Ананасовая диета: основные правила, варианты меню и возможные результаты

Проблема лишнего веса уже в течение нескольких десятилетий не теряет своей актуальности. Миллионы женщины по всему миру хотят быть стройными и красивыми, поэтому количество диет с каждым днем растет. Часто многих в процессе похудения останавливает проблема невкусной и однообразной пищи, но главный недостаток – отсутствие сладкого.

Все это не касается ананасовой диеты для похудения, которая считается не только вкусной, но и эффективной.

Полезные свойства

Большое значение имеет качество ананаса, поэтому к его выбору стоит подойди с полной ответственностью. Зрелый фрукт обладает приятным ароматом и имеет плотную, неповрежденную кожуру.

Похлопайте по фрукту, должен издаваться глухой звук. Листья плода должны быть зелеными, но при этом легко выдергиваться. Не берите варианты с какими-либо пятнами и неприятным ароматом, поскольку это признаки порчи.

Основная польза этого фрукта заключается в наличии такого уникального фермента, как бромелайн, который помогает усваиваться белкам в организме. Еще он активирует процесс сжигания накопленных жиров. Он провоцирует выработку слюны и желудочного сока, что помогает лучше переваривать другие продукты питания. Кроме этого стоит сказать о невысокой калорийности экзотического фрукта.

Так, на 100 г продукта приходится всего 56 ккал. Изначально стоит оговориться, что пользы от диеты на консервированных ананасах не будет, поскольку в таком случае фрукт поддается термической обработке, что разрушает практически все полезные вещества, а после его отправляют в сиропе. В итоге получается обычный калорийный десерт.

Другие полезные свойства:

  • В состав свежего фрукта входят энзимы, улучшающие пищеварение. Еще они противостоят росту зараженных клеток и омолаживают организм;
  • Стоит также сказать о наличии грубых пищевых волокон, которые очищают кишечник от вредных веществ и помогают на долгое время забыть о голоде;
  • Богат плод витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы и активируют процесс кроветворения;
  • Благодаря наличию калия можно из организма вывести лишнюю жидкость;
  • Есть в нем витамин А, С, а также большое количество микро- и макроэлементов.

Разгрузочные дни

Такой вариант похудения позволит не только похудеть, а и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Не рекомендуется использовать такой вариант похудения больше 2-х дней. Меню на один день выглядит так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового сока без добавления сахара.

Общее количество рекомендуется разделить на 4 приема пищи, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты указывают на то, что благодаря такой разгрузке можно потерять 1 кг. Пользоваться подобной диетой можно еженедельно.

Диета на 3 дня

Этот вариант подходит для женщин, которым нужно срочно избавиться от пары килограммов, к примеру, перед каким-либо мероприятием. Рацион может состоять из таких продуктов: 2 кг экзотического фрукта, 1 л ананасового сока, 100 г обезжиренного творога и столько же постного мяса, к примеру, курицы или говядины. Еще разрешается кусочек ржаного хлеба и зеленый чай. Не забывайте о негазированной воде.

Ананасовая диета на 5 дней

За это время можно потерять до 4-х кг, все зависит от изначального веса. Завтрак каждый день один и тот же и состоит он из 100 г ананасового пюре с натуральным йогуртом. Меню остальных приемов пищи может выглядеть примерно так:

Первый день

Обед: рис, приправленный карри.

Вечер: пару картошин, 120 г экзотического фрукта и 50 г творога.

Второй день

Обед: фрукт и курица или цыпленок.

Вечер: салат, в который входят морепродукты, сельдерей, огурец и ананас.

Третий день

Обед: фрукт, лист салата, пару томатов, пол болгарского перца.

Вечер: 120 г индейки, фрукт и пару ржаных хлебцев.

Четвертый день

Обед: салат, в которых входит фрукт, филе курицы, грейпфрут и пекинская капуста.

Вечер: суп из сельдерея и 120 г плода.

Пятый день

Обед: выпечка из слоеного теста с фруктом.

Вечер: порция отварного риса и 120 г плода.

Если такое меню для вас достаточно скромное, то можно внести в него и второй завтрак. Его роль может выполнять другие фрукты, орехи или йогурт.

Диета на курице и ананасе

Многие интересуются можно ли ананасы при диете соединять с другими продуктами. Диетологи уверены что да, и лучший для этого вариант – белковая пища, а именно куриное мясо. Пользоваться таким вариантом похудения разрешается в течение 9-ти дней. За это время можно потерять до 4-х лишних килограммов.

Основа этого варианта заключается в том, чтобы в течение 3-х дней рацион состоит исключительно из отварного куриного филе, приготовленного без соли. Следующие 3 дня меню состоит только из свежего ананаса.

Последние 3 дня разрешается употреблять оба продукта. Кроме этого, можно пить очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара.

Ананасовая диета Софи Лорен

Известная актриса в свои годы выглядит великолепно. Она не скрывает ни от кого секреты своего похудения. В интервью Лорен не раз заявляла о своей любви к макаронам. Несмотря на это фигура Софи остается в идеальном состоянии.

Еще в молодости актриса определила для себя идеальный способ похудения и всем рекомендует есть ананасы. Диета Софи Лорен основана на соединении экзотического фрукта с белковыми продуктами, а также с зеленью и овощами.

Пользоваться таким рационом питания можно не больше 5-ти дней. Важно поддерживать водный баланс. Разрешается пить очищенную воду, чай и травяные настои.

Меню этих дней одинаковое:

  • Завтрак: 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 150 г фруктового йогурта, 120 г пюре из мякоти ананаса.
  • Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба с маслом и слайс соленой рыбы.
  • Обед: порция риса, овощной салат, часть вареного цыпленка, запеканка и ананас.
  • Ужин: порция супа, отварной картофель, 120 г ананаса.

Блюда для ананасовой диеты

Предложенные блюда можно смело внести в рацион, чтобы снизить его калорийность, а, следовательно, избавиться от лишнего веса.

Салат с курицей

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г;
  • Ананас – 300 г;
  • Маринованные шампиньоны – 250 г.

Ингредиенты измельчите и смешайте. В качестве заправки можно использовать сок лимона и немного черного перца.

Фаршированный картофель

Ингредиенты:

  • Картофель – 4 шт.;
  • Ананас – 250 г;
  • Нежирный творог – 150 г;
  • Нежирная сметана – 50 г.

Картофель тщательно помойте и отварите в мундире. Разделите его пополам и ложкой сделайте углубления. Отделенную мякоть соедините с мелко нарезанным ананасом и полученную смесь выложить в подготовленные картофельные лодочки. Сверху выложите творог, смешанный со сметаной.

Ананасовая диета с водкой

Многих может удивить такое неожиданное сочетание, но приготовленная настойка помогает справиться с лишним весом. Чтобы ее приготовить, необходимо свежий неочищенный от кожуры ананас пропустить через мясорубку до получения кашицы.

Залейте ее водкой (0,5 л) и оставьте в холодильнике на 7 дней. По истечении времени настойку можно считать готовой. Такого количества хватит на 2-3 недели. Употреблять ее необходимо по 1 ст. ложке за 15 мин. до основного приема пищи.

Конечно, настойка не поможет похудеть, если при этом неправильно питаться. Именно поэтому необходимо подкорректировать рацион, исключив из него жирное, калорийное, сладкое, мучное и т.п. Соблюдая эти рекомендации уже через некоторое время можно заменить хорошие результаты. В итоге можно потерять от 3-х до 5-ти кг. Кроме этого, не забывайте и о физической нагрузке.

Противопоказания

Как мы уже говорили, консервированные ананасы не стоит использоваться для похудения, так как излишек сахара, наоборот, может стать причиной набора лишних килограммов. Еще это может увеличить уровень сахара в крови.

Отказаться от обычной ананасовой диеты нужно людям при наличии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. Не рекомендовано также она людям с язвой и гастритом с повышенной кислотностью. Многие также считают диету дорогой, поскольку свежие ананасы стоят недешево.

Стоит учитывать, что фрукт может повредить нежную кожу губ, поэтому во избежание образования заед рекомендуется употреблять фрукт вилкой. Кроме этого, фруктовые кислоты разрушают эмаль зубов, поэтому после употребления ананаса обязательно сполосните рот водой.

Подводим итог

Как вы видите, процесс похудения может быть эффективным и при этом основываться на вкусном и сладком фрукте. Следуйте всем вышесказанным рекомендациям, поддерживайте физическую форму и уже через небольшой промежуток времени можно заметить, как цифры на весах начинают уменьшаться. 

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна