Самоконтроль как путь к укреплению духа

Самоконтроль является основополагающей чертой сильной, духовно сформированной личности. Каждый из нас хочет быть здоровым, любимым и успешным. Некоторые без труда и в изобилии получают все желаемые блага, а другие – мучатся всю жизнь в поисках ответа на вопрос «Что я делаю не так?». К сожалению, именно вторая категория людей склонна винить в своих бедах генетику, магнитные бури, Бога, дьявола и всю Вселенную, но только не себя.

На самом же деле, большинство наших неудач мы создаем себе сами. Особенно это касается накопления негативных эмоций в своем сознании. Весь путь нашего развития невозможен без постоянных психологических нагрузок, и если не уметь управлять ими, можно стать настоящим заложником своих эмоций, у которого в жизни «ничего не клеится».

Контролировать себя должен абсолютно каждый человек, в противном случае, он рискует стать не только несчастным и обделенным, но и физически больным.

Удерживаем контроль над собственными эмоциями

Знаете ли вы, что означает словосочетание «психологическая гигиена»? Это настоящее очищение души и сознания, такое же тщательное и одновременно деликатное, как очищение кожи.

Эмоционально нестабильная личность почти всегда несчастна, и тому есть масса веских причин. Во-первых, человек, склонный к накапливанию в себе негативных эмоций, крайне редко может построить прочный фундамент взаимоотношений с окружающими, будь то друзья, родственники, коллеги или возлюбленные.

Тот, кто постоянно злится, обижается, гневается и завидует, просто не может привлечь продуктивные связи. А если это и случается, отношения вскоре становятся деструктивными, ведь раб эмоций видит во всем ложную подоплеку.

Искренне пытающихся помочь людей он воспринимает в качестве лицемеров, любящих – в роли врагов, уважающих – персонами, ищущими от него выгод. Во-вторых, негативные эмоции всегда порождают становление больной энергетики. Человек, который идет на поводу у собственных эмоций, часто страдает не только душевными, но и физическими проблемами.

Личность, акцентирующая внимание на несовершенствах этого мира, редко может выстроить здоровые межличностные отношения. Истеричный нрав не дает ей достойно выполнять служебные и семейные обязательства.

Горькие последствия

Человек, который не контролирует себя, нередко впадает в аффективные состояния. Не в состоянии научиться переживать травмирующие ситуации спокойно, он часто претерпевает вспышки неконтролируемой агрессии, во время которых совершает роковые необдуманные поступки и говорит окружающим вещи, которых никогда не сказал, и даже не подумал бы в адекватном состоянии.

Извечные оправдания своих поступков «эмоциями» — есть главная отличительная черта нестабильных людей. Стоит ли говорить о том, что частое пребывание в состоянии аффекта может привести к тяжелым психическим расстройствам, вплоть до шизофрении?

И наконец, действия и поступки, совершенные «на эмоциях», обязательно отражаются на других, зачастую именно близких людях. Каким бы ни оказалось в итоге ваше решение, принятое в состоянии аффекта, даже если оно обернулось для вас вполне продуктивно, от него могут пострадать посторонние. Помните о том, что обижая других людей, вам не следует удивляться их плохому или равнодушному отношению к себе.

Положительные эмоции, напротив, ведут к прогрессу, они окрыляют человека, заставляют быстрыми темпами идти к своим целям, обеспечивают богатырским здоровьем, укрепляют дух и разум. Но пребывать только в их влиянии невозможно и противоестественно. Любой дисбаланс не является нормальным, поэтому даже у самого жизнерадостного и оптимистичного человека случаются и вспышки ярости, и периоды хандры.

Как научится контролировать себя?

Научиться управлять эмоциями можно на подсознательном уровне, хотя современные психологи двояко относятся к этому вопросу. Одни единодушно утверждают, что любой негатив необходимо давить и «гасить» в зачатке, сдерживая его всеми возможными способами.

Другие протестуют, говоря о вредности скопления внутри себя переживаний, и предлагают, наоборот, быть посуду, кричать и топать ногами, но только не молча «глотать» обиды.

И то, и другое утверждение в корне неверно. Чтобы прийти к душевной гармонии, человеку необходимо регулярно обращаться к той самой психологической, или эмоциональной  гигиене.

Базовые правила улучшения своей жизни сводятся к простому перечню действий:

  • Наведите порядок в собственной жизни: рассчитайтесь с долгами, погасите кредиты, устраните «хвосты» на учебе или работе. Любые задолженности довлеют над вами, а любой человек, который ждет от вас чего-то, может попрекнуть вас и вызвать негодование. В новую жизнь нужно входить без прошлых долгов;
  • Устройте в своем доме генеральную уборку, сделайте косметический ремонт или банальную перестановку мебели. Создайте уют и воздушность своими руками, чтобы в этом помещении вам было приятно отдыхать, работать, принимать гостей;
  • Воздержитесь от общения с негативно влияющими на вас людьми – нытиками, сплетниками, занудами, пессимистами и энергетическими вампирами. Длительное пребывание в их обществе крайне пагубно сказывается на ментальном здоровье. Оборвите с ними всякую связь, или ограничивайтесь простым приветствием и коротким диалогом «о погоде»;
  • Стремитесь к продуктивной деятельности. Организуйте свое время так, чтобы у вас хватало ресурсов и времени на выполнение всех важных задач. Если ваша работа угнетает вас, или заставляет постоянно чувствовать неудовлетворение и напряжение – задумайтесь о смене профессиональной деятельности;
  • Обязательно организуйте себе полноценный отдых;
  • Займитесь спортом, даже если это будут банальные домашние тренировки. Недаром говорят – «в здоровом теле – здоровый дух!»;
  • Поставьте перед собой ключевые для себя реалистичные цели, и начните усердно работать над их воплощением;
  • Обозначьте для себя вещи и события, которые приносят вам негативные эмоции. Старайтесь исключить их из своей жизни;
  • Периодические берите у себя «интервью» относительно нынешней деятельности и дальнейших перспектив: так вам будет проще оценить, в каком направлении вы двигаетесь. Но ни в коем случае не путайте данный пункт с самокопанием или самобичеванием!;
  • Расширяйте свой кругозор, по мере возможности путешествуйте;
  • Окружайте себя разными людьми и расширяйте круг общения. Обилие знакомств и связей не только продуктивно отразиться на вашей деятельности, но и сделает вашу ментальную сторону более гибкой и адекватной.

Работая над собой, вы обеспечиваете себе достойное будущее.

Низменные импульсы

Существует категория людей, которые жалуются на невозможность контролировать себя в сексе, еде и алкоголе. Все эти потребности низменны для нас, однако, они являются неотъемлемой частью жизни. Но чтобы эти вещи не завладели вами целиком, вам придется поработать над своим отношением к оным.

Вопрос о том, как можно контролировать себя в еде, часто задают люди, страдающие компульсивным перееданием. Они заменяют эндорфины вкусной пищей, таким образом, абстрагируясь от стресса. Чтобы победить в себе желание объесться после очередной эмоциональной встряски, минимизируйте стрессовые ситуации в своей жизни по принципу психологической гигиены.

Найдите для себя более благородные развлечения и утешения, чем поглощении килограммов пищи без разбора. В конце концов, задумайтесь о своей фигуре и внешнем виде!

Если вы задумались о том, как начать контролировать себя в сексе, вы либо испытываете от него настоящую зависимость, либо столкнулись с чисто физиологической проблемой, вроде преждевременного семяизвержения.

В данном случае сложно советовать что-либо, кроме обращения к квалифицированному узконаправленному специалисту в области медицины. Если вы страдаете нимфоманией, у вас есть повод обратиться к сексологу и психоаналитику.

Будучи пьяным, ни один человек не является привлекательным. Особенно ужасными становятся женщины «подшофе». Они теряют всякую женственность, становятся грубыми, агрессивными и истеричными. Как контролировать себя, будучи пьяным? Если вы склонны к необдуманным поступкам «спьяну», лучше и вовсе отказаться от спиртного.

Но если это не получается, постарайтесь как можно скорее добраться до дома и лечь спать. Не поддавайтесь на искушение написать в соцсетях и сделать «пьяное» селфи. Не затевайте драк и потасовок. Воздержитесь от звонков и СМС. И конечно, не водите автомобиль.

Научившись контролировать себя, вы обретете душевное спокойствие и внутреннюю гармонию. Вы будете управлять своей жизнью на новом, продуктивном уровне. Вы найдете и искорените свои слабости. Будьте крепки и сильны духом!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна