делам, как раньше. Поэтому нужно воспитать в себе это качество пусть даже очень медленными темпами.

Но, что делать, если, несмотря на все усилия, вам не удается развить в себе это качество? Например, как похудеть, если нет силы воли?

Худеем незаметно

Если сбросить лишние килограммы не получается, но очень хочется, попробуйте худеть не особенно напрягаясь. Не надо морить себя диетами или бегать по часу в день.

Вот интересные и эффективные способы:

  • чаще ходите пешком по лестницам;
  • чаще убирайте дома – во время уборки тоже сжигаются калории;
  • вместо зарядки танцуйте;
  • пережевывайте еду тщательнее – быстрее насытитесь;
  • гуляйте по вечерам;
  • больше спите – во время сна организм сжигает калории;
  • замените сладости горьким шоколадом;
  • пейте чай не с сахаром, а с медом (с одной ложечкой);
  • занимайтесь спортом в удовольствие – сегодня поплавайте в бассейне, завтра прокатитесь на велосипеде;
  • используйте необременительные методы – добавляйте в чай корицу или имбирь, включите в рацион зеленый чай;
  • пейте больше воды, особенно хорошо делать это перед едой.

Выберите несколько способов и придерживайтесь их в течение месяца. Результаты вас удивят. Заметьте: сильно напрягаться не пришлось.

Если с этим процессом все не так сложно, то со следующим разобраться сложнее.

Как бросить курить, если совсем нет силы воли?

Курение очень вредно для организма. Вот почему очень важно бросить курить. Хорошо, если вы можете себя заставить не подходить к сигаретам. Но что делать, если вы не обладаете волей к победе?

Прислушайтесь к следующим советам:

  • сначала напишите: зачем вам бросать курить (сэкономите деньги, улучшите здоровье) и перечитывайте этот список каждый день;
  • используйте специальные средства – пластыри, электронные сигареты, жевательные резинки;
  • попробуйте акупунктуру – с помощью тонких иголок можно избавиться от тяги к никотину;
  • сохраняйте позитивное настроение – помните, что вы делаете важное дело (улучшаете свое здоровье);
  • займите себя делами, которые отвлекут от курения (чем их будет больше, тем лучше);
  • избегайте ситуаций, которые вызывают желание курить;
  • не допускайте чувства голода, одиночества – все это тоже провоцирует;
  • избегайте жалости к себе;
  • снижайте количество выкуренных сигарет постепенно;
  • держите возле себя что-то вкусное, но некалорийное – когда захочется покурить, съешьте лакомство.

Используя эти советы через некоторое время, вы заметите, что проще и легче относитесь к воздержанию. И настанет час, когда вы избавитесь от этой неприятной привычки.

Конечно, сила воли необходима человеку. Но если вы хотите чего-то добиться, даже не обладая этим качеством, вы придете к своей цели, используя маленькие хитрости и уловки.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна