Диета «минус 10 кг» за 10 дней: худеем быстро и с удовольствием

Уже пора выходить на пляж, а ваша фигура далека от идеала? Женщины очень расстраиваются, когда находят на своем теле дополнительные жировые складочки. А так хочется прогуливаться в обтягивающих платьях, коротких юбочках и узких брючках. Чтобы фигура всегда была идеальна, вам придется приложить усилия и собрать волю в кулак. Вернуть стройное тело вам помогут краткосрочные диеты. Если соблюдать все правила, через десять дней результат вас приятно удивит.

«Голодный паек»

Суть заключается в том, чтобы полностью отказаться от приема углеводов. Именно поэтому ее называют голодной. Первые пять дней нельзя кушать «молочку», каши, хлеб, фрукты. Весь период «голодовки» запрещены сладости, копчености, алкоголь.

Пить можно чистую воду, фруктовые чаи, травяные отвары. Естественно, без добавления сахара. За полчаса до еды необходимо выпивать 1-2 стакана – это поможет избежать запоров.

После того, как диета закончится, возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно, продолжая отказываться от острой пищи, копченостей, сладостей. Отдайте предпочтение легким салатам, постному мясу. Газированные напитки – табу.

Все нужно употреблять без соли, специй, в отварном или сыром виде. Делите порции на равнее части, соблюдайте интервал между приемами пищи. Диету необходимо практиковать раз в полгода, не чаще.

Первые дни диету «минус 10 кг», рассчитанную на 10 дней, очень трудно соблюдать. Но через несколько дней организм привыкает. Больше гуляйте, не забывайте об умеренной физической нагрузке.

Прежде чем практиковать «голодный паек», необходимо проконсультироваться с врачом. Такой рацион противопоказан при хронических заболеваниях ЖКТ.

Кефир на завтрак, обед и ужин

Диета «минус 10 кг», позволяющая резко сбросить вес за неделю, основана на кефире. Именно его вы будете употреблять ближайшие семь дней. Запрещены алкогольные напитки, жирная пища, мучные изделия, сахар и соль.

Преимущество такого рациона в том, что он нормализует работу ЖКТ, успокаивает нервную систему, очищает от токсинов, понижает уровень холестерина, повышает иммунитет:

  • за день нужно выпивать 1,5 литров кефира равными порциями;
  • первый день: пять картофелин в мундире;
  • во второй и третий день можно побаловать себя отварным нежирным мясом (100 г);
  • четвертый день: можно скушать 100 г рыбы, приготовленной без жира, соли;
  • пятый день: овощи, фрукты в неограниченном количестве;
  • шестой день: можно пить только кефир;
  • седьмой день: кефир и литр минеральной воды без газа.

Разрешается людям, не страдающим заболеваниями ЖКТ, ее нельзя соблюдать два раза в месяц.

Худеем с помощью гречки

Если вы хотите наблюдать на весах минус 5-10 кг, вам подойдет гречневая диета на 10 дней. Основным пунктом в меню будет гречка. Рацион строгий, но те, кто выдержат, обязательно сбросят вес.

Залейте стакан гречки кипятком так, чтобы вода покрыла крупу на два пальца. Оставьте ее ночь, чтобы она набухла. Более щадящий вариант – залить нежирным йогуртом или кефиром. Готовить крупу нужно без соли, сахара, специй и жира.

Выпевайте за день 2-3 литра воды или травяных чаев. Необходимо полностью исключить газированные напитки.

Запомните важное правило: кушать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. Если голод становится невыносимым, утолите его несладким яблоком или стаканом кефира.

Противопоказаниями к такому рациону могут быть заболевания ЖКТ, аллергия на гречку.

Сбросить 10 кг за неделю? Легко!

Она носит название «похудение медиков» – одна из самых эффективных, поэтому по ее окончанию весы выдадут вам минус 10 кг. Но начинать можно только после того, как вы проконсультируетесь с врачом.

Рацион очень ограничен, поэтому в первые несколько дней может кружиться голова, будет присутствовать слабость:

  • 1 день. Можно только воду. Литр необходимо разделить на равные части и пить в течение дня;
  • 2 день. 800  г молока нужно пить в течение дня;
  • 3 день. Разрешается пить только литр воды;
  • 4 день. Можно кушать овощи, но их объем не должен превышать один литр. Также разрешается 500 г воды;
  • 5 день. 800  г молока;
  • 6 день. Можно скушать утром 1 вареное яйцо, выпить 100  г воды или несладкого чая. Обед: отварное постное мясо, сваренное без соли, специй. Ужин – зеленое яблоко;
  • 7 день. Завтрака нет, а в обед можно съесть 100  г творога и выпить 500  г молока или кефира. Вечером разрешается 1 стакан минеральной негазированной воды или чая без сахара.

Далеко не все хотят разбираться, как работает анализатор продуктов. В этом случае он вам не понадобиться, так как меню предельно простое. Его разработали медики для того, чтобы скинуть собственный вес, поэтому она дает отличные результаты.

Однако учтите, что такой рацион может лишить вас не только 10 кг, но и всей воды, а также здоровья. Семидневное голодание по «диете медиков» чревато обезвоживанием, проблемами с ЖКТ и даже нервным срывом, так что будьте предельно осторожны!

Кушаем белок

Она завоевала признание тем, что можно кушать белковую пищу в любых количествах. Но результат будет заметен уже в первые дни. Похудение осуществляется за счет жира, а мышечная масса сохраняется. К тому же, улучшается состояние кожи и волос. Диета Дюкана позволяет получить минус 10 кг за месяц.

Подход Дюкана состоит из четырех этапов:

  • атака;
  • чередование;
  • закрепление;
  • стабилизация.

Их продолжительность вы можете контролировать самостоятельно, в зависимости от того, каких результатов хотите достичь.

Первый этап заключается в том, что можно кушать только белковую пищу: мясо, рыбу, «молочку». Второй – овощи. На третьем этапе разрешается добавлять каждый день один фрукт и кусочек сыра. Иногда можно употреблять продукты, содержащие крахмал.

Четвертый этап дает возможность закрепить результат. К обычному рациону нужно возвращаться постепенно, но исключить жирное, сладкое, острое. Можно варить, запекать, тушить, не используя жир. Салаты лучше заправлять соком лимона.

Худеем на овсянке

Все предельно просто: нужно ежедневно употреблять овсяные отруби. Из них можно готовить запеканки, десерты. Чтобы сбросить кило гр.ы на овсянке, необходимо отказаться от сахара, жира, алкоголя, картофеля. В день следует выпивать не менее 2,5 литров воды.

Разрешается употреблять в небольших количествах нежирное мясо, рыбу, курицу, индейку, печень, морепродукты, творог обезжиренный и соевый сыр. В день можно выпивать чашечку несладкого кофе.

Эта диета популярна, так как на овсянке очень легко добиться минус 10 кг.

Фрукты: вкусно и полезно

Меню, в котором только фрукты, позволяет получить хороший результат за неделю, не испытывая голода. Они являются источником витаминов и полезных элементов, поэтому заряжают энергией и бодростью, очищают организм, дарят чувство легкости.

Но фруктовая диета имеет и недостатки. Определенные виды содержат фруктозу, которая перерабатывается в жир. А злоупотребление фруктами приводит к белковому голоданию.

Не стоит экспериментировать тем людям, которые страдают гастритом, язвой желудка, склонны к аллергическим реакциям.

Принято делить на два вида: мономеню и рацион, допускающий сочетания. Моно заключается в том, что в конкретный день можно кушать определенный фрукт. Самые эффективные – это ананасовая, персиковая, арбузная монодиеты. Фруктовая диета дает отличный результат: минус 10 кг за неделю.

Какой бы способ вы для себя не выбрали, важно помнить о чувстве меры. Придерживайтесь рекомендаций, которые дал вам специалист на предварительной консультации, и прислушивайтесь к своему организму. Можно практиковать щадящие диеты на 14 дней, которые тоже дают минус 10 кг.

Но не забывайте, что после окончания срока голодания нельзя злоупотреблять жирной, острой пищей, копченостями, сладостями и мучными изделиями.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна