Диета на 4 дня: экстремальное похудение

Тем, кто хочет быстро прийти в форму, собирается на свидание или встречу выпускников, хочет примерить новое платье или просто желает избавиться от нескольких килограммов, подойдет диета на 4 дня. Простая и эффективная формула питания поможет привести организм в порядок, восстановить утраченные силы, очистить пищеварительный тракт от различных шлаков.

Содержание:

Клубничная диета

Одной из самых эффективных и вкусных диет является клубничная. Полезные вещества, получаемые с ежедневной нормой свежих ягод, усиливают иммунную защиту организма.

Меню

В первые сутки на завтрак необходимо употребить 250 г ягод, 1/4 банана. Это все можно запить 50 г йогурта. Во время завтрака можно съесть ч.л. меда.

Спустя 2 часа необходимо подкрепиться клубничным коктейлем с молоком. В обед употребляется овощной салат.

За ужином подается овощное рагу (100 г). На десерт можно употреблять клубнику. Популярная среди сладкоежек клубничная диета (4 кг за 4 дня) уже с первых дней очищает организм от скопившихся токсинов.

Второй день

Меню вторых суток более разнообразно:

  • на завтрак съедается сыр и тост, 100 г клубники;
  • во время 2 завтрака употребляется ягодный коктейль;
  • на обед отваривается картошка, жарится рыба, съедается полстакана клубники;
  • за ужином употребляется салат. К десерту можно съесть полстакана ягод.

Второй день в плане питания становится более насыщенным.

Третий день

Во время завтрака готовятся мюсли (четвертью стакана молока заливается 2 ст. л. овсяных хлопьев, в смесь добавляется 100 г ягод и ч.л. меда).Через пару часов разрешается съесть 100 г клубники.

К обеду готовится запеченная грудка. Для полдника нужно приготовить 100 г ягод и сок. За ужином съедается салат из фруктов, которые употреблялись в самом начале.

Четвертый день

Четвертый день имеет такой рацион:

  • завтрак – 100 г ягод;
  • второй завтрак – привычный коктейль;
  • обед – овощное рагу (не более 200 г), клубника, сок.
  • полдник – 100 г ягод;
  • ужин – клубника и листья салата.

Методика похудения рассчитывается на 4 дня, однако иногда ее продлевают до 7 суток.

Актерская

Считается, что актерская диета (4 дня) пользуется популярностью среди именитых звезд кино, которые избавлялись от лишнего веса непосредственно во время съемок.

Меню довольно однообразное:

  1. В первые сутки на завтрак употребляется вареный рис с томатным соком. Соль и сахар – под запретом.
  2. На вторые сутки разрешается есть творог с кефиром.
  3. Третий день более богат на продукты – дневная порция включает мясо и чай. Лучше съесть курицу или индейку. Мясо запрещено солить.
  4. На четвертые сутки необходимо разбавить рацион сыром и несколькими бокалами красного вина. Употребить можно не более 1 бутылки в день. Его часто меняют на апельсиновый сок. Воду в этот день пить запрещено.

Такой способ питания позволяет быстро избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Мексиканская

В первые сутки на завтрак съедается куриные яйца (2 шт) и апельсин. На обеде можно побаловать себя черносливом. Во время ужина употребляется вареное яйцо и апельсин.

Вторые сутки лучше начать с нежирного творога. Обед – отварное яйцо и апельсин. Вечером выпивается стакан молока. По принципу действия мексиканская диета (4 дня) мало чем отличается от других. К окончанию вторых суток в организме появляется легкость.

Третий день отличается повышенной ограниченностью калорий. На завтрак разрешено употребить только чашку кофе или чая. В обеденное время съедается овощной салат из огурца и помидора. Вдобавок можно съесть 100 г твердого сыра. Ужин включает лишь стакан молока.

Четвертый день начинается с нескольких чайных ложек неподслащенных мюслей. Их заливают молоком с низким показателем жирности. В обед можно употребить салат из 1 огурца и 1 помидора. Ужин состоит из 2 небольших апельсинов.

При использовании этой методики питания кефир можно поменять на нежирный йогурт. Грейпфрут способен заменить апельсин.

Яичная

Куриные яйца обладают веществами, улучшающими память и внимание, общие процессы, происходящие при интенсивной работе мозга. Они богаты витамином K и ниацином. Кроме того, яйца насыщены йодом и цинком, витаминами A, B, E и D. При употреблении даже 2 вареных яиц чувство голода исчезает без следа.

Эффективная яичная диета на 4 дня разрешает употребление яиц в любом количестве до 18:00. В рацион можно включить немного овощей и фруктов. Запрещено есть мучные и кондитерские изделия. В результате такого питания уже спустя 4 суток весы станут показывать на 4 кг меньше.

Новолунная

Луна способна существенно влиять на состояние человеческого организма. В новолуние повышается давление всех жидкостей. Благодаря этому их ток ускоряется, что увеличивает интенсивность обмена веществ.

При правильном питании вес может уходить до 1 кг в день. Популярная новолунная диета на 4 дня позволяет быстро скинуть лишние килограммы и не отличается сложной схемой питания:

  • 8:00: кружка зеленого чая с ложкой меда;
  • 10:00: 2 куриных яйца;
  • 12:00: кружка зеленого чая и 1 ч.л. меда;
  • 14:00: куриное мясо (вареное);
  • 16:00: 250 мл нежирного кефира;
  • 18:00: 1 зеленое яблоко;
  • 20:00: не больше стакана красного вина (при желании можно не употреблять);
  • 22:00: кефир с пониженной жирностью – 250 мл.

В течение всего дня разрешается пить воду. При низком давлении можно по утрам употреблять кофе с молоком.

Черешневая

При желании быстро похудеть необходимо приготовиться к жестким ограничениям питания. При этом от вкусных продуктов отказываться не обязательно. Черешневая диета (4 кг за 4 дня) помогает сбросить ненавистные килограммы быстро и с удовольствием.

Каждодневное меню состоит только из черешни. Суточная порция – 1,5 кг. Этот режим питания отличается большой лояльностью к организму. Здесь нужно потерпеть лишь 4 суток. Это никак не скажется на состоянии здоровья. Какого эффекта позволяет добиться такая диета: 4 дня – минус 4 кг, что достаточно быстро даже для экспресс-курса оздоровления.

Магги

Белковая диета Магги отличается минимальным процентом содержания углеводов. Она приемлема для использования в любом возрасте. Каждый день по методике Магги питаться можно только в обед и ужин.

Диета Магги – меню на 4 дня:

  1. В первые сутки обед состоит из любого фрукта. На ужин можно съесть постное мясо (вареное или жареное).
  2. На вторые сутки в обеденный перерыв диеты Магги употребляется вареное или жареное куриное мясо. Ужин состоит из 2 куриных яиц, овощного салата. Можно съесть тост и апельсин.
  3. На третий день по рациону Магги употребляется сыр (любое количество) и помидоры с тостом.
  4. В завершающие сутки на обед следует съесть несколько фруктов, любых. К ужину подается вареная курятина.

По меню диеты Магги можно питаться целую неделю.

Диета стюардесс

За четверо суток фигура может стать, как у стройной стюардессы. Минимальное количество килограммов, которые можно потерять – 4, максимальное – 6.

Первый день

Утром употребляется гречка и кружка зеленого чая.В обеденный период разрешается попить куриного бульона, съесть зеленое яблоко и морковь. Ужин состоит из куриной грудки.

Второй день

С утра нужно выпить 200 г воды с 2 ч.л. яблочного уксуса. К завтраку лучше приготовить салат из тертой морковки и яблока. Обед представляет собой 200 г отварной куриной грудки. На ужин употребляется порция обезжиренного творога.

На третий день в обед можно съесть 100 г вареной говядины с капустным салатом. Ужин состоит из гречи с пучком салата. В четвертые сутки обед состоит из нежирной рыбы и помидоров, а ужин включает 3 картошки в мундирах среднего размера.

Питание при разгрузочной диете на 4 дня заключается в простом соблюдении монорациона:

  • 1 – отварной рис без добавления соли;
  • 2 – вареная курица;
  • 3 – нежирный творог;
  • 4 – твердый сыр.

Из жидкостей можно употреблять только воду. Популярная диета стюардесс на 4 дня достаточно проста и эффективна.

Итоги

Если решение о срочном похудении принято, необходимо готовиться к тому, что скинутый вес вернется спустя несколько дней. Иногда после такой встряски организм старается набрать питательных веществ «про запас», поэтому показатели на весах могут даже возрасти. Любая эффективная диета на 4 дня должна соответствовать возможностям организма.

Кроме того, быстрые диеты наносят вред здоровью, ведь они резко меняют привычки питания, создают большой стресс для многих систем организма.

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна