Диета день через день – худеем с умом

Спрос на похудение породил огромное разнообразие диет. Одна из них диета через день, разработанная американским диетологом Джонсоном. Он также был и первым человеком, опробовавшим ее. Результат американца можно назвать выдающимся. Сидя на разработанной им методике питания, он потерял около шестнадцати килограммов за два месяца.

Но узнаем о ней больше, прежде чем попробовать. Рассмотрим принципы и меню, а также оценим имеющиеся достоинства и недостатки.

Особенности диеты день через день

Главный принцип отражен в ее названии – соблюдение ограниченного режима питания через день. На протяжении одних суток вы сидите на одной из монодиет, а вторые сутки питаетесь так же, как и всегда. С психологической точки зрения, этот метод похудения является довольно щадящим.

Так как намного легче выдержать однообразие продуктов и недоедание в течение одного дня, зная, что на следующий голодать не придется. При этом энергетическая ценность заметно снижается, и это провоцирует организм интенсивно терять лишние килограммы.

Также такой рацион «обманывает» обмен веществ. Ведь соблюдая монодиеты или другие виды ограниченного питания, мы приучаем организм к недоеданию. В свою очередь, это перезапускает метаболизм, и организм, чтобы не расставаться с жирком, учится справляться даже с маленьким поступлением калорий и начинает нещадно экономить.

При диете Джонсона подобного не происходит. Организм не успевает среагировать на урезание рациона и замедлить обмен веществ, так как на следующие сутки человек питается полноценно.

Плюсы и минусы

У этой диеты есть свои достоинства, и есть свои недостатки. Достоинства очевидны, во-первых, она действенная, и на примере основоположника, мы видим, что килограммы при ее соблюдении действительно сгорают. А во-вторых, как уже писалось выше, она не наносит удара по психике.

Но чтобы достоинства не затмевали недостатки, следует соблюдать некоторые правила. В ряде случаев подобные скачки в питании становились серьезным стрессом для ЖКТ, что провоцировало проблемы с желудком. Также, если на второй день отъедаться и переедать, то количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, спокойно восполнятся. Поэтому рекомендуется день обычного питания проводить на урезанном пайке. Число потребляемых калорий следует сократить до 1500.

Второе, соблюдать данную диету, по мнению отечественных диетологов, не стоит больше двух недель. За это время она итак проявит себя сбросом от четырех до шести килограммов веса, что считается вполне допустимой цифрой, а больше уже вредно для здоровья.

И последнее, выходить из диеты также нужно правильно. Возвращайтесь к привычному для вас режиму питания постепенно, без перееданий. Иначе, сброшенные килограммы вернутся, чтобы опять уютно устроиться на животе и боках.

Диета через день на кефире

В зависимости от продукта, выбранного для монодня, диета через день делиться на кефирные, гречневые, яблочные и другие. Самой простой считается кефирная.

Кефир, из-за содержания в своем составе большого количества молочнокислых бактерий, нормализует работу кишечника и очищает его от не переработанных пищевых остатков. Это, в свою очередь, активизирует процесс пищеварения и благотворно влияет на метаболизм.

Для соблюдения кефирной диеты вам нужно запастись 1,5 литрами 1-% кефира. Именно его вы и будете пить целый день. Кроме кефира обязательно пьется вода, несладкие компоты, чай без сахара, а вот кофе можно только одну кружку.

На вторые сутки разрешено кушать все, что душе угодно, лишь бы уложиться в определенное количество калорий. Оно, напоминаем, 1500. Полезно будет ограничить себя и в мучном, жирном, сладком и жареном. Тогда вы и похудеете быстрее, и сможете приобрести полезную пищевую привычку, которая поможет поддерживать вес в дальнейшем, и благотворно повлияет на все ваше здоровье.

Диета через день – гречневая

При ней, вместо кефира берется гречка. Гречневая диета пользуется популярностью из-за того, что гречка считается диетическим продуктом, она не содержит сахара и обладает низкой калорийностью. А вот чего в ней много это фолиевой кислоты, кальция и витаминов В1, В2, В6, Р.

А для того чтобы полезные вещества сохранились, гречку не варят обычным способом, а запаривают кипятком на несколько часов. Лучше это сделать с вечера, чтобы за ночь каша успела разбухнуть и настояться. Залейте гречу с вечера кипятком – из расчета 3 стакана воды на стакан крупы и накройте крышкой. Утром лишнюю воду слейте и ваш завтрак, обед и ужин готов.

Диетическую кашу не солят, не сладят и не сдабривают маслом. Единственное исключение – тушенный в растительном масле репчатый лук. При этом масла нужно взять совсем чуть-чуть, только чтобы лук не горел.

Диета кушать день через день

Этот вариант более строгий. Подразумевается, что один день нужно полностью голодать, обходясь только водой – 1,5-2 литра в сутки. А на следующие сутки уже можно кушать любые продукты, на все те же 1500 калорий в день.

Прежде чем решиться на подобный рацион, вначале оцените состояние своего здоровья, причем желательно с врачом-диетологом. Она противопоказана людям с любыми заболеваниями органов ЖКТ, сердечно-сосудистыми болезнями и другими. Отказаться от нее придется и здоровому человеку, если он при ее соблюдении почувствует тошноту, слабость или головокружение.

Диета два через два дня

Новая разновидность диеты также основана на чередовании, только при большем интервале. Вместо одного дня монодень растягивается на два, но и обычный рацион также соблюдается два дня.

А чтобы продукты не приедались, рекомендуется их чередовать, и делать акценты на следующих продуктах:

  • кефире (1,5 литра);
  • яблоках (1,5 килограмма);
  • твороге (3 пачки по 400 грамм);
  • цитрусовых (6 апельсинов или 4 грейпфрута);
  • белом мясе (куриная грудка + любая зелень в неограниченном количестве);
  • овощах (1,5 кг огурцов или помидоров).

При этом нельзя забывать о питьевом режиме. Выпевайте в день 1,5–2 литра воды. При этом соблюдайте правило: стакан воды за полчаса до еды, и стакан воды после еды не раньше чем через один час.

Вот и все. На фоне других диет, предлагающих быстрое похудение, эта выглядит вполне щадящей. Но прежде чем браться за нее, запомните: результат будет достигнут только при последовательных действиях. Больше настойчивости в достижении цели, и стройная фигура из мечты вполне может стать реальностью. Худейте с умом!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна