Что съесть, чтобы поправиться?

Несмотря на огромную популярность различных диет и упражнений для похудения, находятся и те люди, у которых основной задачей стоит не похудеть, а наоборот набрать вес. У одних это вызывает улыбку, у других – недоумение, у третьих – любопытство и зависть.

Но для тех людей, которые стали заложниками своего чрезмерного метаболизма, это настоящая проблема, влияющая на качество жизни и здоровье. И если найти пособие по похудению можно легко (сейчас только ленивый не дает советы о похудении), то качественной информации о том, как быстро поправиться, днем с огнем не сыскать.

Причины появления излишней худобы

Шутка о том, что худому человеку стоит сначала вывести глисты – попадание в самую суть проблемы тех людей, у которых стоит первостепенный вопрос, что есть, чтобы похудеть.

Но это не единственная проблема, влекущая за собой излишнюю худобу, среди них есть очень серьезные сбои в организме, к которым следует отнестись серьезно, а именно:

  1. Проблемы со щитовидной железой;
  2. Присутствие кишечных паразитов;
  3. Чрезмерное увлечение диетами, неправильный баланс в питании, недостаток жидкости в организме;
  4. Расстройства желудочно-кишечного тракта;
  5. Напряженные эмоциональные ситуации, стресс, постоянное переутомление;
  6. Сбои в работе поджелудочной железы и надпочечников;
  7. Искривление позвоночника;
  8. Наследственность.

Как видим, основная часть проблем, возникающая у людей, страдающих худобой, связанна с образом жизни и питанием. Но есть и проблемы, решение которых требует срочной консультации у врача и продолжительного лечения.

Из вышесказанного делаем простой вывод, прежде чем начинать процесс набора веса, следует обратиться к врачу, пройти полную диагностику работы организма и внутренних органов. После чего есть вероятность восстановления баланса веса самостоятельно.

Последствия

Если у одних похудение – это мечта о красивой стройной фигуре без единого грамма лишнего жира, то у других худоба – настоящая проблема, влекущая за собой угрозу хорошему самочувствию и здоровью.

Существует ряд общих и индивидуальных причин, из-за которых следует набрать вес до отметки «норма»:

  1. Снижение жизненной активности человека, апатия и отсутствие положительной энергии;
  2. Уменьшение сопротивляемости организма различным инфекционным заболеванием;
  3. Появление бессонницы и нервного расстройства;
  4. Хрупкость костных тканей и хрящей;
  5. Снижение сексуального влечения;
  6. Бесплодие;
  7. Выпадение волос, ранняя седина;
  8. Преждевременное старение мягких тканей;
  9. Угловатость и непропорциональность фигуры.

Как видим, причины, для того чтобы быстро поправиться, достаточно серьезные.

Поправляемся правильно

Желающим решить вопрос как поправиться за неделю или что съесть, чтобы поправиться за 5 дней, не стоит резко и бесконтрольно приступать к приему жирной и сдобной пищи. От таких экспериментов со своим организмом может случиться несварение желудка или непропорциональное отложение жировых масс в проблемных местах.

Самое первое, что нужно сделать, это по возможности обратится к диетологу, который учтет ваши предпочтения в еде, конституцию фигуры, состояние здоровья и подберет соответствующую систему питания.

Но если такой возможности нет, то попробуйте придерживаться нескольких основных правил:

  1. Планируйте приемы пищи таким образом, чтобы количество подходов к обеденному столу было примерно раз 5-6 в день, если в промежутках между приемами пищи захотелось кушать, перекусите бутербродом с сыром и сливочным маслом или орешками;
  2. Пейте как можно больше воды, примерный прием жидкости в день должен составлять около двух литров;
  3. Постепенно увеличивайте калорийность продуктов питания. Очень важно придерживаться определенного баланса в пище и постоянно контролировать процесс роста массы тела. Основными продуктами, способствующими увеличению веса, являются яйца, сливочное масло, калорийные сыры и молочные продукты, различные орехи и сухофрукты, мясо и рыба, крупы и мучные изделия;
  4. Употреблять пищу перед сном не стоит, это чревато сбоем в работе кишечника и неполноценным отдыхом;
  5. Не стоит особенно налегать на питание одними углеводами, это может привести к развитию сахарного диабета. Старайтесь кушать сбалансировано, не забывая о фруктах и овощах;
  6. После приема пищи старайтесь не спешить приступать к активным делам, позвольте себе немного расслабиться и отдохнуть как минимум 10 минут, что очень полезно для хорошего усвоения полезных калорий;
  7. Не стоит забывать и о жирах, заправляйте салаты оливковым и подсолнечным маслом, тем более что это очень полезно для кожи и волос;
  8. Поход в спортзал позволит скорректировать набор веса и увеличить мышечную массу, не дав жировым отложениям сконцентрироваться в проблемных местах, и придав фигуре красивые формы. Стоит попробовать заняться в домашних условиях силовой йогой и упражнениями с гантелями;
  9. Не забывайте о регулярном приеме комплекса витаминов и минералов, очень важны в данном случае витамины С, D, E, A,B6, B12, B1.

Народная медицина

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты по решению вопроса как легко поправиться в домашних условиях.

К ним относятся отвары из природной коллекции трав, повышающие аппетит и улучшающие работу кишечника:

  1. Обратите внимание на барбарис, он прекрасно повышает аппетит и вызывает желчегонное действие, что поможет решению проблемы, как поправиться на 10 кг и более. На пол-литра кипятка возьмите 2 столовые ложки сухих веточек и листьев барбариса, заваривайте около двух часов и принимайте по одной третьей стакана перед едой;
  2. Василек способствует увеличению аппетита. Возьмите чайную ложку высушенного растения, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте около одного часа. Принимать его следует три раза в день в любое время, добавляйте к нему мед или варенье, так как настойка горькая;
  3. Очень полезен шиповник, принимать отвар из него можно в любое время вместо воды. Плоды шиповника следует залить водой и прокипятить около 10 минут, затем укутав, настаивать около двух часов. Соотношение плодов и шиповника примерно следующее – на 1 литр воды 5 столовых ложек.

Правильное питание не маловажно для хорошего самочувствия и приведения фигуры в желаемую форму, но так же важно и ведение здорового образа жизни.

Откажитесь от вредных привычек, таких как алкоголь, сигареты, привычка наедаться на ночь, отсутствие активного образа жизни. Соблюдайте режим дня, уделяйте достаточное время для сна и отдыха, и будьте счастливы!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна