Самоконтроль — путь к успеху во всех начинаниях

Для достижения наиболее высоких показателей в любой сфере жизнедеятельности человек должен обладать самоконтролем. Мастерство контролирования своих эмоций и чувств сопутствует полноценному развитию личности.

Есть перечень причин, по которым просто необходимо себя контролировать:

  • Контроль эмоций способствует сохранению положительного состояния здоровья. Известно, чтодепрессии и стрессы являются причиной множества заболеваний. Хотя стрессовых ситуаций не избежать, но контроль эмоций позволяет избегать дальнейших пагубных последствий;
  • В экстремальных ситуациях самоконтроль поможет принимать быстрое и правильное решение;
  • Умение обладать своими эмоциями поможет сконцентрироваться на достижении заранее поставленных целей.

Каждый человек стремится научиться контролировать свои эмоции по разным причинам. Но главной причиной выступает улучшение своей жизни.

Какие рекомендации психологов помогут научиться контролировать эмоции?

Для начала надо разобраться, какие ситуации чаще всего вызывают негативные переживания. Сделать это поможет ведение специального дневника. В одной из колонок нужно перечислять вызванные негативные чувства. В другой колонке надо определить ситуацию, которая дала старт получению таких эмоций.

С помощью таблицы можно будет понять, в каких ситуациях нужно проявлять наибольший самоконтроль. Можно добавить еще одну колонку, где будет проводиться анализ сложившейся ситуации и пути ее разрешения. Составление подобной таблицы поможет научиться контролировать свои эмоции в подобных ситуациях в будущем.

Помимо записей в таблице, научиться самоконтролю можно с помощью следующих рекомендаций:

  • Утро нужно начинать с позитивного настроя на день. Стоит улыбнуться своему отражению в
    зеркале и похвалить себя;
  • Не нужно переусердствовать на работе. Надо составить список дел на день и первыми выполнять наиболее важные дела. Если же их слишком много то стоит перераспределить работу на посредствующие дни. Всегда нужно уделять время на отдых;
  • Не надо делать поспешные выводы. Первая реакция на сложившуюся ситуацию являются эмоции. Нужно детально изучить причины, по которым случился конфликт. Не надо бояться переспросить или уточнить факты при общении с людьми. Это поможет избежать множества конфликтов;
  • Бывает, что человек чувствует, что не сможет сдержать эмоции. В таком случае надо придумать для себя метод самоуспокоения. Для каждого человека подобные методы будут совершенно разными. После успокоения стоит проанализировать случившийся конфликт и определить причину возникшей ситуации;
  • Для избегания последствий конфликта можно попробовать озвучить свое состояние вслух. Нужно подобрать точное определение своего состояния. В таких случаях аудитория не обязательна. Можно просто высказать свою боль в пустоту, но обязательно вслух. Не стоит подавлять свои эмоции, это вызовет новый стресс, но никак не решит проблему.

Для полного контроля над своими эмоциями нужно постоянно работать над собой. Контроль над чувствами и эмоциями – ключ к успеху во всех начинаниях, а также гармонии в семье.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна