Диета на апельсинах и яйцах – вкусный вариант снижения веса

Если вы ищите вкусный и быстрый способ снижения веса, где не нужно готовить сложных блюд и проводить кучу времени у плиты, то возьмите на вооружение диету на апельсинах и яйцах. Правда, такой метод избавления от лишних кг подойдет лишь тем, у кого нет аллергии на цитрусовые, кто любит яйца и не страдает проблемами с ЖКТ.

Стоит сказать, что вариантов этой диеты существует несколько, а чтобы скинуть лишний вес, придется придерживаться определенных правил. Но это того стоит.

При соблюдении экспресс-варианта, который длится 3–4 дня, вы сможете избавиться от 3–5 кг лишнего. При более длительном похудении «потеряете» больше.

Содержание:

Правила похудения на апельсинах и яйцах

Как вы уже поняли, основой рациона при таком снижении веса будут апельсины и яйца. Если вы не очень любите этот оранжевый фрукт, то можете заменить его грейпфрутом, других подмен делать нельзя.

Если говорить о полезности этих продуктов, то в яйцах содержится большое количество белка, который необходим для мышц и не «перерабатывается» в жирок. Да и насыщают организм яички очень хорошо. Цитрусовые, в свою очередь, благотворно влияют на обменные процессы в организме, очищают его от шлаков и токсинов.

Питаясь несколько дней этим нехитрым набором продуктов, у худеющих получается свести до минимума калорийность своего рациона. При этом они подпитывают организм мизерным количеством полезных веществ и не чувствуют голода, так как яйцо – продукт сытный.

Прежде чем начать худеть, запомните следующие правила:

  • Яйца необходимо есть сваренные вкрутую;
  • Не забывайте пить чистую воду или зеленый чай без добавления меда, сахара и прочих сладких заменителей. Рекомендуется потреблять не менее 2 л жидкости в сутки;
  • После 6 часов вечера кушать строго запрещено. Если ложитесь спать очень поздно, то последний прием пищи можете немного сместить, но за 3–4 часа до сна откажитесь от еды.

варианты диеты на апельсинах и яйцах

Этот вариант снижения веса на яичках и апельсинах можно использовать не более 4 дней, а на завтрак, обед и ужин нужно съедать по 3 цитрусовых и столько же отварных яиц.

При желании вы можете немного менять количество, например, утром есть 2 яйца и 1 апельсин или наоборот. В общем, сочетания могут быть любыми. Главное, не более 3 штук каждого продукта за прием пищи.

Еще один вариант такого экспресс-похудения – съедать каждый час то фрукт, то яйцо. При таком подходе в день можно потребить по 6 штук каждого продукта.

Следующий трехдневный метод снижения веса предполагает такое питание:

  • На завтрак: яйцо и апельсина, диета позволяет запить все это зеленым чаем без добавления сахара;
  • На обед: цитрусовый фрукт – 1 шт. и 2 яичка. При желании пейте зеленый чай или воду;
  • На ужин: 2 цитрусовых фрукта и 200 мл кефира с минимальным процентом жирности.

Если очень любите кисломолочные продукты, то диета может быть немного видоизменена: съедайте три раза в день по 2 яйца и по 2 цитрусовых, а в качестве питья на каждый прием пищи у вас будет 200 мл кефира.

Питание на 2 недели на апельсинах и яйцах

Меню на день будет следующим:

  • Завтрак – по утрам съедайте цитрусовый фрукт: апельсин или грейпфрут, пейте несладкий зеленый чай с одним печеньем (30–50 г);
  • Обед – яичко, апельсин по 1 шт., 2 цельнозерновых хлебца и 400 мл обезжиренных сливок (пахты);
  • Ужин: листья салата, 2 яичка и 2 томата.

И еще придерживайтесь таких советов:

  • Яички необходимо есть только в первый день похудения. Во второй и третий день они заменяются мясом – нежирной говядиной в отварном виде;
  • В четвертый и пятый день мясо заменяется творогом;
  • На шестой день на смену творогу приходит рыба в отварном либо запеченном виде;
  • День седьмой повторяет меню первого.

Так вы будете чередовать дни 2 недели. И еще, заменяя яички другими продуктами, помните, что средний вес яйца – 50 г, соответственно на ужин, например, можно всего 100 г мяса, рыбы и т.д.

Если вы продержитесь на диете, употребляя мясо, яйца, апельсины и другие продукты 14 дней, то сможете за это время избавиться от 5–7 ненавистных килограмм.

Кстати, похожих диет, где апельсин и яйцо съедается утром – очень много. Но выше приведен оптимальный рацион, который имеет большое количество положительных отзывов от стройнеющих.

плюсы и минусы диет на апельсинах и яйцах

Стоит сказать, что у этих методов снижения веса есть свои плюсы и минусы. К достоинствам можно отнести хороший и быстрый результат, отсутствие чувства голода, минимальные финансовые затраты, возможность выбрать для себя оптимальное время похудения, а также необходимость готовить какие-то сложные блюда. Но на этом плюсы заканчиваются, и появляются минусы.

Во-первых, такие методы похудения подойдут только здоровым людям. Поэтому с самого начала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе. Если в процессе похудения вы почувствуете недомогание и поймете, что ваш организм начинает сопротивляться такой еде, то лучше прекратить диету.

И во-вторых, при таких быстрых диетах, особенно это касается трехдневной, сброшенный вес быстро возвращается. Поэтому, если в дальнейшем в вашей жизни не будет присутствовать правильная система питания, то результат от похудения будет очень коротким.

В общем, решайте сами, стоит ли вам снижать вес с помощью яичек и цитрусов или нет. Отзывы об этих диетах положительные, но, главное, не пренебрегать своим здоровьем, следить за самочувствием и все у вас получится!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна