6 лепестков: диета с цветочным настроением!

Среди огромного разнообразия программ для похудения привлекает своей необычностью диета «6 лепестков». Её автор – диетолог Анна Юханссон (Швеция), постаралась не только разработать эффективную систему для быстрого похудения, но и создать психологический стимул, подбадривающий и мотивирующий худеющих.

Ведь, по её словам, никакие ограничения в питании не принесут положительного эффекта, если будут вводить женщину в угнетённое состояние!

6 лепестков — 6 монодиет

Данная программа для похудения рассчитана на 6 дней, каждый из которых предусматривает меню по типу монодиеты.

То есть, в каждый из шести дней разрешается употреблять только один продукт, приготовленный любым диетическим способом (без жарения):

  • 1 день — рыбный. Разрешается употреблять любые сорта рыбы в варёном, тушёном, запеченном виде с небольшим количеством соли, неострых приправ и с веточкой зелени. Можно сварить уху — точнее, рыбный бульон, ведь туда нельзя добавлять картошку или крупы. Только немножко зелени;
  • 2 день — овощной. Кушайте любые овощи с низким содержанием крахмала (картошку лучше не есть). Идеальный выбор, в чём сходятся все диетологи, — овощи зелёных оттенков (салаты, шпинаты, капусты, огурцы, кабачки). Можно порадовать себя жизнерадостной оранжевой морковочкой. Овощи едим сырыми, варёными, тушёными, запеченными. Допустима соль, зелень, неострые приправы;
  • 3 день — куриный. Едим отварную или запеченную куриную грудку (нежирное мясо без кожицы). Можно с солью и неострыми специями. Допускается куриный бульон с зеленью;
  • 4 день — злаковый. Употребляем каши, пророщенные зёрна, зерновые хлебцы, можно натуральный квас  Лучше, если вы остановите выбор на цельнозерновых продуктах с богатым составом (зелёная гречка, перловка, пророщенная пшеница), а не на, скажем, колотом или шлифованном рисе. Соль и специи допустимы;
  • 5 день — творожный. Кушаем зернистый или пастообразный творожок без сахара. Допустимо немного молока;
  • 6 день — фруктовый. Порадуйте себя разнообразными, яркими, спелыми фруктами! Можно есть их сырыми или запеченными, пить свежевыжатые соки. Только без сахара!

Все рецепты для диеты «6 лепестков» должны исключать обжарку, добавление сахара, острых специй, сочетание белка и углеводов (то есть, нельзя с рыбой или курятиной есть хлеб, а с овощами — сыр или мясо).

На всём протяжении цикла рекомендуется пить много воды (до 2,5 л в день) без газа. Можно добавить пару чашек зелёного или чёрного чая. Никакой сладкой газировки! Постарайтесь избегать кофе. И конечно же, исключите алкоголь — главный враг не только похудения, но и здоровья в целом.

Обратите внимание! В интернете вы можете встретить много рекомендаций из серии «по окончании 6-го дня повторяйте диету циклично — эффект будет намного сильнее, 15 кг за две недели!» Хотим вас предостеречь от подобных экспериментов.

Эта программа очень интенсивная, является стрессом для организма, поэтому по окончании цикла из шести дней нужно сделать перерыв минимум неделю! Подробнее читайте ниже, в подразделе «Выход из диеты».

Элемент игры: стимул и позитивный настрой

Автор рекомендует визуализировать эту диету: нарисовать на листке бумаги 6-лепестковую ромашку (или любой полюбившийся вам цветок, хоть подсолнух), подписав каждый лепесток соответственно меню из диеты «6 лепестков».

Так у вас появятся рыбный, овощной и другие лепестки. Прикрепите эту ромашку на видное место, а ещё лучше — на холодильник.

Вечером каждого выдержанного вами дня похудения Анна Юханссон советует с чувством выполненного долга отрывать по лепестку. Это как бы подводит черту, откладывается в подсознании как достигнутый результат, похвала самой себе, и таким образом создаёт оптимистичный настрой и стимул продолжать!

Самовнушение, скажете вы? Глупости? А какая разница, спросим мы, если оно работает? Вы решаете сами, рисовать цветочек или нет, но… Исследования показали, что наилучших результатов добились именно те, кто рисовал! Вот вам и самовнушение.

Важно! Соблюдайте порядок лепестков! Дни монодиет должны идти в той последовательности, в которой их предложила автор. Почему это обязательно — давайте рассмотрим.

В чём особенность этой «цветочной» диеты?

Механизм действия этой программы для похудения заключён в соединении двух основных факторов: монодиета (раздельное питание) и чередование белкового и углеводного меню.

Раздельное питание — это тип потребления пищи, при котором за один приём пищи не смешиваются «конкурирующие» по принципу переваривания белки и углеводы. Для одних ведь нужна кислая среда для переваривания, для других — щелочная, а если их соединить — они не смогут перевариться эффективно и приведут к зашлаковыванию организма и появлению лишних килограммов.

Чередование белковых и углеводных дней позволяет добиться сбалансированности (организм не истощается), но при этом стимулирует тело к сжиганию жировых запасов. Рыбный, куриный и творожный дни — чисто белковое меню, овощной, злаковый и фруктовый — углеводное.

Каждая группа продуктов имеет свой уникальный набор качеств и полезных веществ:

  • в рыбе — важные для организма жирные кислоты (омега-3) и фосфор;
  • в овощах — клетчатка и витамины;
  • в курятине — диетический белок, полезный для мышц;
  • в злаках — клетчатка и «медленные» углеводы, дающие сытость, в пророщенном зерне — кладезь витаминов, антиоксидантов и целебных веществ;
  • в твороге — необходимые минералы и практически «идеальный», легко усвояемый белок;
  • во фруктах — масса витаминов, минералов и углеводов, дающих энергию, тонус и хорошее настроение.

Вот почему так важно не переставлять местами «лепестки» и не заменять продукты. Таким образом, в вашем меню для диеты из 6-ти лепестков окажутся все необходимые для жизни группы веществ, и организм не будет испытывать чрезмерного дискомфорта.

6 лепестков: какие результаты диеты?

Большинство отзывов об этой диете — положительные. В среднем, отмечается потеря веса от 2,5 до 5 кг за 6 дней. Если совместить диетическое питание и физические упражнения, посещение бани, массаж — эффект будет ещё заметнее.

Однако предупреждаем, что чрезмерно стремительная потеря веса чревата сбоем в обмене веществ, нарушением работы сердечно-сосудистой системы и прочими проблемами со здоровьем. Поэтому рекомендуем избавляться от лишних килограммов под присмотром диетолога.

Вариации на тему: добавляем 7-й лепесток

Эта популярная система похудения нашла «творческих последователей»: в сети встречается информация о диете «7 лепестков», рецепты которой идентичны вышеописанным, но после фруктового дня предлагается устроить разгрузочный седьмой день, в который ничего не есть вообще, только пить столовую минералку.

Совет неплохой, но подойдёт не для всех. Да и выбивается из общей тенденции меню диеты всех 6 лепестков: ни один из этих дней не является «голодным», а день на минералке — это, как ни крути, голод, который может вызвать неадекватную ответную реакцию организма.

Выход из диеты 6 лепестков

Важный момент любой диеты — это выход из неё. Ни в коем случае нельзя набрасываться на запретные вкусности! Так вы очень быстро наберёте утраченные килограммы.

В течение недели после диеты вы должны употреблять блюда, состоящие из тех продуктов, которые входили в рецепты 6-ти дней-«лепестков». Вы уже можете их комбинировать, но по-прежнему не употребляйте жареного и сахара. Это позволит закрепить полученный результат и избежать лишнего стресса для организма.

Предостережение… Или пожелание?

Не забывайте о том, что никакие ограничения в пище и даже голодовки не заменят здоровый способ жизни и активные занятия физкультурой! Мы это говорим во многих статьях о диетах, не боясь повториться, ведь это очень важно! Хотите, чтобы результаты были стойкими? Тогда обязательно занимайтесь!

Если вы не имеете возможности регулярно посещать спортзал — хотя бы возьмите за правило ежедневно гулять на свежем воздухе и делать зарядку и посильные упражнения для укрепления мышц.

Тогда организм будет тратить накопленные калории именно на мышцы, а не на жировые отложения. А вот если вы будете только ограничивать себя в еде, но мало двигаться, — вы рискуете вместо жира расстаться с мышцами.

То есть, вес уйдёт в минус, но этот минус будет «неправильным», потому что количество жира останется неизменным. Двигайтесь! Это придаст бодрость и поможет избавиться от ненужных «запасов» в теле!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна