Диета «Любимая» – эффективность проверенная временем!

В мире пропагандируется масса способов похудеть и сделать свою фигуру более стройной. Одним из самых эффективных методов, бесспорно, являются всевозможные диеты. Заключаются они, как известно, в ограничении или сбалансировании еды, которую употребляет человек, решивший выглядеть лучше, чем раньше.

Уже замечено из опыта, что более устойчивые и длительные результаты похудения можно получить неспешными и планомерными действиями. Но для тех, кто хочет увидеть итог уже через несколько дней, существуют, так называемые, «скоростные» методики, которые делают возможным похудение несколько быстрее.

Диета «Любимая»

Одним из самых популярных способов этого направления, является система питания «Любимая», которая без голодания и насилия над организмом позволяет всего за десять суток потерять до десяти килограммов ненужного веса, а также увидеть приятное уменьшение объёмов тела от двух до четырёх сантиметров.

Суть этой методики, меню которой разрабатывается  на 5, 7, 12, 14 дней, заключается в том, что каждый день её соблюдения посвящается одному из продуктов. Это могут быть овощи, фрукты, жидкость или белок, но при этом смешивать ничего нельзя. Расписанный рацион нужно соблюдать без отклонений, от этого будет зависеть результат.

Можно, но осторожно

Итак, за неделю  нужно пройти по одному фруктовому, овощному  и белковому дню, затем три питьевых, в которые твёрдая пища под запретом, и последний – комбинированный. Из плюсов такой системы питания – появление поэтапно новых продуктов, которые меняясь, не успевают, так сказать, приедаться.

Такое наблюдается, когда диета построена на одном продукте, например, яблоках или какой-нибудь каше типа гречневой и овсяной. Весте с весом, человек, применяющий эту диету, теряет и шлаки с токсинами, накопившимися за длительное время в организме.

Абсолютным противопоказанием для такого рациона будут болезни связанные с пищеварением, т.е. наличие гастритов, колитов, заболеваний почек и печени. Кроме того, противопоказана она и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам.

Ну а тем, кому непременно нужно похудеть, необходимо подобрать себе что-то более щадящее и не такое быстрое. Ещё одним минусом этой методики является невозможность её частого использования. Так, в следующий раз её можно применить только через квартал, или, в крайнем случае, через два месяца.

С чего начать

Итак, если здоровье в порядке можно начинать. Для начала нужно подготовить свой организм, чтобы стресс был не так критичен.

Несколько дней перед началом ограничений следует приблизиться к рациону правильного питания, то есть сладкое, мучное, жареное, копчёное и так далее следует ограничить, а вот зелень, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты – напротив, сделать постоянными на своём столе.

Далее, после подготовки организма, начинается непосредственно диета. Рассмотрим подробное меню диеты «Любимая». На первый, третий и шестой день нужно употреблять только питье, потому что это – питьевые дни. Жидкости можно употреблять любые и в неограниченном количестве.

Предпочтительными напитками будут не очень сладкие соки из овощей, такие как тыквенный или морковный, нежирные кисломолочные продукты, натуральный мясной бульон, негазированная вода и травяной чай.

Воды нужно пить достаточно много, порядка двух литров, это будет способствовать растворению токсинов и исчезновению жиров, учитывая, что вода замечательный природный растворитель.

Напитки типа колы, газировок, алкоголь и соки из магазинов употреблять вообще не нужно, и, кроме того, ограничить поедание соли, которая даёт нагрузку на почки и способствует отеканию.

Среди побочных эффектов этого метода называют слабость, головокружение, тошноту и общий  упадок сил организма.  Если есть недомогания, то тяжёлые физические нагрузки противопоказаны, а полезен отдых.

В среднем за сутки из организма может выйти до двух килограммов жидкости, а в кишечнике заметно улучшается перистальтика.

Второй день диеты проходит как настоящий вегетарианский. Меню состоит из одних овощей: все сорта капусты, морковь, свёкла, огурцы, сладкий перец, зелень. Есть их лучше в сыром виде, запечёнными или отварными. Для вкуса можно использовать соевый соус, пару чайных ложек растительного масла или сок лимона.

Для того чтобы насытить организм есть нужно часто, порядка пяти раз в сутки, однако порции не должны превышать трехсот грамм, чтобы количество калорий за сутки не превысило тысячи килокалорий.

День четвёртый называется фруктовым, когда можно употреблять только фрукты. Груши, яблоки, свежий ананас, цитрусовые и киви – всё разрешено. Исключение могут составить разве что виноград и бананы, которые на самом деле высококалорийны.

Любого фрукта можно съедать от одного до трёх кг в день, употребляя не более чем по две штуки за один раз, и традиционно пить воду между приёмами пищи.

Пятый – белковый, можно пополнить тело протеинами, но в разумных пределах. Лучшими продуктами для этого дня будут рыба, куриная грудка, белок яйца курицы, креветки, всё в вареном виде. За день можно покушать не более пяти раз небольшими порциями.

Возможны также йогурт и творог, хотя и не особо желательны, потому что лактоза из молочных продуктов задерживает воду в организме. Также всё время применения этого способа запрещён сахар и алкоголь.

На седьмой день человек прекращает такой рацион и комбинирует фрукты, овощи и обычную пищу из своего рациона. Готовить нужно слегка недосаливая  блюда, для беспрепятственного вывода из организма жидкости.

Начните свой завтрак с двух яиц, чуть позже можно съесть фруктов, на обед суп, а на полдник опять фрукты. Поужинать лучше салатом. Теперь предлагаем вам рассмотреть более подробное меню.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

1-й день:

  • завтрак – 200 мл кефира;
  • обед – 200 мл куриного бульона;
  • полдник – 200 мл кефира;
  • ужин – 200 мл кефира или молока. 

2-й день:

  • завтрак – салат с помидорами и капустой;
  • обед – капустный салат с огурцами и зеленью;
  • полдник – капуста и тёртая морковь;
  • ужин – капустный салат, огурцы, болгарский перец.

3-й день:

  • завтрак – кефира один стакан;
  • обед – куриного бульона — стакан;
  • полдник – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл;
  • ужин – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл.

4 день меню диеты Любимая:

  • завтрак – фрукты: яблоко, апельсин;
  • обед – грейпфрут;
  • полдник – яблоко, киви;
  • ужин – 2 шт. киви или один грейпфрут.

5 день меню:

  • завтрак – яйца куриные 2 шт.;
  • обед – 200 г отварная курица;
  • полдник – сыр или творог 100 г;
  • ужин – морепродукты (отварная рыба, креветки, кальмары и др.).

6 –й день:

  • завтрак – зелёный чай или апельсиновый сок;
  • обед – 200 мл куриного бульона;
  • полдник – 200 мл кефира или  зелёного чая;
  • ужин – 200 мл молока или кефира.

7-й день:

  • завтрак – 2 куриных яйца;
  • обед – суп из овощей: морковь, перец, капуста. Один разрешённый фрукт;
  • полдник – одно яблоко, апельсин или 2 шт. киви;
  • ужин – салат: помидоры, огурцы.

Без ограничений можно пить зелёный чай или воду без газа.

Варианты

Меню диеты «Любимая» на 5 дней отличается  от «семидневки» тем, что  вы сокращаете длительность применения методики за счёт одних питьевых и овощных суток. Меню диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней просто удваивается, а вот диета «Любимая», которая длится 12 дней, сокращается за счёт питьевых суток.

Со следующего после окончания «Любимой» диеты дня необходимо вводить не более одного нового продукта в сутки и держать себя в руках, не переедая и даже просчитывая калорийность. Очень полезно для собственного веса устраивать разгрузочные дни, но не перегибать палку и всегда следить за собственным самочувствием и здоровьем.

Подойдите к вопросу комплексно, соблюдая диету и умеренность в еде. Также занимайтесь физическими упражнениями в виде любых нагрузок, начиная от аэробики и йоги и кончая обычной пробежкой и плаванием.

Соблюдая эти достаточно несложные правила, можно довольно быстро получить отличные результаты от диеты «Любимая».

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна