Диета на ряженке: путь к стройному телу

Мода на формы женского тела стремительно меняется практически также как на одежду, сначала требуя от женщины быть дамой с пышными формами как Мерлин Монро, потом угловатой словно Твигги. Прошел всего миг, а она уже диктует новый тренд. Новые веянья приходят быстро, но одно остается неизменным – это быть обладательницей здорового тела.

Однозначно необходимым для здоровья является факт отсутствия ожирения. Для этого тело на обязано вписываться в модельные показатели, но быть стройном должно. Достичь красивого тела во все времена женщине помогала диета и физические нагрузки.

Диет существует великое множество. Одним из популярных направлений считаются монодиеты, преимущество которых состоит в простоте, а недостаток во вредности. Советуют на такой диете помидоры и ряженку для похудения совместить в один прием пищи.

Для начала выясним, что это за напиток, чем он полезен для питания. Ряженка – кисломолочный напиток, который получается путем брожения бактерий и сквашивания топленого молока.

Она богата витаминами группы В, РР, С, А. Также в ней содержится много фосфора, калия, кальция, серы. Этот продукт является источником белка, жира. Белок усваивается быстро и легко, давая ощущение сытости. Вкус приятный, сам напиток низкокалорийный – это отличный продукт для похудения.

Диета на ряженке для похудения: как правильно соблюдать

Можно ли пить ряженку на диете? Если ваша цель похудеть надолго, то для этого необходимо соблюдать правильное питание. Что для этого необходимо? Напиток следует комбинировать с другими низкокалорийными блюдами: салатами, заправленными оливковым маслом или соком лимона, постным мясом или рыбой, фруктами. Есть нужно 5-6 раз в день, порциями 150-200 грамм, с 2-3-часовым перерывом между приемами.

Следует исключить сладкое, мучное. Ряженку можно использовать как перекус. Хорошо пить ее за 2-3 часа до сна вместо ужина, полезно комбинировать с овощами и фруктами. Общее количество калорий, потребляемых за сутки не должно превышать 1300-1500 ккал. Такое похудение длительное без быстрого эффекта, но максимально безвредное для организма, впоследствии не дающее быстрого возврата потерянных килограммов.

Если вам необходим быстрый результат, то тогда можете использовать диету на ряженке на три дня. С помощью нее можно потерять 1-2,5 кг.

1-й день:

  • Завтрак: 150 мл ряженки и яблоко, можно кофе или чай без сахара, молока;
  • Перекус: один фрукт персик либо киви;
  • Обед: 150 мл ряженки и овощной салат, используя помидоры и огурцы;
  • Перекус: 150 мл ряженки;
  • Ужин: 100 г отварного филе курицы без соли, можно воду или чай.

2-й день:

  • Завтрак: 150 мл ряженки со ржаным сухариком, кофе, чай без сахара;
  • Перекус: одно яблоко лучше печеное;
  • Обед: куриный бульон 150 мл и овощной салат с соком лимона;
  • Перекус: 150 мл ряженки;
  • Ужин: нежирная рыба на пару, пить чай лучше зеленый, без сахара.

3-й день:

  • Завтрак: ягоды или фрукты 150 г заправьте 3 столовыми ложками ряженки;
  • Перекус: один маленький банан;
  • Обед: салат с овощами и нежирным сыром;
  • Перекус: одно яблоко;
  • Ужин: смузи из 150 мл ряженки, с клубникой 150 г либо бананом 115 г.

Для поддержания стройного тела рекомендуется проводить разгрузочные дни, устраивать, так сказать, монодиету на ряженке. Необходимо пить ее в течение дня 1-1,5 литра и 2 литра воды. Разгрузочные дни проводите 1 раз в неделю для поддержания стройности, если вы хотите похудеть, то можете делать 2-3 таких дня в неделю. Желательно чередовать разгрузочный день с обычным, не проводить их подряд.

На неделю диета на ряженке, как, впрочем, и на любой другой срок, не рекомендуется при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах.

Запомните, иногда напиток может повышать аппетит, поэтому не пейте его сразу перед едой, чтобы избежать переедания.

Ряженка для похудения: преимущества

  • Вы не будете испивать постоянного чувство голода;
  • Повысите иммунитет за счет полезных бифидобактерий;
  • Исключите обезвоживание организма;
  • Обогатите организм витаминами и минеральными веществами;
  • Обеспечите быстрое сжигание жира за счет молочного белка;
  • Ускорите метаболизм;
  • Улучшите пищеварение;
  • Выведете токсины;
  • Разгрузите печень.

Если вы рассчитываете похудеть без ущерба здоровью избегайте длительной монодиеты. Хотя если сделать разгрузочный день на одном виде продукта, то это вреда не причинит. Будьте стройными и здоровыми!

При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна