Диета ДАН на 50 дней: суть, особенности, правила

Несколько лет назад во Всемирной сети появилась довольно необычная, но невероятно популярная система похудения под названием диета ДАН. ДАН — это не что иное, как аббревиатура, расшифровывающаяся как «Диета анорексички начинающей». По версии создателей, благодаря этой методике всего за 50 дней можно избавиться от лишних кило и приобрести стройные и изящные формы.

Выясним, что же представляет собою эта программа по снижению веса, насколько она эффективная и безопасна.

Суть диеты начинающей анорексички

Система похудения рассчитана на 50 дней, на протяжении которых необходимо соблюдать весьма строгий и довольно ограниченный рацион.

Собственно, именно поэтому данная диета и имеет такое необычное название. Понятие «анорексия», увы, привлекает многих молодых женщин и даже мужчин, поскольку им кажется, что это состояние гарантирует приобретение долгожданных стройных и худощавых форм. Как правило, к такому радикальному решению проблемы лишнего веса обращаются люди, зацикленные на своей внешности — девушки, стремящиеся стать моделями или понравиться возлюбленному, люди, на протяжении многих лет страдающие ожирением и безуспешно пытающиеся похудеть.

Меню диеты ДАН на 50 дней

Как уже говорилось выше, диета длится 50 дней, на протяжении которых необходимо строго придерживаться определенного рациона и не вводить в него другие продукты.

Приводим ниже подробное меню на каждый день.

  1. Любое блюдо калорийностью 500 ккал;
  2. Разрешен только один завтрак до полудня;
  3. Любое блюдо калорийностью 600 ккал, но не больше;
  4. Монопитание;
  5. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  6. Монопитание;
  7. Монопитание;
  8. 100 г горького шоколада;
  9. 100 г горького шоколада;
  10. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
  11. Монопитание;
  12. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
  13. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  14. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  15. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
  16. 100 г горького шоколада;
  17. 100 г горького шоколада;
  18. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
  19. Нежирный кефир с соком лимона (на 3 части кефира — 1 часть лимонного сока);
  20. 100 г горького шоколада;
  21. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  22. Монопитание;
  23. Любое блюдо калорийностью 600 ккал;
  24. 100 г горького шоколада;
  25. Нежирный кефир;
  26. Любое блюдо калорийностью 550 ккал;
  27. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  28. 45-50 г черного шоколада;
  29. 100 г горького шоколада;
  30. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  31. Любое блюдо калорийностью 1000 ккал;
  32. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  33. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин лишь кефир;
  34. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
  35. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
  36. 100 г горького шоколада;
  37. Монопитание;
  38. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  39. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  40. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  41. Тушеные овощи;
  42. Тушеные овощи;
  43. Тушеные овощи;
  44. Любые фрукты;
  45. Любые фрукты;
  46. 100 г горького шоколада;
  47. 100 г горького шоколада;
  48. Монопитание;
  49. Монопитание;
  50. Монопитание;

Монопитание — это так называемый разгрузочный день. В это день нужно есть только один продукт, причем в любое время суток, даже вечером, перед сном. Суть разгрузочного дня заключается в том, что организм, привыкая к однообразному питанию, не требует большого объема пищи, которая ему уже порядком надоела.

Продукты для монодня можно выбирать на свое усмотрение.

Это могут быть:

  • Отварная куриная грудка (от 150 до 500 г);
  • Нежирное молоко (до 1 литра);
  • Свежие ягоды (до 800 г);
  • Зеленый чай с медом (на стакан чая — чайная ложечка меда). Растворять мед можно только в теплом, а не в горячем напитке;
  • Свежеотжатые соки без сахара (до 1 литра);
  • Свежие или тушеные без масла зеленые овощи (до 1,2 кг);
  • Цитрусы: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело (от 200 г до 1 кг);
  • Яблоки (от 3 до 10 шт.);
  • Нежирный творог (от 200 до 700 г).

В любой день диеты разрешается пить столько воды, сколько хочется. Но желательно, чтобы поглощаемый в сутки объем чистой воды был не менее 1-1,5 литра, поскольку это необходимо для соблюдения водно-солевого баланса в организме.

Также разработчики диеты рекомендуют употреблять так называемый монастырский чай — травяной сбор из 5 ингредиентов.

Его употребляют как общеукрепляющее средство для поддержания организма при упадке сил, что часто бывает во время диет, особенно строгих.

Для приготовления монастырского чая понадобится:

  • корень девясила;
  • плоды шиповника;
  • трава душицы;
  • трава зверобоя;
  • черный или зеленый чай.

Необходимо взять по 2 ст. ложки всех трав и 2 ст. ложки чая, залить литром кипятка и настаивать на водяной бане 20 минут.

Затем, напиток нужно процедить и использовать в качестве заварки, разбавляя его горячей водой.


Пить чай можно на протяжении всего дня, добавляя по вкусу лимон или немного меда. Каждый день следует заваривать свежий чай, использовать вчерашний напиток не рекомендуется.

Насколько безопасна диета анорексички начинающей?

Следует понимать, что эта система похудения из-за весьма скудного рациона может привести к серьезному истощению организма и вызвать целый ряд различных заболеваний и проблем со здоровьем.

Среди физических последствий фигурируют следующие:

  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы (обмороки, аритмия, головокружения, слабость, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса);
  • выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, появление мимических морщин, бледность, темные круги под глазами;
  • проблемы работы эндокринной системы (аменорея, невозможность зачать ребенка, боли в щитовидной железе);
  • остеопороз, уменьшение массы мозга, хрупкость костей и позвонков;
  • боли в желудке, хронические запоры, тошнота, затрудненное и болезненное пищеварение, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, изжога;
  • депрессия, невозможность сосредоточиться.

Как видите, никакого отношения к здоровому похудению и красоте ДАН не имеет. Врачи всего мира единогласно выступают категорически против такого метода похудения, считая его не просто неправильным, но и опасным для здоровья и даже жизни человека. Особенно вреден такой рацион для растущего, молодого, ослабленного различными заболеваниями организма.

Ну а о том, чтобы худеть по такой схеме беременным и кормящим мамочкам не может идти даже речи!

Но даже если у вас хватит мужества и силы воли продержаться на этой диете полтора месяца, результат вас вряд ли впечатлит, поскольку долгожданная стройность вкупе с печальными последствиями не принесет радости и облегчения, а у окружающих вы будете вызывать скорее жалость, чем восхищение.

Для снижения массы тела лучше воспользоваться традиционными и более гуманными методами. Исключите из рациона слишком жирные, жареные, копченые, маринованные продукты, выпечку, «вредные» сладости (конфеты, печенье, шоколадные батончики), фастфуд. Употребляйте свежие и тушеные овощи, фрукты, ягоды, каши на воде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров, отварную или тушеную рыбу, белое мясо.

Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от использования лифта. По возможности займитесь спортом: запишитесь в фитнес-клуб или бассейн.

Ну а если вам захочется испробовать какую-нибудь диету, в обязательном порядке предварительно посоветуйтесь с терапевтом и диетологом, поскольку самостоятельный выбор системы похудения (особенно это касается экспресс- и монодиет) может негативно отразиться здоровье.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна